woda kurczak

1 .WIEK:20 2 .WAGA:70 3 .WZROST:173 4 .WYMIARY: -Biceps:36 -Klata:93 (jak dobrze zmierzyłem i bez wdechu bez napiny) -Udo:49 -Talia:80 5 .STAZ NA SILOWNI:nie do okreslenia ale 2rok ale przerwy przewaznie w roku 5m-c ale teraz juz chce jechac cały czas bo mam sprzet itd w domu 6 .CEL SUPLEMENTACJI:Masa 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE [...]

Kazaliscie obnizyc, nie wiem czy teraz za malo wszystkiego nie wyszlo na moje zapotrzebowanie... Ryz na przemian z kasza jeczmienna, kurczak z rybami, soki z woda mineralna (lub zamiast) Nie wiem jak z sledziami, jogurtami ? Godziny sie zgadzaja ? Trening odbywam od 17-18 czyli 'po treningu' o 18/ 18:30 .

W odchudzaniu pomaga też woda, pomagają przyprawy, pomaga nawet kurczak jak się uprzemy ;-), tyle że to nie są kluczowe czynniki i to, że słyszałeś że orzechy X coś tam robią(ja osobiście nigdy nie słyszałem czemu akurat te mają pomagać) niczego tu nie zmienia.

Masz dobre nawyki, kurczak, ryż, oliwa. Spróbuj wywalić ten twaróg rano, na rzecz owsianki z jogurtem/wodą/mlekiem, możesz do smaku dodać rodzynek/bakalii czy miodu. Ryż - parboiled/brązowy makaron - pełnoziarnisty Unikaj ogólnie chleba, bo w dzisiejszych czasach to syf, i cięzko dostać dobre pieczywo. Wywal z wieczoru jogurt naturalny, a daj [...]

Ja po treningu biore banana + 250 ml mleka :) a potem do domu kurczak kasza warzywa woda xD sok z warzyw :) albo rybka pange tez jem :) gotowana :) albo wypij Carbo czy cos tam :)