11 Tydzień Redukcja 30.01.2020 Siema, cardio done, Push2 done :D no i tyle :) Siłowo coś nie ten tego :D ogólnie starałem się no ale czuję że spada coś, to znaczy dziwne bo przy ciągach siadach coś tam dokładam a przy Push Pull już słabo. chyba za tydzien wywalę z push. pull wszystkie drop sety, rest pausy itp. albo jak będę robił rest pasua to [...]
co do produktow celowalbym w Kreatyna mono https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Creatine_Muscle_Max-opis33277.html Aakg https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_AAKG_Muscle_Pump-opis35470.html Cytrulina https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_Citrulline-opis39676.html Beta alanina [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Piątek Wolne od treningu :-) Suple Witaminy i Minerały - do posiłków Gold Omega 3 - do posiłków Vit C - do posiłku NAC - rano na czczo Liv 52 - do posiłków Ashwagandha - do posiłków Berberyna - do posiłku ALA - do posiłku Szama 1,2,3. 65g B + 30g T 4. 65g B + 25g T 5. 65g B + 125g WW + 10g T [...]
korzystając jeszcze z okazji, posiadam obecnie witaminy firmy Hi tec https://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_Vitamin_A-Z_Antioxidant_Formula-opis54.html pozostać, czy coś innego wziąć?
[...] to chyba nie wywalasz ? ;-) W okresie zimowym jakbajbarziej warto się wspomóc . Jednak pamiętaj niemal wszystkich witamin dostarczają nam świeże warzywa i owoce. Z wyjątkiem witaminy D, która jest syntetyzowana w skórze pod wpływem promieni słonecznych (trochę jej też w rybach morskich), oraz B12 – występuje tylko w produktach pochodzenia [...]
witaminy ktore wrzuciles moga byc, jednak z tego co pamietam te tabsy bardzo trudno sie polykalo i gdzies tam przyklejaly sie do podniebienia ciagle, osobiscie mam teraz nowosc https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Vitamin_Adek-opis40426.html fajna opcja jezeli chodzi o okres jesien-zima obecnie do tego bym dorzucil [...]
11 Tydzień Redukcja 31.01.2020 Siemka Dzisiaj 50min cardio z rana na czczo a po pracy Pull 2 i dzień wysokich węgli :) Siadło fajnie, nagrałem filmik z wiosłowania, wiadomo tam naginam ale wchodzi mi dobrze takie wiosło, wiem że pochylenie mogłoby być większe i przez to może brak progressu na plecach no ale lubię tak i lubię w tym ćwiczeniu [...]
Kolejny posiłek. 300g kury 100g ryżu cukinia 20 ml lnianego. Do tego omega3 i witaminy. Od czasu kiedy jestem na redukcji w ogóle nie używam płaskich talerzy, bo się na nim porcję nie mieszczą... :) Wieczorem wpadnie makrela z warzywami /SFD/2020/1/31/ec46fafa4c554c3db0e9a25a95974d28.jpg
[...] a od Ciebie zależy co z tym zrobisz, niestety większość się tego boi co nie jest dziwne, i tak to się wszystko rozwija. Co do suplementów polecam Ci na pewno preparat B-50, witaminy z gr B bardzo dobrze wpływają na funkcje neuroprzekaźników w mózgu, przede wszystkim witamina B1 oraz B6. Dodaj omegę 3 w dużych dawkach, jedz dużo bananów [...]
11 Tydzień Redukcja 01.02.2020 Niby ostatnie cardio 50min i na pewno ostatni trening w tym tygodniu ;p Jak co tydzień w sobotę na tapetę brane są przysiady, dzisiaj dołożyłem kolejne 5kg ale wstałem tylko 4x a chciałem 6x. No czasami tak bywa na redukcji że siły braknie :P za tydzień zobaczymy czy coś da się wycisnąć więcej z tego 225kg.W [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Sobota Nogi dowalone , prawie w kazdym cwiczeniu ciezar dołozony . Nie wiem co w skladzie maja energetyki z netto i to zero , ze po wypiciu przed treningiem poskladało mnie spac na 30 min |-) Trening Legs 1 1. Sq r5 2. Sq na hack maszynie r6 3. Wyciskanie suwnica stopy wąsko r6 4. Wykroki ze sztangą 8/8/10/12 [...]
W pierwszej kolejności należy przyjrzeć się odżywianiu i regeneracji . Można również pomyśleć o wdrożeniu suplementacji Prozdrowotnie 1. Witaminy i składniki mineralne https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_VitaminALL_SPORT-opis34822.html 2. Kwasy tłuszczowe omega 3 https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_Omega_3-opis31126.html 3. Ekstrakty [...]
Dlaczego bycie "eko" jest tak modne? W dzisiejszych czasach coraz więcej osób myśli o tym, co dostaje się do ich organizmu, skąd pochodzi żywność, którą spożywają i jakie są tego konsekwencje. Żywności ekologicznej nie znajdziemy w każdym sklepie, aczkolwiek coraz więcej z nich, reagując na potrzeby konsumentów, stara się zorganizować oddzielny [...]
mozesz rozdzielić np witaminy dać rano a wieczorem minerały. W pierwszym dniu zażyłem razem i mialem lekkie bule brzucha ale gdy juz biorę osobno jest w porządku.
[...] jest w stanie wspomoc nasza diete uzupelniejac ilosc dobowa bialka, przyda sie tez jako taki pierwszy kontakt z pokarmem po treningu, porcja odzyki i owoc bedzie tutaj bardzo fajnym rozwiazaniem co do samego produktu polecam https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Whey_Protein__Vitamin_Active_Gratis-opis40495.html w gratisie masz witaminy;-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Niedziela Wolne od treningu. Suple Witaminy i Minerały - do posiłków Gold Omega 3 - do posiłków Vit C - do posiłku NAC - rano na czczo Liv 52 - do posiłków Berberyna - do posiłku ALA - do posiłku Szama 1,2,3. 65g B + 30g T 4. 65g B + 25g T 5. 65g B + 125g WW + 10g T https://iv.pl/images/3ac20670d1d8ef09584525b1faef0157.jpg [...]
Michał Jekiel road to super heavyweight
