Jestem ektomorfikiem, mam duże zapotrzebowanie kaloryczne i mocno podbijam je tłuszczami(nie otłuszczam się) 100g oliwy,30g masła,30g smalcu Dodatkowow łykam witaminy 2x dziennie po 1 tabletce http://www.sfd.pl/sklep/BioTech_USA_One-A-Day-opis27496.html Pewnie jest tego wiecej, ale taka ilością podbijam sobie kcal. moje pytanie jest takie. Czy [...]
[...] http://i44.tinypic.com/2954tqp.jpg http://i41.tinypic.com/2qd0ioh.jpg http://i44.tinypic.com/29ljtxz.jpg -omega3 do śniadania -tran do kolacji -witaminy do śniadania -mono rano -cynk przed snem -valerin sen przed snem -bcaa 10g przed trenigniem http://oi43.tinypic.com/2cgzu4z.jpg rowerek aero 25min [...]
Dzień 38 Dzisiaj poszły interwały. Mega ciężko. Od 5 serii regres w dystansie, ale ciągle na 100%. Przed i podczas interwałów standardowe myśli: "zostaw to" "olej to g****" "fajniej będzie z pizzą i piwkiem" "na ch** to i tak umrzesz". Oczywiście terapia treningowa jak zwykle zadziałała niezawodnie i po interwałach już oczyszczony umysł. Od dziś [...]
[...] "Jako że jest jeszcze jesień a kasztanów można znaleźć dużo na ulicy i na drzewach, dieta wychodzi bardzo tanio. Kasztany dobrze zapychają, są niskokaloryczne, bogate w witaminy i minerały, szczególnie potas i co najważniejsze POPRAWIAJĄ WIDOCZNOŚĆ MIĘŚNI. Polecam spożywać je w fomie zupy z kasztanów. UWAGA - ważne żeby usunąć zieloną, [...]
Jeszcze mi się przypomniało jak przeczytałem Kerada! Zrobiłem niedawno jajecznicę ze szpinakiem. Nieprawdopodobny smak. Zrobił się z tego regulaminowy omlet. Zwarty i sprężysty. Fajnie smakowało. Szkoda tylko, że zielone witaminy (K) są tak nieodporne na temperaturę. Za to świetnie wchłaniają się z tłuszczami.
[...] i p-mag. Jakies propozycje w jaki sposób to dobrze połączyc? Co wziac co zostawic na drugi raz? odblok mam, clomid, nolva, hcg w razie czego, vitex do pro-sd, osłonki na watrobe plus ostropest, witaminy, także juz do cyklu wszystko mam, tylko jeszcze zostalo to dobrze rozplanowac, rozpoczecie planuje od stycznia 2014. Juz wrzucam ankiete...
W podręczny nic nie ładuj,chyba że jakieś witaminy nie rozpoczynane. Na okęciu na bramkach zawsze się mnie czepiają jak nigdzie indziej.Jacyś nadgorliwi są. Ostatnio musiałem zdejmować ściągacz z łokcia.
Nie trzeba się mocno starać, ale też trzeba być d****em. Należy uważać na witaminy w suplementach. Są znane przypadki śmierci właśnie z przedawkowania witaminy A i D, ale to by trzeba było zjeść z 20 na raz takich tabletek. Jedna tabletka na dzien tego suplementu nie zrobi Ci krzywdy, choć np. teoretycznie wg norm maksymalna dawka witaminy A dla [...]
[...] doradzic jak rozpisac cykl?? posiadam trenadrol x2 z kilo sportu 1 30mg 2-3 45mg 4-6 60mg i jakie do tego oslonki najlepsze wybrac ?? i co najlepiej na odblok?? do tego witaminy bialko, po cyklu stack kreatynowy boster tescia WIEK: 29 2. WAGA: 83 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. [...]
[...] niedobory widoczne są przy: - witaminie B6 - na szczęście źródłami u Ciebie jest mleko/produkty mleczne i jaja kurze - cyjanokobalaminie - wit. b12 - u Ciebie źródłem tej witaminy mogą być produkty roślinne poddawane fermentacji. Inaczej słabo z dostarczeniem odpowiedniej ilości. Jajka mają nawet dużo jej więc myślę że nie będzie też problemu. [...]
[...] myślenia i stylu życia. Troszeczkę się ośmieszasz, ale to już twoja sprawa, poza tym obrałeś nieco chamski i bezczelny kurs prowadzenia dyskusji. Ten proszek to zwykłe witaminy z błonnikiem, więc nikt rozsądny nie będzie od tego oczekiwał więcej aniżeli powyższe są w stanie w organizmie zdziałać (np. uzupełniając niedobory wskutek kiepskiej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Powiedzcie czy w budowaniu masy będzie mi przeszkadzał basen takie 3/4 razy w tyg. Nie będzie to rekreacyjne pływanie, lecz takie na 100% raz sprinty, raz interwały (100 m szybko 30s przerwy i znowu ) oraz dwa razy takie pływanie na maksa długości czyli koło 3.5km jednorazowo. Plus do tego BCAA, witaminy i co jeszcze polecacie?
DZIEŃ 9 - 28.11.2013r. (DNT) Trening: Wolne. Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/277a68676a3f44f08b48a82e0df86592.png Suplementacja: Witaminy i minerały, o3. Trochę dzisiaj pokombinowałem w kuchni. Efektem był serniczek na patelni z przepisu użytkownika grrubas (http://www.sfd.pl/%5BLC%5D_Serniczek_z_patelni_na_szybko_by_grrubas-t598239.html) oraz [...]
Witam, potrzebuje najlepiej suplementów na przyrost masy. Aktualnie pracuje fizycznie i szybko tracę kalorie. Mój plan polega na tym aby tygodniu maksymalnie 3 treningi przeprowadzić, szybką mam przemianie materie,więc jak połączę z praca fizycTak jak mówię wcześniej tylko brałem Kreatny i pobudzacze,bardziej mnie to zalewało.Dietę nie miałem to [...]
[...] http://img823.imageshack.us/img823/2233/g6aq.jpg Barki: Wyciskanie hantli w pozycji siedzącej 17 kg x12 22 kg x12 22 kg x10 Unoszenia ramion bokiem w górę 10 kg x14 7 kg x14 7 kg x14 Unoszenie w przód 7 kg x16 7 kg x16 7 kg x16 Face Pull 30 kg x12 30 kg x12 30 kg x12 http://img10.imageshack.us/img10/7357/hyxc.jpg witaminy,ba,mono, re-con ;-)
POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 15
