wlicza bialka

tych pojedynczych gramow po 2/1 g z warzyw czy 10 z platkow owsianych sie nie wlicza do 2g bialka na kg masy ciala bo nie sa pelnowartosciowe i nie biora udzialu w budowaniu miesni, nic z nich nie wyrasta, po prostu puste kalorie ale dieta ktora masz na ostatnim zrzucie jest okej te 200g bialka okolo ze wszystkim wliczajac. w zupelnosci powinno [...]

Białko z kaszy jest białkiem roślinnym czyli niepełnowartościowym. Większość ludzi nie wlicza nawet takich białek do dziennego bilansu, podobnie ja. Gdybym wliczał wyszło by ponad 3g na kg masy ciała, co przy moim obecnym celu jest zbędne. Owszem są przesłanki by twierdzić, że istnieją rośliny które mają dużo aminokwasów egzogennych (w tym kasza z [...]

a od kiedy to sie wlicza żelatyne w bilans i BTW???}:-( przyswajalność takiego białka jest niemal zerowa !!!

[...] gram, węglowodany ewentualnie możesz na razie zostawić a resztę przelicz na tłuszcz. Z tego zrzutu co wrzuciłaś na pewno zdecydowanie za dużo nabiału (max 150 gram i nie wlicza się do tego jaj). Rozumiem że z regulaminu Co jedzą Ladies przeczytałaś? Jeśli chodzi o trening to najlepiej spójrz na dziennik, 2KK [...]

Zgadzam sie z wami Panowie.Ale esencja jego pytania bylo to, ze kasza gryczana ma wiecej bialka niz ryz.A zasada jest taka ze nie wlicza sie w zapotrzebowanie tego bialka(czy sie myle ) Ja zrozumialem to tak ze autor chce opierac swoja diete na kaszy gryczanej, gdyz ta przeciez ma wiecej bialka od ryzu.A chyba nie tedy droga...

[...] kurczaka 200g ok Obiad: Ryba 150g Mieszanka warzyw 200g - 300g (marchew , papryka , cebula, grzyby ,ziemniaki) Garść orzechow wloski / pestek dyni Brak wegli. Warzyw sie nie wlicza. Po obiedzie: pierś z kurczaka 150g / Serek wiejski 200g / tunczyk 180g 5 białek jaj oliwa z oliwek 20ml Brak wegli. Kolacja: twarog chudy 250g Brokuły 350g Papryka [...]

Laktoza laktozą, nie napisalem zę mleko jest najlepszym zpokarmów tylko zę jest źródlem pełnowartościowego białka. To fakt niepodwarzalny. Co do wliczania białka np. z kaszy - jak najbardziej.Z soji - jak najbardziej, połlączysz np. ryż z orzeszkami ziemnymi-masz pełnowartościowe białko. Stary, uwierz, to się wlicza Organizm ma gdzieś to czy [...]

[...] od 2000kcal? Czemu nie 1800(wedlug mnie-masz moje "parametry" wystarczyloby)? Podbijasz tluszcz tluszczem-w jednym posilku dajesz mnostwo orzechow i oliwy A tranu ni chu,chu... Moze czas cos poobcinac? No i warzywa, oprocz zielonych jesz jakies? Niektore sie wlicza. Zmieniony przez - zdrzala_a w dniu 2010-01-30 11:56:44

Myślę, że warto zadbać, żeby w diecie znalazły sie różne źródła białka, ale roślinne wlicza sie do bilansu. Z soją bym nie przesadzała.

[...] źródło białka+warzywa+zdrowe tłuszcze 6 posiłek - z 1h przed snem 30 minut przed snem 140 g twaróg półtłusty oliwa warzywa Trening planuję wcisnąć między 3 a 4 posiłkiem Bez 5 posiłku wychodzi około 2528 kcal T 53,50 ( bez supli) W 313,80 B 184,51 jakich supli? do BTW wlicza sie biąłko i gainera, nic wiecej mało tłuszczy daj ok 115g

[...] Bo Shrimp w moim dzienniczku zaproponowała jabłko na kolację, ktoś napisał, że nie bardzo, bo to węgle, Bunia potwierdziła - i nie wiem co myśleć. 2. Czy żółtą fasolkę wliczam w miskę? Bo przeczytałam, w którymś dzienniczku, że po co ktoś wlicza, a w "Co jedzą Ladies" jest wypisane, że liczymy jako węgle. 3. Czy gotowaną marchew, [...]

