"nie kazdego stac na profesjonalna diete z wyliczniem wszystkiego" masz racje, dlatego ja proponuje tanie rozwiazanie, bez zbednych wyliczen - porcja kaszy gryczanej z twarogiem gryka ma prawie 2x tyle bialka co maka pszenna, do tego bialko duzo lepszej jakosci, duzo mineralow, witaminy, blonnik oraz nizszy indeks glikemiczny
Drążek + basen + witaminy +wapń + rozciąganie może ci coś dadzą ale w tym wieku to ciężko oczekiwać na jakiś skok.Chociaż jakbyś się uparł i intensywmnie rozciągał na drążku i streaching to możesz coś tam urosnąć bo napewno każdy centymetr się liczy.Próbuj bo może na 2-3cm jest jakaś szansa niewielka ale jest.Poczytaj troche postów z archiwum. Jak [...]
Dzięki spróbuje zastosować Auriderm i te witaminy(rutinoscorbin biore.)a ta maśc oczywiście nie jest na recepte? piszcie cos jeszcze jeżeli coś wiecie na ten temat i jezeli sobie jakoś z tym radzicie. Dzieki. wesołych swiąt i mokrego dyngusa!!!:)
[...] ZMA przed snem 3 kaps koniecznie jeszcze: - kompleks witamin B (np. ultimate b-complex) 1-2 tablety dziennie - tłsuzcze omega-3 z oleju rybiego 4-6g (optimum nutrition) - witaminy - saw palmetto 480-640mg (3-4 kaps) firma now foods, a z polskich fitoprost po cyklu krea, tt a jak walisz na duzej ilosci testa to antyestrogen w postaci 6-oxo lub [...]
[...] dzieki za opinie powiem wam ze dopracowalem sie tej sylwetki ciezka praca oraz dieta, zero koksów jesli chodzi o odzywki i suplemnty to owszem (kreatyna,bialko,tauryna,witaminy i mineraly) moglem spokojnie dojsc do 70-75kg ale chcialem sie dorzezbic i zwiekszyc jakosc oraz gestosc miesni (stosowalem treningi serii podwójnie i potrójnie [...]
mi sie wydaje ze ci psycha siada moze za duzo stresu, za mało ruchu ??? zacznij sie odzywiac zdrowo w witaminy, uprawiaj systematycznie jakis sport, odpoczywaj, i nie przejmuj sie za dużo to moze ci sie ta wydolnosc fizyczna poprawi co tu wiecej powiedziec... :-/ jak to nie pomoże to do lekarza i na badania jakies pozdro Zmieniony przez - FLEXXIP [...]
**po tym sie jest psychologiem :) kliniczna to tylko specjalnosc wybierana na 3 roku , jest to akurat specjalnosc zwiazana z psychopatologia, zaburzeniami itd. w przeciwienstwie np. do specjalnosci spolecznej gdzie psychologowie zajmuja sie zachowaniami ludzi w spoleczenstwie (tak uogolniajac) i maja mniej wsponego z zaburzeniami, szpitalami [...]
FAJNE JAK BEDE SIE WYBIERAL NA STUDIA TO POMYSLE NAD TYM KIERUNKIEM -- polecam fajny kierunek ** ""kickbokser" - Marek Piotrowski, polecam lekture jak mial naderwane sciegna podawali mu metanabol, ale to jeszcze za czasow komuny bylo, wiec nie wiem, jak mowie o sterydach wim tyle co widze co sie z kumplami niektorymi porobilo, od [...]
dodatkowe dawki witaminy C raczej nie polepszą sprawy , zwiększanie jej spożycia nie ma żadnego uzasadnienia, przeciwnie u ludzi którzy nie zażywają sterydów witamina C obciąża nerki. Picie wody raczej nic nie da lepiej idż do lekarza, to mogą być problemy z elektrolitami, meta-anabol poprzez konwersję do estrogenów zaburza równowagę minerałów w [...]
Ktoś wspomniał o cytrynach powyżej - hehehe - musze cię zmartwić cytryna ma bardzo mało witaminy C mniej niż bana chyba nawet. Co do suplmeentacji - cyztałem juz kiedys o tym ja próbowałem max dizenen żarłęm 7-8 gram (rozpusczalna 1000 mg) ale po 2 dniach miałem taką zgagę ze mmusiałem przesatć.
no właśnie najlepsza była by ta w proszku co jest niby prawie bezsmakowa a jedna łyżeczka zawiera ok 4000mg wit c, bo jakby ktoś jadł te 0,2g to by się najadł więcej wypełniaczy i otoczki niż samej witaminy co by raczej nie wyszło na dobre
mozna uzywac supli,witaminy i omega 3 wrecz wskazane dieta dziala na jednago bardziej na innego mniej , troszke glupie pytanie jak zrobisz sam ocenisz czy warto, bo tego tez nie da sie powiedziec
[...] posilku moge ja wypic? 2: dostalam paskudnej wysypki i podejrzewam ze to od tej chorej ilosci jajek, w zwiazku z tym musze pic wapno i multiwitamine- obie rozpuszczalne,czy witaminy nie wplywaja negatywnie na przebieg diety? Zawieraja slodzik;/ i a propo jajek- zamieniam je bez dwoch zdan, bo zadrapie sie na smierc od tej wysypki, tylko czy [...]
[...] odstępu (i po i przed) dostalam paskudnej wysypki i podejrzewam ze to od tej chorej ilosci jajek, w zwiazku z tym musze pic wapno i multiwitamine- obie rozpuszczalne,czy witaminy nie wplywaja negatywnie na przebieg diety? Zawieraja slodzik;/ Nie ma problemu i a propo jajek- zamieniam je bez dwoch zdan, bo zadrapie sie na smierc od tej [...]
witam, troche odgrzebalem temat ale zalezy mi na odpowiedzi :) bede wprowadzal ta diete od poniedzialku prawdopodobnie i mam pytanie apropo witamin: jakie witaminy kupic zeby uzupelnic ta diete? multiwitamine jakas? moze omega b3? z gory dzieki za odpowiedz :)
Odchudzanie-dla kobiet
