woda

TYDZIEŃ 4/ CZWARTEK DNT Płyny: woda ok 1l, kawa x2, herbata zielona x4 Warzywa: ogórek, pieczarki, sałata, pomidory /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/72c7572e41ef4afd8d0998388572a12a.png

[...] 12x 24,5kg, 3x10x 27kg 6. Uginanie ze sztangielkami 12x 2x3,5kg, i uwaga teraz :-) 3x12x 2x5kg, ja nie wiem jakim cudem to zrobiłam, bałam się brać więcej hehe %-) Płyny: woda ok 2l, kawa x2, herbata zielona x3 Warzywa: pomidory, por, papryka, brukselka, ogórek, sałata /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/64ec47f4d09141e8928082966e3b2ae4.png Moje [...]

[...] jak jest? Bo właściwie to nie czuję, że mam jakiś dodatkowy ciężar 2. Swing x10 z 12kg 3. Burpees x25 Zrobiłam dzisiaj 7 obwodów, zajęło mi to 23 minuty, to dużo? Płyny: woda 1,5l, kawa x2, herbata zielona x2 Warzywa: pomidory, brukselka, por /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/be7e62da269a4c49bbc108982c8a90d6.png Gofry były takie ładne, że [...]

TYDZIEŃ 4/ NIEDZIELA DNT Płyny: kawax2, herbata zielona x3 czy 4, woda ok 1l Warzywa: pomidory, rukola, pieczarki, por, kapusta pekińska, ogórek

TYDZIEŃ 4/ NIEDZIELA DNT Płyny: kawax2, herbata zielona x3 czy 4, woda ok 1l Warzywa: pomidory, rukola, pieczarki, por, kapusta pekińska, ogórek /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/74e98543cbec42de8c7080b9331a2e86.png

[...] cudowne, jędrne, krągłe pośladki i jakoś idzie :-D 5. Wyciskanie francuskie leżąc 15x 5kg, 3x12x 5kg 6. Uginanie stojąc ze sztangą 2x15x 14,5kg, 14x14,5kg, 12x 14,5kg Płyny: woda 2l, kawax2, kawa zbożowa, herbata zielona Warzywa: szpinak, pomidory, rzodkiewka, cebulka, ogórek /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/89b3bfdf7b5746b2abd5fc20e34886cc.png [...]

TYDZIEŃ 5/ PONIEDZIAŁEK (jak szybko zleciały te 4 tygodnie...) DNT Płyny: woda ok 1,5l, kawa, kawa zbożowa x2, herbata zielona Warzywa: sałata, ogórek, pomidor, rzodkiewka /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/65942017163a439eb7af8711f4ded03d.png I mój dzisiejszy posiłek na szybko, w aucie, palce lizać, kanapka ze śledziem, polecam :-D [...]

[...] problemu. 5. Wyciskanie wąsko- 2x12x 27kg, 2x8x 29kg- chciałam zrobić po 10 w 2 ostatnich seriach, ale też nie dałam rady. 6. Uginanie z hantlami 2x12x 5kg, 2x12x 6kg Płyny: woda 3l, kawa, herbata zielona Warzywa: brukselka, pomidor, sałata, ogórek /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/008af2b18cc24418b04884e01ec10ae0.png Dzisiaj to nic ciekawego nie [...]

[...] 35kg, 3x20x 40kg 5. Wyciskanie francuskie 3x15 x 2x5kg, 12x 2x5kg 6. Uginanie stojąc ze sztangą 2x15x 14,5kg, 14x 14,5kg, 12x 14,5kg Tutaj też tak samo jak ostatnio Płyny: woda 1,5l, kawa, kawa zbożowa, herbatax1 Warzywa: cukinia, ogórki kiszone, pomidory /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cc50965ce7c24adea8b8c56a57ef776d.png Zmieniony przez - [...]

TYDZIEŃ 5/ SOBOTA CROSSFIT 1. Przysiad 10x 29,5kg 2. Swing 10x 12kg 3. Burpees 8 obwodów Płyny: woda 1,5l, kawa, kawa zbożowa x2, herbata zielonax2 Warzywa: ogórek kiszony, sałata, pomidory, ogórek zielony /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/401545916bd04ece8984df76e36389cd.png Dzisiaj się relaksowałyśmy z Małym Potworem, ja mogłam wybrać bajkę, były [...]

