Witam, mam pewien problem dotyczący dawkowania witaminy A i D( 2000 j.m. , 400 j.m.). Dermatolog zalecił mi stosowanie ich w dawce 3x2, jednak na opakowaniu napisane jest,że profilaktyczna dawka to do 2 kapsułek dziennie.Nie do końca rozumiem.Czy profilaktyczna dawka to nie to samo, co dawka czynnego leczenia, nie? Co mam robić? Stosować się do [...]
[...] solidną dietę (głównie kurczak,ryż,kasza,ryby,warzywa,nabiał,orzechy), jadłem co 3 godziny i jadłem naprawdę dużo, do tego spora suplementacja (napalm.bcaa,białko,glutamina,witaminy,cynk). Treningi robiłem na dużych ciężarach i przez pierwsze 4 tygodnie nabrałem 12 kg (z 95 do 107 kg), później zaczął działać testosteron. Tu wyniki się skończyły [...]
Witam! Po prawie pół roku robienia masy, czas wziąć się za pożądną redukcje ;) Do tej pory jadłem w stylu Cycling Carb na zasadzie DNT Low carb i DT High Carb. Przechodząc na redukcje postanowiłem wejść na stałe Low Carb żeby było mi łatwiej trzymać sie sztywno diety. Redukcje planuje zacząć od nowego roku, dokladnego planu treningowego jeszcze [...]
Jakie sa najlepsze witaminy dla człowieka chodzacego na siłownie, biagającego i ogólnie aktywnego fizycznie? Typu Centrum są dobre? jeśli nie to dlaczego? Czym różnią się te centrum od witamin np. z Olimpu?
W tym artykule zestawiam i analizuję wszystkie (chyba wszystkie) badania, dowodzące pozytywnego wpływu witaminy D na mięśnie i rozwój zdolności wysiłkowych: http://slawomirambroziak.pl/legalne-anaboliki/witamina-d-zwieksza-zdolnosci-wysilkowe/#more-902
Jestem na redukcji, aktualnie stosuję bcaa, białko, witaminy i skończyłem opakowania spalacza. Potrzebuję czegoś co doda mi po ciężkim dniu(praca, szkoła) jakiegoś pobudzenia, większej wytrzymałości na treningu. Czy high kick iron horse'a będzie ok czy może coś innego? Warto w ogóle coś takiego brać?
Witam wszystkich, ostatnio można się napotkać szczególnie na allegro na takie białko. Firma o której pierwsze słyszę "Milkiland", niby że nowa ostrowia, paczki białka po 15 kg. Czy ktoś może coś o tym słyszał itp? Krzak czy jednak coś sensownego? http://img02.allegroimg.pl/photos/400x300/31/93/68/41/3193684161 Tutaj skład SKŁAD: Wartość odżywcza w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Chciałem zapytać jak to jest wkoncu z tym carbo po treningu przy redukcji. Mam ulozoną diete redukcyjna z ujemnym bilansem kal. Trening 4xtyg + 3x aeroby . Biore do tego Universal Super Cuts + Witaminy Olimpu +bialko jako uzupelnienie diety na noc .Czytajac forum kazdy ma odmienne zdanie na temat carbo przy redukcji . Mam 176 cm wzrostu 87kg wagi .
Witam jeszcze raz dziękuje wszystkim , którzy pomogli mi ułożyć tą dietę. Przypomnę tylko , że formę chce zrobić do ślubu zostało mi 10 miesięcy na redukcje i masę i redukcje. Dieta Tą miałem od 1 lipca do dzisiaj. Bilans Kaloryczny Przy wzroście 187cm i wadze 79,2kg pierwsze 4 Tygodnie 2100 Ostatnie 2Tygodnie 2000. Okno 20/4h. Małe uchyłki [...]
[...] o pomoc,Podczas treningu i poza nim mam ciągle lepkie usta co jest dla mnie nie fajne i czuję duży dyskomfort i wydaje mi się że to brak witamin ale jakich? biorę multiwitaminy z apteki takie zwykłe za 15zł,i nic nie pomaga,tylko nie ma tam Wit.C podstawowej,może lepsze witaminy w sklepie z odżywkami lub może to wina pasty do zębów która [...]
