witaminy

[...] imitująca pompki na poręczach (na dobicie ) 2 serie x 10. Dieta : Dziś niestety, nie nazwe tego wogóle dietą objaśnienie nizej. Suplementacja : rano lecytyna, asparganin, witaminy i mineraly olimp Przed treningiem : black bomb, pół porcji friction , lecytyna, 3x krea , 4x beta alanina( sprawdzalem czy przy 4 bedzie swedziec, swędziało :D) bcaa [...]

Day 73 DNT cardio na czczo, pozniej troche zajec ruchowych z ludzmi z sanatorium. Suple witaminy joszka 10mg, ampilean 2 capsy wpc Dieta B 300g W 25g T 70g Jutro ladowanie za ktorym juz tesknie8-)8-)8-) jutro aero rano odpuszczam, bo dzisiaj wpadlo nieplanowanie, a czeka mnie jeszcze podroz do domu wiec musze byc w miare przytomny%) rozpuscilem [...]

[...] 4. 85g mąka żytnia, 85g kurczak, 5g oliwa z oliwek, warzywa 5. 70g makaron durum, 70g twaróg półtłusty, 10g orzech włoski, jogurt naturalny,kakao SUPLE omega 3 witamina C witaminy i minerały ZMA 4g monohydrat kreatyny Któraś noc z rzędu nieprzespana… rano totalne zombie. Oby dzisiaj było lepiej, bo mam ochotę dowalić jutro z interwałami :-D [...]

Heh ostatnio robiąc zakupy w sklepie z suplami stwierdziłem że jakiś etap w moim życiu się zakończył kultowe witaminy multiplesport zmieniły szatę graficzną :D

[...] wody i tłuszczu " Odpuściłbym więc wszelkie gainery, dextroze też, a skupiłbym sie na podstawach czyli kreatyna, beta-alanina, jeśli potrzebujesz to jakiś kompleks witaminy, ewentualnie przed treningówka. Do tego oczywiście dobry trening i dieta i będzie git :-)) Co do informacji na temat diety, które wpisałeś... napewno Twoja? Bo 3-4g [...]

20.05.2015 DNT Cardio: 25min na czczo, 25min po silowym Dieta: 3 jaja, 150g ryzu, 200g miesa mielonego, 300g ziemniakow, 500g kury Suple: Krea 1000 5 tabsow w ciagu dnia Witaminy UNS foto jednego z posilkow 250G kury, 75g ryzu, marchewka /SFD/Images/2015/5/21/4ef86e4c9fcf4a8aad2f4b8105e6ac8c.jpg

[...] na wyciagu stojąc 2x max od razu po treningu 50g whey c6 + 50g vitargo cardio 20minut 40g vitargo 125g ryżu 300g kurczaka 20g lnianego jajecznica z 8 całych jaj, 200g pieczywa, 100g gainera 125g ryżu 300g kurczaka 20g lnianego 130g owsa 80g whey c6 20g lnianego 80g whey c6 50g żelek. rano witaminy a-z + witamina c i b6 na noc kompleks zma.

http://www.iv.pl/images/34016811660279838818.jpg 21 maj DT Kazdy trening nóg , wypompowuje ze mnie wszystkie siły , ale dałem jeszcze rade 30 min na bieżni pobiegać :-D Endomondo zmieniło sie nie nie mogłem dziś sie połapać . http://www.iv.pl/images/30887099279289715662.jpg NOGI - wyprosty 4x8 + w ostatniej poczwórny dropset na zakresie 6-8 pow [...]

[...] 4x20 40kg unoszenie kolan do klatki wisząc na drążku 4s Suplementacja: activlab TCM Powder- 6g przed treningiem, 6g po treningu Dy black bombs- 1 kaps przed treningiem witaminy- na noc Kilka słów o black bomb: Świetny suplement. Za 2 razem działa tak samo dobrze, jak za pierwszym :-)) Dieta: [...]

[...] jogurt naturalny,warzywa http://i61.tinypic.com/1xxgsk.jpg 5. 70g makaron durum, 70g twaróg półtłusty, 10g orzech włoski, jogurt naturalny,kakao SUPLE omega 3 witamina C witaminy i minerały ZMA 2g monohydrat kreatyny Nie biegałam chyba od dwóch tygodni. Interwałów co prawda nie było, ale po tym biegu i 1.5h w siodle można było wykręcić [...]