TYDZIEŃ 5/ NIEDZIELA DNT Płyny: woda 1l, kawax2, kawa zbożowa x3, herbata zielona x3 Warzywa: pomidory, sałata, ogórek, cebulka, kapusta kiszona /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e84c9ca8c6ed49d785c72bbb014081e0.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/94593d2250be46e692ba51e8787e6d13.jpg Zmieniony przez - carrramba w dniu 2014-11-23 21:42:24

[...] https://www.youtube.com/watch?v=4JUCzeI2ahQ&list=UUkwdV1q_MecZFYmNIhaYD4w https://www.youtube.com/watch?v=GHaST3dpZZw&list=UUkwdV1q_MecZFYmNIhaYD4w&index=2 Płyny: woda 2l, kawa x3, herbata x3 Warzywa: ogórek, pomidor, brokuł, szpinak /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b15496ae985d42ccb65fa6ed3277eb3e.png Jeszcze kolacja: jajecznica z [...]

TYDZIEŃ 6/ WTOREK DNT Płyny: woda chyba ok 1l, kawa x2, herbata x3 albo4 Warzywa: pomidory, brukselka, brokuł

TYDZIEŃ 6/ WTOREK DNT Płyny: woda chyba ok 1l, kawa x2, herbata x3 albo4 Warzywa: pomidory, brukselka, brokuł /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f50af136507a4a2a9a53f729762d718f.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f4386f328acf4405bcce0235f226b212.jpg

[...] https://www.youtube.com/watch?v=4JUCzeI2ahQ&list=UUkwdV1q_MecZFYmNIhaYD4w https://www.youtube.com/watch?v=GHaST3dpZZw&list=UUkwdV1q_MecZFYmNIhaYD4w&index=2 Płyny: woda 2l, kawa x3, herbata x3 Warzywa: ogórek, pomidor, brokuł, szpinak /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b15496ae985d42ccb65fa6ed3277eb3e.png Jeszcze kolacja: jajecznica z [...]

[...] 10x 19,5kg, 10x 24,5kg, 10x 29,5kg- jakie fajne ćwiczenie, za każdym razem jak się zginam, to mam przed oczami witającego się chińczyka ze złożonymi rękoma %-) Płyny: woda 2,5l, kawa, herbata x2 Warzywa: brukselka, pomidor, ogórek /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/aec0d8e563154b8682c6d278bbfd7630.png [...]

TYDZIEŃ 6/ CZWARTEK DNT Płyny: woda 2l, kawax2, herbatax4 Warzywa: ogórek, pomidory, papryka /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/784ca75036c94a69ac4a18b1135c786a.png A na śniadanie tym razem owsianka :-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2718cae1d4724909a78ee5beb975e51b.JPG Zmieniony przez - carrramba w dniu 2014-11-27 19:19:21

[...] https://www.youtube.com/watch?v=qqAYH4fcxYs&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=fD_I2a94jWM&feature=youtu.be Płyny: woda 1,5l, kawax2, herbata- nie wiem, chyba 6 czy 7 Warzywa: pomidory, ogórek, brukselka ( dużo brukselki ) :-) Jaka ta odżywka jest pyszna... :-)) żebym tylko nie [...]

[...] Good morning- tutaj jest już z 19,5kg https://www.youtube.com/watch?v=u8ZML3_kFLM&list=UUkwdV1q_MecZFYmNIhaYD4w MISKA Płyny: woda 1,5l, kawax1, rumianek x3, herbata zielona x3 Warzywa: szpinak, pomidory, ogórek, kapusta kiszona, cebulka [...]

TYDZIEŃ 7/ WTOREK DNT Płyny: woda 1l, kawa x1, rumianek x2, zielona x2, miętowa x2, owocowa x1 Warzywa: szpinak, pomidory, ogórek, papryka, awokado, kapusta kiszona /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/89b57ad32c724f3ba404f8db18217aca.png I moje jedzenie, jutro szpinak prawdopodobnie się skończy :-D [...]