[...] zauważasz u siebie spadek energii. Takie objawy świadczą o złym funkcjonowaniu nadnerczy, Najważniejszym składnikiem pokarmowym niezbędnym do osiągnięcia poprawy nastroju są witaminy z grupy B, a także witamina C, magnez, cynk, żelazo, koenzym Q10. Odnajdziesz je w poniżej wymienionych produktach. Nie wystarczy samo włączenie ich do diety. [...]
[...] owy trening da progres, co zmienić albo poprzekładać. Kolejne to jaką diete zastosować, i jakie ewentualne odżywki, póki co kupiłem sobie białko Olimpu, aminokwasy z trecka, witaminy i isostara ( jeden znajomy polecił mi jeszcze dwie puszki X panda, żebym jadł to przezcały okres przygotowania). Proszę wszystkich użytkowników o opinie, rady i [...]
Czesc ! Na wstepie moze kilka informacji o mnie Imię: Michał Wiek: 32 l Wzr: 182 cm Waga: 91.8kg Trenuję juz tak na dobrą sprawę blisko 18 lat. Oczywiście mialem jakieś krotsze badz dłuższe przerwy jednak nigdy powyżej 2/3 tygodni. Większość czasu jednak trenowalem na tzw. "Pałę" z braku wiedzy nie wiedziałem zbyt wiele o diecie suplementacji [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, Jestem tu zupełnie nowy. Od początku listopada rozpocząłem walkę ze swoim ciałem, przede wszystkim z naciskiem na redukcję tkanki tłuszczowej i zmianę budowy ciała w literę V. 2.11 ważyłem 82,5 kg - przekroczyłem swoje maksimum (80 kg)- pora się wziąć za siebie! 12.12 waga 78,5 - w sumie schudłem 4 kg. Jednak nie wiem czy podążam dobrą [...]
[...] rozplanowałem posiłki około treningowe (IV i V). Ogólnie nie wiem czy jestem na dobrej drodze w rozplanowaniu tej diety. Do poniższego planu chciałbym też dorzucić jakieś witaminy i minerały oraz omega 3 i ew. białko w kwestii suplementacji. Jeżeli jest to potrzebne to proszę o odpowiednie umiejscowienie w diecie. Koniec paplania, oto moja [...]
[...] 4s: 15-12-10-8 uginanie 4s: 15-12-10-8 Do tego brzuch w poniedzialek i piatek, zawsze po treningu krotka rozgrzewka na rowerku i interwaly , 8 rund , 10 sekund 100%, 10 sekund spowolnienie. Z supli uzywam jak widac odzywki bialkowej, bcaa rano, witaminy i omega 3 . Jutro wrzuce zdjecia wymiary. Dzis mnie naszlo zeby zaczac pisac wiec voila.
[...] 4 serie 2 francus stojac 4 serie 3 porecze 4 serie 1 podnoszenie kolan do klatki wiszac 3 serie 2 scyzoryki 3 serie 3 skosy z hantlem 3 serie 4 brzuszki 3 serie suple rano witaminy + suplementacja oddzielnie witC i witE bcaa glutamina zdjecie jak zrobie to wstawie ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b722e92f24104df2a55c78751a5a4a9c.jpg inny znaczy [...]
[...] HIT + pompki + SW dluzej niz 3 miechy to trace zapal. 5. Suplementacja aktualnie : witaminny, ZMA apteczne przed snem, oliwa z oliwek , gainbolic 6000. Od marca planuje: witaminy, nitrobolon II, bialeczko z 5 g kretki w porcji, ZMA apteczne, olej lniany (chyba ze poelcacie jakis inny zalezy mi na o3, moze tran?). 6. Pozna godzina i zmeczony [...]
[...] ) Serek wiejski 200g/serwatka, białe pieczywo/fruktoza 60-80g 17.30-18.00 Obiad domowy - ziemniaki/ryż/kasza + mieso ( wół,wieprz,kura,itp.) + warzywa 20.00-21.00 3 Jajka + witaminy Jak widać dieta tragedia HEHE. Nie moge przesadzać bo mam problem z trądziekiem, druga sprawa to rodzice ( zresztą wiecie jak to jest ), trzecia problem z czasem. [...]
