wlicza bialka

[...] fizyczna - Od 2 tygodni robię pompki + pracuję na hantlach. Od poniedziałku ruszam z treningiem domatora. Od 10 lat bez przerwy trenuję 4x w tygodniu Taekwondo ITF , wlicza się w to trening mięśni nóg + w pewnym stopniu ręce ( siła uderzenia) + 2x w tygodniu WF + 1x w tygodniu basen. Przeciwwskazania medyczne - brak Staż treningowy - 2 [...]

[...] I PODOBNO OD JUTRA http://www.hypertrophy-specific.com/ A teraz z zupełnie innej beczki-pytanka o CKD i węgle. 1.Czy do ogólnej liczby węglowodanów wlicza się błonnik i ile go potrzeba przy tego typu diecie? BLONNIKI JAKO NIE DOSTARCZAJACY KALORII JEST Z REGULY POMIJALNY W DIECIE NISKOWW. RACZEJ ZAMAST PYTAC ILE GO [...]

co to znacz baaaaaaardzo malutko bialka owszem ma 1,6 g/kg nie jest to niebotyczna wartosc, ale wyjasnij swoj punkt widzenia a bialko roslinne sie wlicza do bilansu jesli nie stanowi wiekszosci w diecie

[...] to jedz aż się uszy trzęsą:) Ziemniaki pieczone też nie są złe, jak opendzlujesz kilogram potreningowo to masa ruszy. Więcej pełnowartościowego białka, bo jak tak człowiek wlicza białko z bananków, makaronków i jogurtów to wychodzi wiadomo że nadwyżka, ale ja u Ciebie widzę tylko 100 g mięsa, reszta to nabiał. Jedz dziennie 500 g mięsa, kilka [...]

kalkulatory są nic nie warte. kcal to masz jak dziewczyna. bialka malo, owoce to nie zagryzki miedzy posilkami- wlicza sie je w bilans. w sumie mozesz podbic i bialko i ww- zacznij od 150g ww i obserwuj. jak nie zalewa dodawaj. nie da sie zalac na tak niskiej ilosci ww. ryz bialy zamien na zboza nieoczyszczone, dodaj oliwe, tran, tluste ryby

na takim zwykłym makaronie toszybkosie spasiesz , a jak bedziesz dzielił 200g na trzy porcje to nie licz na to, że urośnie masa mieśniowa, białka roślinnego sie nie wlicza do bilansu

Nie mam ciśnienia, ale czytałem na tym forum, że roślinne jest gorszej jakości ze względu na aminogram i część osób w ogóle go nie wlicza do bilansu, stąd chciałem dostarczyć max zwierzęcego. Czy jak przytnę te białka do 2.2 to reszta będzie ok ?

[...] szybciej wchłania, a o to chodzi. Unikaj tłuszczy w tych posiłkach. On spowalnia wchłanianie. A w tych posiłkach chodzi o jak najszybsze wchłanianie składników. Niby się nie wlicza, ale to taka sama kwestia sporna jak to czy wliczać białko roślinne w ilość łącznego białka. Ja liczę wszystko. W końcu wszytko ląduje w jednym miejscu i zostanie [...]

[...] z tego co zauważyłem przy 3000 kcal masa nie bardzo chce się zwiększać, czym więc zastąpić białko? Jakieś warzywa i owoce na pewno będę jadł, wyczytałem jednak że nie wlicza ich się w zapotrzebowanie kaloryczne. Mam jeszcze pytanie o dni nietreningowe, czy jeść tyle co w dni treningowe czy zmniejszyć ilość kcal, jeśli tak to o ile? W dni [...]

Białka z mleka, chleba, płatków się nie wlicza. Również się liczy

[...] ma czegoś takiego jak zastępowanie BCAA kreatyną czy białkiem (w sensie wyboru), gdyż to zupełnie różne rzeczy. Jedyną cechą wspólną obu (kretki i BCAA) jest fakt, że nie wlicza się ich do diety. To w odniesieniu do zastępowania z kolei BCAA białkiem. Po drugie BCAA to głównie antykatabolik, stosowany przed lub w czasie treningu w określonym [...]

[...] :) pozmieniaj i wrzuć tabelę z potreningu.pl będziemy dalej kombinować. Tutaj masz - http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie Co do Twojego pytania odnośnie odżywki, tak wlicza się wszystko :-)) Tak jak kolega wyżej, za dużo białka, daj 2g/kg masy ciała pozdrawiam :) Zmieniony przez - Daneku w dniu 2012-08-08 07:54:09 Zmieniony przez - [...]

10 przykazań Dieta do bani. Sam chleb i zupa. Warzyw sie nie wlicza do bilansu. Nie widze tu pelnowartosciowego bialka i zdrowych tluszczy. Wegle z pelnoziarnistego moge byc, ale bez przesady. -->Dzial odzywianie. Trening. Klatka/biceps/triceps/brzuch-co to ma byc?! -->Dzial z treningiem. My zajmuje sie suplami, a w mojej opini, poki co, nic [...]

wlicza sie bialko z kazdego zrodla odlicza sie (w glowie) straty ok 10% (usredniając) czyli nie ma sensu bialka dawac wiecej niz 2,2g na kg masy ciala a ektomorfik ma b.szybka przemiane dlatego kazdy we wlasnym zakresie powinien eksperymentowac z proporcjami weglowodanow i tluszczy jesli efektow brak.

[...] ) ser zolty/śmierdziuch/mozarella etc- spoko, ale nie opieraj na nich diety. musisz wiedziec, jak rozlozyc tluszcze w diecie (ich pochodzenie/rodzaj). nie wiem co tam hodujesz, ale kiełki sie wlicza w bilans, zwlaszcza ww na dietach keto. ww liczysz strawne, błonnika nie wliczasz !!! Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2011-07-15 11:04:50

a 50% wegli 30% białka i 20% fatu też moze być. CHodzi o to, że mam już taki nawyk unikana tłuszczu. w sumie tylko oliwa, omega-3 i tłuszcze występujące w powiązane w innych produktach typu mięso ale tego tłuszczu chyba się nie wlicza do sumy?

[...] jak liczysz to białko i tego się trzymać cały czas a nie zmieniać założenia co chwila ;) Otoz to Ja zawsze liczyłem ze wszystkiego Od 4miesiecy ktoś mnie prowadzi i wlicza tylko zwierzęce i tego się trzymaj skoro się podjąłem współpracy tymbardzoej ze jestem bardzo zadowolony Teoretycznie jedząc jak teraz 680ww w dt to razem z ryżem bo [...]

płatki owsiane to platki owsiane i tyle.a białko pochodzace z płatkow raczej nie wlicza sie do ilosci spozywanego bialka w ciagu dnia bo to białko roślinne a nie zwierzece.

bo biaklko rosline wlicza sie do bilansu z tego co mi wiadomo tylko wiekszosc bialka powinna pochodzic z zrodel pelnowartosciowych... co do diety to Przed i po treningu unikamy warzyw i tlusczy:) Zmieniony przez - LordTurtel w dniu 2008-02-28 20:23:40

[...] nadal jestem zdania że powinienes zaczać od ACT ad. 2 Odżywka białkowa jako uzupełnienie diety, HMB i/lub BCAA po treniongu i aerobach. Białko z odżywki jak najbardziej wlicza sie do całodziennego bilansu (powinno ono stanowić uzupełnienie diety). ad. 3 Zdecydowanie za mało aerobów - ja bym polecił minimum 4-5 razy w tygodniu, na czczo lub [...]