woda

[...] dużo aerobów (obecnie 2-4xtydzień, wliczając spacery szybsze), dobijając kcal (było w ostatnim m-cu testu 2450 - DT, 2250 - DNT, teraz jest 2550 DT i DNT) schodzi nie tylko woda ale w bokach najbardziej :-)) No i co najważniejsze, jestem chyba tym freakiem o którym pisał solaros - żadnych problemów na LC. Zero uczucia śniętej ryby a "już" leci [...]

[...] - 1x60, trzykrotnie owinięta źółta 4. chodzenie z gumą na boki - trzykrotnie owinięta źółta - 1x20 (na stronę) 5. brzuch proste 1*20 6. brzuch skos 1*30/strona Napoje: woda, kawa czarna Suple: omega 3, mag B6, vit. D, mastodynon, probiotyk Micha: 1. koktajl - jajo surowe+mleko kokosowe+mrożone trudkawki 2. j.w. 3. łosoś surowy i wędzony+ [...]

[...] z czystym sumieniem ze energetycznie przygotowany bylem na 100%, tak wiec polecam: " Ostatni normalny posiłek to kolacja w niedzielę, tydzień przed. Normalny tj. 65% węglowodanów – dalej opisywanych jako W., 20% białka – B., 15% tłuszczu – T. PAMIETAJ!!! Ta dieta to tylko radykalna zmiana proporcji W. B. T., a nie zmniejszanie ilości kalorii. [...]

[...] najlepiej przylegajace, tak samo koszulka - kompresyjna najlepiej. Przeciwdeszczowki nie maja sensu - tak samo mokro bedzie od srodka, jak na zewnatrz, tylko mniej przyjemnie ;) Jak wieje - warto miec okulary - nie bedzie cielo woda w oczy. I doslownie - im bardziej pada, tym szybciej biec i smiac sie pogodzie "w twarz". Ojej, ale bym pobiegal..

[...] się do nowego planu. A biegać nie pójdę, bo leje. {:-( Miska: Warzywa: cebula, papryka czerwona, pomidor, boczniaki, szparagi, kalafior, cukinia Napoje: kawa x2, woda 2,5l Suple: magnez, selen, wapń, kompleks wit. B (B1, B2, B6, kwas pantotenowy, biotyna, niacyna, kwas foliowy), wapń + wit. D + wit. K, omega3 + wit. E, drożdże 10g [...]

Uwielbiam biegać w deszczu:) Przeciwdeszczówki tylko kiszą ciało podczas biegu 8-) Dobry but szybko schnie, ale jeśli latasz bez dnia przerwy, a panuje "pora deszczowa", to najlepiej mieć buty na zmianę. Co Wy z tym bieganiem w deszczu, że to takie przyjemne? Woda leje się na głowę i kark, ciuchy mokre lepią się do ciała, w butach chlupocze :-? [...]

[...] mnie nasycilo, ryz wchodzil jak najwiekszy rarytas i po silowni tez nie musialam pedzic na leb na szyje do domu , zeby tylko cos zjesc Miska: Suple: nic, zapomnialam Plyny: woda 4l, kawa czarna x2, herbata owocowa x3 Warzywa: brokuly, kalafior, papryka, pomidor, cebula /SFD/Images/2015/5/21/d6dc9cded4e64a3ab93622cdfba55571.jpg Zmieniony przez - [...]

Po buzi woda najbardziej :-D

[...] Stosowane wcześniej diety : zbilansowana ZAcząłem robic mase w czerwcu 2014, waga skoczyla z 73-87 do konca stycznia z czego pierwsze 4 kg w ciagu miesiaca (obstawiam woda). Redukowałem od poczatku lutego do konca kwietnia, waga spadła do 82 kg wiec całkiem spoko, brzuch zaczał sie odsłaniac ramiona tez ok. I tu zaczał sie problem bo [...]

Dzień 32 DNT Praca była i brak ćwiczeń. Dziś też praca. Jutro wolne, w końcu po ćwiczę. Miska czysta. Warzywa - ogórki, kapusta, por Płyny - kawy, woda, pokrzywa Suple - magnez, ZMA, rutinoscorbin, wit. D, wapno /SFD/Images/2015/5/21/4db41cd002614e4b85dcc14d2af5ba1d.jpg

Widać, że się nie obijasz, treningi prawie codziennie. Trochę już wodą naszedłem, uważaj, tylko żeby nie przesadzić i nie stracić formy na która tyle czasu pracowałeś.