[...] sie juz zyc i tamuje je w 1minute ba nie sa to jakies wielkie ULEWY ale zawsze uciazliwe podczas treningow czy zajec sportowych!!! takze lekarki zawsze mowily zeby brac witaminy,wit K itd i nic poza tym!!! nie wiem co z tym zrobic pewnie przydalby sie jakis lekarz specjalista ale nie wiem gdzie go szukac(jestem z katowic) moze ktos z was ma [...]
Witam ! Nazywam się Kamil,mam 19 lat,ćwiczę od 2lat,a tak z dieta dopięta na ostatni guzik w sumie od 2 miesięcy. Wcześniej dieta była słabo trzymana i dlatego nie było rezultatów. Aktualnie chcę przeprowadzić masówkę,żeby zyskać trochę mięśni. Mój cel to osiągniecie wagi 80kg bez dużej zalewki. Waga teraz to : 73/74kg. W tym momencie ćwiczę [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/MAX_i28170_d400x400.jpg MAX Opis - Zestaw dbający o zdrowie, witalność i energię. - Nie zawiera laktozy. - Bez aspartamu. - Bez konserwantów i sztucznych barwników. - Dla diabetyków, wegetarian, dzieci, kobiet w ciąży. Max to zestaw witamin, minerałów, antyoksydantów oraz ekstraktów roślinnych stworzony z myślą [...]
[...] mój BMR wynosi "2.050,83" wiec staram się utrzymać około 1800kcal na dzień Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Aktualnie zażywam tylko BURN4ALL EXTREME, + witaminy , posiadam jeszcze WPC PROTEIN PLUS, i przedtreningówka MASS KICK lecz tych dwóch ostatnich nie zażywam Ostatnio przerabiany plan: Aktualnie od 2 tygodni byłem [...]
[...] że dostęp do takich rzeczy jak płatki owsiane górskie, ryż brązowy, makaron razowy i inne czyste produkty mam trochę ograniczony. Aha i za 3 tyg dojadą do mnie z polski witaminy olimpu i tluszcze omega 3 i 6 Olimpu, a także Gainer i Bialko które mam zamiar stosować jeśli braknie mi czasu na pełnowartościowy posiłek. Zmieniony przez - Iwen w [...]
[...] bardzo skutecznie podrabiana chyba że warto brać mete z AKHIRINA ? I teraz najważniejsze,co powinienem brać podczas cyklu na mietku(sylimarol,hepatil ?),zakupiłem sobie już witaminy(VIGOR)oraz MAX VIT,3 Kg białka WPC,BCAA,Glucozaminę,oraz CARBO... Czym odblokować się po cyklu,CLOMIDEM/NOLVADEXEM(jakie dawki i kiedy) ? Generalnie proszę też o [...]
[...] gwarancję utrzymania odpowiedniego zapasu glikogenu mięśniowego! Połączenie wysokiej jakości węglowodanów, aminokwasów rozgałęzionych BCAA, wapnia, magnezu, potasu, biotyny, witaminy C oraz innych aktywnych związków, w idealnie dobranych do potrzeb Twojego organizmu . Składniki: glukoza, maltodekstryna, chlorek potasu, chlorek sodu, sole [...]
[...] Mam nadzieję że skończę ta redukcje w ciągu najbliższych 2 tygodni ponieważ na tyle czasu tylko zostało mi spalacza (fat off z UNSa). Co do suplementacji to stosuje jeszcze witaminy do śniadania oraz po 10g bcaa xtra przed i po treningu. Dieta: Śniadanie: 70g płatków owsianych 5 jaj kurzych całych 2-3 posiłek: 50g ryżu brązowego 130g piersi z [...]
Dominator robi formę - Dziennik 2018
