[...] jestem teraz jakis przecinek bo pomimo ze schudlem te 25kg to 2,5 tygodnia temu przy wadze 75kg mialem 44cm w obwodzie ramienia i 74cm w pasie oraz bf 8% wiec mysle ze nie jest zle a laski mam gdzies juz wole sie kimnac albo ulozyc pałac kultury z witaminy c niz r.u.c.h.ac jakies plastiki A okazje sa jak nigdy wczesniej ale z nich nie korzystam
wszystko jest dla ludzi ale jak wy wierzycie w takie Dokumenty to powodzenia @@-) btw; film dla dzieciakow ktore chca wierzyc ze koks jest zdrowy i nie przyniesie zadnych nie porzadanych skutkow ubocznych ,bo przeciez jest zdrowszy od witaminy C nie prawdasz?|-) Zmieniony przez - ban4life w dniu 2011-12-22 14:04:25
nie no, efekty sa:) tylko potrzebny jest jeszcze czas i unikanie bledow:-) chociaz...w sumie, najlepiej sie na nich uczyc. suplementy tak - bcaa, whey, kreatyna od czasu do czasu, witaminy i omega3, rowniez spalacze, teraz nawet na masie biore;-)
Witaj Dorotko :) wysyłam dietę jeżeli byś mogła spojrzeć i doradzić. A wiec Mam 21 lat Typ budowy ektomorfik ćwiczę regularnie od 3 lat w ciągu 3 lat udało mi się przytyć 6kg Waga obecna 55kg/172 ,,Dieta” 1.Śniadanie: 3 jajka+2 bułki razowe lub 125g twarogu chudego+2bułki razowe 2.Po treningu od razu banan+shake truskawkowy(węglowodany) 3.Obiad [...]
[...] podwyższa poziom zakwaszenia, jednak w tym sezonie chciałbym coś dorzucić. Jeśli macie w swoim asortymencie jakieś mixy tych substancji, to z chętnie spróbuję. 3) Jakie witaminy i minerały polecasz? O elektrolitach pierwsze słyszę, bardzo cenna informacja:) Dzięki jeszcze raz za odpowiedź, i czekam na dalsze informacje:). Zmieniony przez - [...]
Witam Pani Doroto :) wysyłam dietę jeżeli byś mogła spojrzeć i doradzić. A wiec Mam 21 lat Typ budowy ektomorfik ćwiczę regularnie od 3 lat w ciągu 3 lat udało mi się przytyć 6kg Waga obecna 55kg/172 ,,Dieta” 1.Śniadanie: 3 jajka+2 bułki razowe lub 125g twarogu chudego+2bułki razowe 2.Po treningu od razu banan+shake truskawkowy(węglowodany) [...]
następny, dajcie mi już spokój!! Kamiru usuniesz to w końcu? %-) Już po zayebistym bieganiu. Przebiegłem 5.5 km, raz wolniej raz szybciej. czuje moc teraz. Jedzonko przed snem jajecznica z 6 jajek z kiełbasą, witaminy olimpu i ISO Active :) Oby zakwasów jutro nie było!
wzialem wczoraj przed wyjsciem witaminy, ale mało pomogły %-) no ostro było, było okej nagle j** i po mnie.. nie wiadomo kiedy. no to było bardzo chore, my od tomka my też i j** sztuka... ponapijali się a niektózy też naćpani byli i ich nosiło ;p szamanie, rano nic nie jadłem ale przed chwila wcisnąłem ryż z filetami i mizerią:)
[...] nie wiadomo ile zeby sie schlac jak szmata :P wypije sobie z piwa czy dwa, ćwiartke wódki i ja juz jestem wcięty. Do tego zawsze przed piciem dużo jem białka i węgli, biore witaminy, żeby te spadki były jak najmniejsze, ale i tak są odczuwalne... Lubie imprezować. Widzisz sport także kocham, ale chce też mieć co wspominać na starość. Oprócz [...]
[...] , jak również owoce i warzywa (źródło glukozy i fruktozy). Możesz też wprowadzić do diety batony energetyczne, najlepiej pół na pół białko+węgle. Ważne też, byś do suplementacji wprowadziła witaminy i minerały. Czy podczas treningu lub meczu pijesz napoje izotoniczne? Nie unikaj tez soli, bo sportowcy mają zwiększone zapotrzebowanie na Na.
cykl o długości 8 tyg + 1 tydz podtrzymania(5g na dobe w dwóch dawkach po 2,5g) i waga +11 kg ;P bez dopiętej diety :) tylko białko trzymałem reszta na oko;) obwód w pasie +0,5cm, w klatce +6cm łapa +3cm :) Do tego wiadomo bcaa witaminy i inne podstawy ;)
[...] sie oczywiście odezwę, ale na zaś. Nie mam aminokwasów, teraz dopiero je doceniłem, jak dużo mi dawały i pomagały w regeneracji.. Chciałbym się dowiedzieć, kiedy brać witaminy? Przed czy po treningu? Ciągle przed biorę, ale mysle, ze lepiej po, bo wypocony to straciłem minerały.. Siła fizyczna jest duża, poprawiła się, będę dążył do [...]
@aimka dotychczas nie miałem z tym problemu. Biorę witaminy i minerały, piję dużo wody więc nie sądzę, że to z tego powodu.. Nie wiem kto tam pisał coś o tym związku, ale jak zakładałem konto to byłem w związku, od ponad roku jestem wolnym strzelcem %-) Nikt mnie do niczego nie podpuszczał, sam tak zacząłem chodzić do klubów. Dużo kobiet poznałem [...]
[...] wit K2 to dość ryzykowna zabawa... Wspominałem o tym tutaj i pisałem dlaczego: http://potreningu.pl/artykuly/2015/witamina-d-a-uklad-krazenia-oraz-intrygujaca-wlasciwosc-witaminy-k2 Swojądrogą skąd pomysł na taką dawkę wit D? Robiłeś badanie w kierunku niedoborów? nie robiłem badań ale słońce w tym roku widziałem kilka dni i tak rok w rok od [...]
No i ktoś tam wcześniej się pytał o suplementacje to obecnie wygląda tak: mono z rana i po treningu beta alanina przed treningiem zma przed snem flexit dodatkowo witaminy i minerały białko po treningu i według braków w diecie Zmieniony przez - Dmexe. w dniu 2013-09-24 22:32:07
zobaczcie