[...] więcej jest bo wszedl banan jeszcze, i dzem z jabłek. Ogólnie, podbijam kcal :) . Suplementacja : rano po śadaniu - bcaa x5 , krea x3, beta alanina x3, lecytyna x1, witaminy olimp i mineraly po 1 sztuce. Wieczorem - lecytyna x1.. białko 30g IHS supreme whey. Reszta się pokonczyla, musze kupic. No nic, dziś się nic nie działo, cały [...]

[...] 6.Wioslowanie sztanga 2x12 7.WL hantle+ 2x12 8.Podciaganie na drazku 2x8 9.Mlotki 2x 10 10.Wyciskanie francuskie hantli 2x12 pod koniec myslalem, ze puszcze pawia%) Suple witaminy joszka 5mg ampilean 1 caps bcaa na treningu po wpc Dieta do godziny 15 LC po treningu silowym okolo 21 rozpoczalem ladowanie planuje w ciagu 24h wciagnac 1400g [...]

Jakieś przeziębienie mnie łapie (młody nawlókł ze szkoły) Ja uruchomiłem cały batalion, czosnek, miód do herbaty, imbir, witaminy etc - jest to samo, ale szkoda czasu na choroby może uda się przegonić. ZDROWIA Maciej

Jakieś przeziębienie mnie łapie (młody nawlókł ze szkoły) Ja uruchomiłem cały batalion, czosnek, miód do herbaty, imbir, witaminy etc - jest to samo, ale szkoda czasu na choroby może uda się przegonić. ZDROWIA Maciej Tak, czosnek to dobry pomysł. Ale nie ząbek, tylko główka cała! Albo i dwie. Zdrowia!

W tym przypadku to radze zacząć jeść jak należy,dostarczać organizmowi białko,węglowodany witaminy.Gainer jest zbędny skoro opychasz sie słodyczami to tylko będą pieniadze wyrzucone w błoto.

21.05 DNT Wczoraj miałam tzw. atak celiakowy. Podobno objawy choroby utrzymują się do pół roku po ostawieniu glutenu i czasami tak miewam. Sampoczucie koszmarne, ostry ból brzucha, brak motywacji i sił na cokolwiek i kiepska kolacja. Miska podejrzewam niedojedzona mimo wszystko. Mam nadzieję, że mimo wszystko dam radę dziś pójść na trening. [...]

Witam, właśnie skończyłem rundę z P90x + bieganie. Teraz na miesiąc chcę jeszcze na siłce ćwiczyć bez supli, a potem zacząć suplemencje. Dodam że ważę 64 kg, wzrost 173(przed ćwiczeniem 54 więc i tak dobrze :D ). Jak widać muszę przytyć. Co myślicie o takim połączeniu: -Aminokwasy BCAA(w tym również glutamina) -Witaminy+ kwasy omega 3 ( z olimpu [...]

22.05 DT Ból brzucha trochę odpuścił. Na tyle, że byłam w stanie zrobić trening na 85%. Satysfakcja ogromna, że mimo różnych przygód jednak wylądowałam na siłowni i dałam z siebie wszystko :) a nie było lekko. DIETA: B 147, W 172, T 60 Posiłek 1: owsianka amarantusowa na wodzie z truskawkami Posiłek 2 i 3: sałatka z rybą, szpinakiem i soczewicą [...]

[...] nic) Białko: jaja, mięso, nabiał (serki wiejskie, twarogi, kefiry, jogurty naturalne) Węgle: ryż, kasza, makaron, pieczywo (raczej ciemne), płatki owsiane, owoce, warzywa Tłuszcze: orzechy i nasiona, oleje Suple: BCAA, witaminy, kreatyna, beta-alanina, kofeina, stawy, czasem jakaś przedtreningówka Aktualny cel (do końca czerwca): Masa / Siła

[...] 4. 85g mąka żytnia, 85g kurczak, 5g oliwa z oliwek, warzywa 5. 70g makaron durum, 70g twaróg półtłusty, 10g orzech włoski, jogurt naturalny,kakao SUPLE omega 3 witamina C witaminy i minerały ZMA 4g monohydrat kreatyny Znowu nie zrobiłam rampy w przysiadach, ale już chyba odkryłam jak je robić, żeby zejść głębiej. Zauważyłam, że jak stanę [...]