woda

Rób tak: 1) Spięcia brzucha 2) Wspięcia na palce na jednej nodze 3) Przysiady z obciążeniem w rękach 4) Unoszenie tułowia z opadu 5) Pompki klasyczne 6) Wyciskanie baniaków z wodą siedząc 7) Uginanie przedramion z baniakami z wodą 8) Pompki z wąskim ustawieniem rąk 9) Uginanie przedramion Jeżeli na klatkę Ci za mało, proponuję między pompkami a [...]

nie daje zadnego kleju, kruszy (bo to jest nieuniknione) sie w sladowych ilosciach - glownie dzieki farbie :) Możesz robić 1:2,5 lub 1:2 :) Pamiętaj że waży się piach i cement oddzielnei potem sie miesza i dodaje wody - nie wazymy z woda bo woda wyparowuje ;]

[...] kaloryczny to deficyt... Sam się bawiłem keto - w tydzień -4kg ale co z tego jeśli te 4kg były spowodowane ucięciem węgli (1g węgli trzyma około 3g wody) + glikogen + woda podskórna. Nawet jak przeskoczysz z dnia na dzień z 4000 kcal na keto to stracisz KG ale nie będzie to tkanka tłuszczowa tylko woda. No i to jest główny powód dla [...]

[...] po cardio - Shake - Mix śniadaniowy a'la Banan + witaminy, omega-3 - skład: WPC, jajka, płatki owsiane, otręby owsiane, otręby z żurawiną, truskawki, oliwa, siemię lniane, woda, trochę mleka Trzeci posiłek Filet z piersi upieczony we folii w piekarniku, warzywka z patelni (bez tłuszczu) + oliwa, siemię Czwarty posiłek Taki sam jak wyżej + [...]

Dzień 25 - Siłka Micha Pierwszy posiłek - shake Drugi posiłek - kurczak z warzywami + oliwa, siemie Trzeci posiłek – przedtreningowy wpc, ryż paraboliczny Trening siłowy Czwarty posiłek - potreningowy ryba, ryż paraboliczny, papryka Piąty posiłek - ser wiejski + masło orzechowe + marchewka Szósty posiłek Twaróg + siemię i oliwa Suple [...]

[...] Trening Cardio – 60 minut na rowerze --- w ciągu dnia piję mrożoną herbatę własnej roboty – 3 szklanki mocnej zielonej herbaty i 1 miętowa + cytryna, woda i łyżka stołowa bcaa xtra bardzo fajny napój, lepszy niż ciągle mineralna. Piję też ostatnio często Olimp Carni Line Aqua, bo jest promocja w polo za 2zl czuję [...]

Kilka razy tylko próbowałem, ale proces ten sam co z wodą. Ogólnie to można by to zrobić w blenderze. Ale że nie posiadam tak owego to brałem kawałki tuńczyka (kupuje w kawałkach) rozdrabniałem je i mieszałem z wodą w szejkerze. Kilka łyków i tego nie ma. A tak poza tym to polecam czerpać przyjemność z jedzenia.

[...] roznica! litra nikomu nie polece - ale szklanke czy 300ml rozbite w ciagu dnie (3x100ml) zawsze! ja pije 1-2shake - daje 100-150ml mleka ale tez rozumiem jelsi ktos pije z woda - ale w 90% lepiej smakuje z mlekiem,ew. mleko + woda no chyba ze to izolat,samk np. kiwi czy orange 8-O smka kiwi + mleko = [...]

Pierwsza podstawowa rada: zorganizuj ten drążek Naprawdę zwiększysz intensywność treningu i nie będzie już tak łatwo szedł. Moja propozycja zmian: 1. Unoszenie nóg wisząc na drążku 2. Wspięcia na palce na jednej nodze 3. Przysiady z obciążeniem + wykroki bez obciążenia 4. Podciąganie na drążku 5. Pompki z nogami na podwyższeniu (np nogi na [...]