[...] do nieprzestrzeganie diety. Podsumowanie: Pamiętajcie że dieta nie musi być monotonna. W diecie,produktach jakie spożywamy muszą przeważać produkty wartościowe,bogate w witaminy,minerały,błonnik i pełnowartościowe białko,węglowodany złożone i zdrowe tłuszcze. Jak wiadomo produkty wysoko-przetworzone,wszelkie batoniki,słodkości,wszystko to co [...]
[...] – pokarmów o niezwykłych właściwościach odżywczych, a jej ziarna znane są od tysiącleci. Zawierają ok. 20 proc. pełnowartościowego białka, błonnik, antyoksydanty, witaminy i sole mineralne. Komosa ryżowa wzmacnia odporność i korzystnie wpływa na pracę organizmu, a przy tym jest smaczna. Komosa ryżowa (Chenopodium quinoa) to uprawiana [...]
[...] cardio musze robic przerwe by rozmasowac lydki. Podobnie jest z innymi partiami, po kilku seriach, mimo, ze miesien nie ma dosyc to ja juz musze konczyc przez bol. Biore witaminy i mineraly, w tym ok 700mg magnezu i 200mg potasu. Oprocz tego ok 4-5g tauryny. Biore tez kreatyne. Pije najmniej 4l wody. Czy ten efekt powinien przejsc po [...]
[...] co dziennie po 1/5 tab ( na trądzik) *Zincas forte 6 tab dziennie *Kreatyna *Aminokwasy *Gainer (do kcal dobicia) *Białko (do braków białka w diecie) *Activlab complex witaminy 3x dziennie *Czosnek z apteki 3x razy dziennie *Esseliv Forte po 1 tab dziennie bo jednak sporo bede łykał tych tab. na cyklu *Drożdże z bratkiem, tabletki, 60 szt [...]
[...] Co by więcej dodać - kakao od zawsze gra pomocną rolę w żywieniu człowieka, warto go spożywać i różnicować źródła jego pochodzenia. O wpływie żelatyny w obecności witaminy C i tych z grupy B na regenerację stawów pisać nie trzeba. Wiórki kokosowe są natomiast źródłem MCT. Orzechy włoskie licznych minerałów, głównie deficytowego magnezu [...]
[...] chwali. Czy to dobry pomysl? Jezeli nie, co innego mozecie zaproponowac. Do tego chcialbym aby ktos obeznany rozpisal mi plan "zażywania", oraz podal wszystkie niezbedne witaminy i inne srodki, zmniejszajace skutki uboczne i tp. Najlepiej jakby byla podana dieta bo to dosc wazne. :) Z gory dziekuje. Zmieniony przez - Sertes w dniu 2014-06-27 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] sylwetkę, tak jakby napompowaną wodą, szczególnie brzuch. Przed treningiem stosuję bcaa, kreatynę, beta-alaninę, ewentualnie aakg i spalacz. Dodatkowo glutaminę po treningu z białkiem. Wieczorem omega 3 i witaminy. Co radzicie takiej osobie jak ja, aby efekty były zadowalające. Pozdrawiam Zmieniony przez - assasin187 w dniu 2014-11-10 13:57:57
[...] proviron bo troszke się naczytałem i obawiam się efektu deka dick. Środki na odblok to HCG 5000 jednostek oraz clom nieograniczona ilość. Dodam jeszcze że jeżeli chodzi o witaminy, minerały, środki prozdrowotne czyli zioła nie zioła jestem bogato wyposażony :) Chce podejś do tego na poważnie i potrzebuje fachowej pomocy w ułożeniu cyklu i [...]
[...] sie calkiem dobrze, gdy tak nagle znowu wrocilo zle samopoczucie, rozdrarzenienie, brak glodu. Zjadlem witaminki w tabletkach zgrupy B i D jak sie nie myle, I rozne inne witaminy w postaci plynnej. Po tym polozylem sie spac, wstalem i musialem cos zjesc juz z przymusu wiec zrobilem frytki, Weszly w zoladek calkiem normalnie. Wyszedlem na [...]
Witamina D - a mięśnie