Nie wiem nawet na co ta dieta ma być. Czy na redukcję czy na masę. Jak na redukcję to wlicza się wszystko. Białka ma ok ale kiepskiej jakości. Lepsze zwierzęce. :-) Zmieniony przez - n3cRo w dniu 2015-12-29 22:37:12

nie wliczam białka z płatków owsianych itp bo czytałem że to białko nie jest takie jak te z kurczaka i nie wlicza sie go do diety, też mnie to zdziwiło, ale 2 źródła już znalazłem gdzie tak piszą, co do prochu, to niby masz racje, ale i tak już zakupiłem 2kg białka także musze go zużyć więc jak już mam to nei będe do wyrzucał, a co do posiłku [...]

[...] ze tyje. i mam jeszcze za mala wiedze, wiec kombinuje na rozne sposoby. a ja mam tak, ze jak sie naczytam, ze "od nadmiaru bialka sie tyje", "od tego i tamtego sie tyje....troche sie robie bigorektyczka hm, a bialko roslinne w koncu liczy sie do bilansu bialek? bo znow na forum, ktos napisal, ze tylko zwierzece sie wlicza.

szparagowa jest znakomitym warzywem i nie wlicza sie jej w bilans- to nie strączki o duzej ilosci ww. Traktuj ją jak warzywa "zielone". Pozostale fasole i straczki sa b. dobrym żrodłem węgli oraz bialka roslinnego, ale najlepsze swieze, ktore wystarczy zmoczyc przed obróbką przez noc. puszkowane raz na jakis czas ujdą, a sos sojowy jako [...]

[...] sie sniadaniem i po 3 h wogole nie mam ochoty na jedzenie moge odczekac jescze godzine?? możesz ale lepiej się nie zapychać 3- Napoje izotoniczne podobnie jak odzywki wlicza sie do bilansu dnia?? ( pewnie tak ) pytam dla pewnosci zeby z bialkiem nieprzegiac napoje izotoniczne nie mają białka jeśli uzywasz dużo wlicz 4-Losos podwedzany [...]

Tu nie chodzi o to, za masz 5 dych. Tu mnie oslabia, ze doliczasz 2 kg gryfu. Nie widzisz jakie to zalosne? 2 kg???? Myslisz, ze ten pijaczek wracajac od ciapka wlicza butelke cydra - Dzien treingowy: -Hang clean - 2 kg - marszobieg 100 metrow - odwrotny marty ciag (siadanie na kanapie) posilek potreningowy cider: zero tluszczu (bo sie odchudzam) [...]

Soki raczej całkowicie odpadają to źródło cukru, nawet jak są nieprzetworzone. Zależy też jaki sok i ilość go. Z mlekiem jest róźnie, Z jednej strony jest źródłem dobrze przyswajalnego białka i tłuszczu, a z drugiej źródłem estrogenów mogących powodować pośrednio retencje wody, ale na pewno się go wlicza w bilans.

[...] na wycięcie się }:-( gdzie zakupie galaretkę bez cukru?\ Na allegro szukaj, albo w sklepach w Niemczech. Kiedyś Gellwe miało takie bez cukru ale już nie produkują. Ej ,zelatyna przeciez tez ma kalorie z ,dosyc duzej ilosci bialka. Mnie uczono (nie upieram się, że słusznie), że żelatyny się nie wlicza bo to białko właściwie nieprzyswajalne jest.

[...] te podwyzki widzicie ? wiem ze to nie o tym temat ale mnie **** strzela jak czytam wspaniale ogloszenia jak jest srednia placa (cos powyzej 2,5). tylko czemu do tej sredniej wlicza sie zarobki ludzi ktorzy na miesiac dostaja lekką reką 100tys ? bez tego wliczania srednia placa by pewnie wyszla cos powyzej tysiaka. czemu oficjalnie w/g kochanego [...]