20/05/2015 Miska + warzywa: pomidor, szpinak, papryka, pieczarka, jalapinos Plyny: woda, kawa, herbata zielona Suple: tran z watroby dorsza (plyn), olej z wiesiolka (kapsulki), magnez+wapno+D3, ziola1 x2, vitC+cynk, Trening; Konsultacja technik z obsluga silowni Na silowni, zagadalam do jednej z polecanych przez fizjo osob. Pokazalam jej [...]

[...] płatach z solą, na ostatnie 25-30 km ciastka gryczane z mocą (miód i kofeina), żelazna rezerwa: żele energetyczne + mleczko w tubce w razie zgonu energetycznego. Do picia woda z izostarem, megnezem i potasem. Elektrolity do ssania w tabletkach, sól w woreczku na czarną godzinę. Przepaków nie planuję. Strategia ubraniowa zostaje na piątek, bo [...]

Woda nie ma kcal, także ja bym liczył po odciśnięciu...No ale ja liczę na oko ;-) %-)

[...] nieco do przodu. Dodaję też jedzenie z dziś: Suple: euthyrox, wit C, magnez Warzywa: pieczarki, brokuły, marchew, cebula Napoje: zielona kawa, zielona herbata, woda 1,5l Zaspałam nieco i musiałam się poratować soją wieczorem. /SFD/Images/2015/5/20/d1aa968ae23240d6bbde58776fbebdce.jpg [...]

[...] noge 10x7kg, 10x7kg, 10x7kg 10x7kg, 10x7kg, 10x7kg 10x7kg, 10x7kg, 10x7kg 5 wznosy nogi leząc na boku 1x30 na noge 30 30 30 Rozciąganie MISKA Suple: MZB, trilac Napoje: woda, herbata zielona, kawa Warzywa niewliczane: przecier pomidorowy, cebula, czosnek, pomidor, surowa marchew, ogórek kiszony, czosnek niedźwiedzi [...]

miska czysta i strasznie biedna do południa :-( teraz nadrabiam płynów dziś sporo i herbaty zielone i woda i kawy . warzywa to pomidory i ogórki. suple to tran ,multiwitamina i lecytyna brak ćwiczeń ale dużo pracy fizycznej ,przysiady ze skrzynkami ,unoszenie skrzynek przed soba ,wyciskanie na wyskokośc oj i takie tam . niestety nie ma opcji [...]

[...] wołowy, ziemniaki, botwina, olej kokosowy, orzechy włoskie Warzywa pomidor, szparagi zielone, kalarepa, papryka czerwona, ogórki małosolne, cebula, czosnek, marchew Płyny woda, kawa, herbata, melisa Suplementacja tran, wit. D, wit. C, magnez+B6 Trening 1. Przysiad przedni 25kg/30kg/35kg/40kgx10 2. Goblet z obciążeniem nisko 40kg/40kg/40kgx10 [...]

Poniedziałek 18.05.2015 suplement diety aloes do picia woda, kawa czarna, zielona herbata miska: Chleb pieke swój teraz jest z mąki orkiszowej na zakwasie w rozpisce wpisuję razowy mama nadzieje, ze nie jest to wielkie wykroczenie :) /SFD/Images/2015/5/20/9e3d92b14fec45feab15395a61fb2c11.jpg TRENING: rozgrzewka bieg 1. Death by OH Squat - w 17 min [...]

19.05.15r., wtorek dzień 33. (38. dzień cyklu @) sen: 23.30: 9,5h płyny: woda, ocet jabłkowy rano, yerba mate o smaku mandarynki suple: Castagnus x2 Reszta fasoli, mięsa i kapusty z masłem w ostatnim posiłku (mięsa mniej, bo zostało mi zjedzone :))). Warzyw jak na mnie bardzo mało, bo nawet raczej poniżej 1,5kg (nad tym teraz pracuję + nad [...]