wk

[...] FBW, aeroby na czczo przed pracą 30 min i jak mi się chce to wieczorem albo po siłowym jeszcze 30 min. Od 18 sierpnia off od większości środków. Zostaje test enan 500mg/wk i tyle przez 3-4 tygodnie. Wracam z podróży poślubnej zregenerowany, tnę do kości i masa. NAC odpuszczam bo w związku ze ślubem i pracą nie dałem rady zrobić tego na 100%. [...]

Wyebać jakiś dt %) Nie no, a Ty siłowy nakvrwiasz 7x/wk?!

[...] dni miska była czysta tylko w 80%, i nieliczona :/ 8.08.2013 Dzień treningowy Trening A. orbitrek 6min 1. przysiad przedni 10x 33kg, 10x 33kg, 10x 33kg 2a. wejście na ławkę ze sztanga lub sztangielkami 10x 2x8kg, 10x 2x8kg, 10x 2x8kg 2b. wiosłowanie sztangielka w oparciu o ławkę 10x 8kg, 10x 8kg, 10x 8kg 3a. wypady 10x 7kg, 10x 7kg, 10x 7kg [...]

3 x wk po 30 min.

[...] Jesli celem jest rzeźba, ubicie poleciałbym np dłuższy test, cypio dajmy na to i do tego npp. Można też wszystko zakończyć winkiem i wyjdzie coś fajnego z tego połączenia. 1-12 cypio 500mg/wk 1-12 npp pn/sr/pt od 100mg na strzał i podbijać co 25mg np co 2-3 tygodnie 6-13 winko 40mg ed :-) Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2013-10-27 22:57:36

dzięki, tak się składa że jestem fanem WK i widziałem ten filmik ale o nim zapomniałem :D

[...] ile mogę, ale przecież jestem tylko człowiekiem. W wakacje kolega z okazji urodzin częstował świetnym winem z beczki, a ja byłem w ketozie i musiałem odmawiać, tylko wk**w złapałem, a przecież nie o to chodzi. @Dexter wypłukiwanie kreatyny przez alko to mit. nie chodzi mi o wypłukanie, a bardziej o to że forma ucierpi, będzie już ładnie [...]

[...] jest ale pomysł mieli dobry, no i przynajmniej trochę ludzi dzięki nim trenuje, zawsze jakieś pozytywy są, tyle że nagle znalazły się miliony znawców którzy po obejrzeniu wk dzielą się z innymi swoimi radami, czasem aż mi się śmiać chce jak to słysze }:-( Niewiem jak oni tam się nazywają, kumpel mówił mi o tym sakerze, a o owcy to raczej nic [...]

[...] treningu... dowaliłem kardio te 10-15 minut i nie wiem jak Wy, ale ja mam tak, że kiedy biegnę na tej bieżni (tym razem kończyłem na pochyleniu 8% i biegu 9 km/h), to jestem wk*wiony na wszystko i wszystkich. Po prostu patrzę na każdego na siłowni, jakbym miał za chwilę do niego skoczyć... a jak już są ostatnie sekundy i schodzę z bieżni, to po [...]

mówcie co chcecie, sporo chłopakom z WK zawdzięczam. Gdyby nie oni, w ogóle nie liczyłbym kalorii, ćwiczyłbym różowymi hantelkami (bo tak lepiej na redukcję) i wyglądałbym tak samo od roku tak swoją drogą, wiem, że temat wałkowany miliard razy, nie chcę się wypowiadać o wyglądzie owcy po 2 latach, ale wyniki siłowe moim zdaniem jak najbardziej [...]

Przez te wszystkie 'wyzwania piwne' mam w planie usunięcie fejsa... bo już mnie wk*rwia takie coś. Co to jest wypić to jedno piwo? Jak już miałbym w ogóle coś pić, to to by było delektowanie się, a nie wpychanie kilkuset kalorii i nie poczucie tego nawet. To boli :-( a najgorsze jak widzi się kumpli z siłowni, którzy się dziwią, czemu się [...]

gdzies na filmiku chyba WK mówili że z opuszczaniem do czachy bardziej obciąża łokcie. Miałem często dyskomfort w łokciach, nawet swego czasu zmiłem na inne ćwiczenie francuza leżąc (sam francus bardzo dobrze mi robi na tricepsa), w wychylaniu za głowę rzeczywiście nie czuję nic w łokciach. Co do BF, to po zabiegach z obcięciem węgli i podbiciem [...]

łooo, ja mam tylko WK zalajkowane :P

[...] co z owocami? mogę je wliczac jako węglowodany, czy jednak ograniczyc? ewentualnie okołotreningowo? dziś miał być rest ale wstałam lewą nogą. po 3h siedzenia nad projektami wk*^&% się i wyszłam pobiegać interwały. 8x20sek sprint 8x40sek trucht. na koniec mało nie zwymiotowałam hehe. ostatecznie tylko się popłakałam ze złości ale przynajmniej [...]

A to nie jest wymysł tych chłopaków z WK ? "Jedz co chcesz,wyglądaj jak chcesz" %-) Bzdury. I tak na marginesie wyciskanie na suwnicy również może być bardzo dużym -jak nie większym - obciążeniem dla stawu kolanowego.Może pierw pójdź po diagnozę do specjalisty,a później dobieraj odpowiednie ćwiczenia?

[...] time, Potem zacząłem masować bez większego liczenia(starałem się, ale nie wychodziło, na treningach dalej była ch**nia bo źle siłownie postrzegałem przez te sp******iny z wk) -luty, ogarnąłem ćwiczenia ale dieta dalej taka sama(masa szła w sumie, bez tragedii) -maj, myślę o redukcji, ale rodzicom nagle odpieprza i nie pozwalają mi jeść tego co [...]

Jem lody, normalne, nie zdrowe. W wakacje peirdole nie da się jeść zdrowo jak robisz pół dnia i ci przynoszą miskę z lodami, przynajmniej policzone. Prawie jakbym słuchał d****i z wk 8-)

czyżby dieta WK nie dzialala i autor zakonczyl kariere?

[...] - Dzień 21 - 14.12.2014: TRENING: DNT DIETA: kcal/b/ww/t Razem: 2614/198/60/175 SUPLEMENTACJA: 4 tabsy T-Burner o godz 15:00 Na noc 4 tabsy T-steron OPIS: Miska OK. Parówki w bilansie %-) Tabsy wzięte przed szopingiem. Lepiej się latało po sklepach %-). Chociaż nie, nabuzowany byłem na maksa. Wk%^& mnie wszystko. Kierowcy na parkingu, ludzie [...]

[...] będę się bawić w pomiary, bo mnie to psychicznie zabije. zaufam swojemu odbiciu w lustrze i aktualnemu rozmiarowi ubrań. ale kontrolne zdjęcia będą. btw, zaczęłam coś robić wkierunku unormowania cyklu, bo ostatnio miesiączkowałam w eeee....no gdzieś w marcu. biorę luteinę. PONIEDZIAŁEK: DT dieta: 120/50/220+ 250 g tofu suple: napar ze skrzypu, [...]