[...] wiąże się z wypłukiwaniem minerałów. Coś za coś. Przyspieszenie przemian wewnętrznych musi mieć konsekwencje. Podobnie działa kawa. Przyspiesza, podbija itp. ale w zamian bierze sobie trochę minerałów i przyspiesza ich wydalanie z organizmu poprzez mocz. Zwykła woda. Obojętne gazowana czy nie, chyba, że idziesz na trening i może Ci się "ulać" :-)

Witam! na poczatku chce pogratulowac calej ekipie AD za prowadzenie tego dzialu i za wszystkie udzielane przez Was informacje. a teraz konkrety: na diecie niskoweglowodanowej jestem od 11 dni, w ciagu tego czsu moja waga spadla z 118-119kg. do 113-114kg. czy to przypadkiem nie za szybko? TROCHE SZYBKO ALE DUZO WAZYSZ, JEZELI DALEJ BEDZIE [...]

1. nie widze wypisu zestawu, dokup zma,witaminy,omege3 2. carbo>dextro, imeszac mzoesz z woda, z sokiem tez 3.bcaa bralbym 0.1g/kg prze di po trenie i styka ogolnie to (jesli mowa o mono) DT: rano 5g mono, przed trenem bcaa, po trenie 30-50g dextro + 5g mono + woda + bcaa (moze byc razem) DNT: 5g mono Zmieniony przez - Dasiu2 w dniu 2007-06-18 [...]

no chyba ze tak, to jakis oficjalny przelicznik? (Ciekawi mnie kwestia obciazania organizmu mono, bo jak sama nazwa brzmi jest to kreatyna polaczona z woda wiec czym tutaj obciaza sie organizm?) ale w takim razie wcinajac 3-4 kaps dziennie (czyli 3-4 x 1250 mg buforowanego monohydratu kreatyny-KRE-ALKALYN) to tak jakbysmy jedli prawie 50 g mono [...]

i woda sie rozpychaj. mialem to samo. rozpechalem brzucho woda ktora popijalem podczas posilkow. nie za dobre to jest dla ukladu trawiennego ale dziala.

[...] 3200kcal), węgle (głównie z gainera) i efektem tego było jedynie spadek masy o niecały kilogram (do wagi obecnej) oraz zmniejszenie pasa z 87cm do 85cm !!! Pewnie to tylko woda, ale 2cm w pasie co ubyło to ubyło Ogólnie test był całkiem udany ale niestety organizm nie wytrzymał takiego obciążenia i pod koniec testu się po prostu rozsypałem, [...]

z tego co wiem, to lepiej w proszku. Kreatyna znakomicie wypełnia komórki mięśniowe wodą, jeżeli dołożysz do krety glukoze (=dekstroza), a najlepiej z ryboze! Stosowana do krety glutamina, dodatkowo wypełnia komórki mięśniowe wodą - super masa! ..........::::::::::STREET NIGGAZ GANG::::::::::..........

co do pkt.3: 5g kreatyny (1 niepłaska łyżeczka) + 30g dekstrozy nasypać do szklanki zalanej wodą nie gazowaną, zamieszać, wypić i popić min. 0,5litra wody nie gaz. po 30 min. od łyknięcia krety z dekstrozą łyknij l-glutaminke i również popij obficie wodą. ..........::::::::::STREET NIGGAZ GANG::::::::::..........

[...] (założenie ca 10h) Założenia: 1900 kcal (B: 140g, T: 100g, W: 110g) Dostarczono: 1 809,3 kcal b: 141,4 g (31,2%) t: 93,2 g (46,3%) w: 102,2 g (22,5%) W wodopoju: woda mineralna, woda z cytryną, yerba mate Przekąski: 1. jabłko + mix orzechów (migdały, laskowe, pestki dyni + 1 brazylijski jako źródło selenu) 2. sałatka owocowa [...]

[...] (założenie ca 10h) Założenia: 1900 kcal (B: 140g, T: 100g, W: 110g) Dostarczono: 1 864,2 kcal b: 128,5 g (27,5%) t: 100,7 g (48,6%) w: 111,5 g (23,9%) W wodopoju: woda mineralna, mięta, woda z cytryną, yerba mate Przekąski: 1. jabłko + mix orzechów (migdały, laskowe, pestki dyni + 1 brazylijski jako źródło selenu) 2. mleko kokosowe z [...]

[...] ca 10h) Założenia: 1900 kcal (B: 140g, T: 100g, W: 110g) Dostarczono: coś koło 1900, jest rozpiska na potreningu.pl, ale stronie się właśnie padło. ;-) W wodopoju: woda mineralna, woda z cytryną i miętą, yerba mate Przekąski: 1. grejpfrut + mix orzechów (włoskie, laskowe, pestki dyni + 1 brazylijski jako źródło selenu) 2. mleko [...]