witaminy

[...] -biceps: 43 -klatka: -udo: 65 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: elegancka i dopieta suplementacja stała:vitargo,glutamina,bcaa,kreatyna,tauryna,witaminy minerały,zma -białko: 250 -węglowodany: róznie -tłuszcz: zmiennie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1(prop 100ed +40mg) 8. TRENING: hardcorowy, 9. [...]

Witam Niedziela(07.10)Wolne Miska 3956kcal(241b/185t/327w) Suplementy rano - omega + witaminy + glukozamina wieczorem - magnez + zma

Mam pytanie odnośnie brania krety. Czy jest sens razem z kreatyną łykać kompleks witamin (np. centrum, vigor itp.) i magnez? Czy też może lepiej witaminy łykac osobno, przed snem, a może w ogóle nie ma żadnego znaczenia kiedy? :->

Opłata za treningi - 50 zł (3x BJJ 2xsiłownia) Dojazdy - 60 zł/tydz. (własny samochód) Suplementy - 230 zł (witaminy, białko, BCAA) Jedzenie - 600 zł Razem wychodzi jakieś 1120 zł z tym że tu jedzenie jest moje i mojej drugiej połówki. Jak widać koszty są wysokie i dlatego to moja jedyna pasja i jedyne hobby, zresztą na nic innego i tak czasu nie [...]

chodź do Mc dolnalda, czy pizze nawet samemu robiona to proste 2-3x w tyg i szamaj tyle ile sie zmieści i kup witaminy wanp +d3

[...] poprwana technika sukcesywne zwiekszanie ciężarówpoza tym w tym linku co ci dałem traktor71 opisał to wystarczająco :) 4. suplementacja - nie teraz mozesz sobie kupić witaminy minerały kwasy omega 3 magnez - poczytaj coś dobierz moze byc vigor albo centrum - wystarczy :) 5 ale nie rób tego na samym końcu tylko na wstępie przed czymkolwiek [...]

Bcaa po treningu 1g na każdy kilogram masy ciała (może być więcej). Carbo możesz po treningu z białkiem, 10-15 min po bcaa. Czyli: DT 5g mono rano + gluta (możesz ją dorzucić po treningu - i tak nie działa) przed treningiem porcja przedtreningówki (jeśli jest tam kreatyna, nie bierz jej rano) po treningu 5g mono, Carbo+białko Dnt 5g mono + gluta [...]

9 :30sniadanie owsianka z wiorkami koksa i rodzynami garstka tego i tego po sniadaniu witaminy i bialko obiad 14 kurak na oliwie albo z grila z ziemniakami albo ryzem roznie zalezy co kiebieta zrobi oczywiscie sa tez inne potrawy ... i pozniej 2 kolacje mozna powiedziec kanapeczki z pieczywa pelnoziarnistego jakis twarog czy serek wiejscki no i [...]

[...] paraboiled , 100g piersi z kurczaka gotowanych + warzywa 21:20 : 50g makreli wędzonej , 50g orzechów włoskich + warzywa 22-23 - sen 2# SUPLEMENTACJA Po pierwszym posiłku - witaminy i minerały Do trzeciego posiłku - omega3 30 minut przed treningiem - antykatabolik 1g/10kg = 10g Bezpośrednio po treningu siłowym , a przed treningiem aerobowym : [...]

[...] treningu BCAA 20g przed treningiem 10g i aerobami 10g System Protein 80 20g po prysznicu Spalacz ripped freak 1 kaps po przebudzeniu, 2 do 3 posiłku Vita-Min Multiple Sport witaminy po przebudzeniu Gold Omega 3 Sport Edition 2 kapsy przed spaniem Chela-Mag B6 Forte 1 kaps przed spaniem Vita-Min Multiple Sport przed spaniem minerały Trening: [...]

[...] palce stojac na jednej nodze 25xcc 17xcc 20xcc 25xcc 25xcc 25xcc 30xcc 30xcc 30xcc 35xcc 30x10 25x20 unoszenie nog w zwisie 12xcc 12xcc 12xcc 14xcc 12xcc 12xcc 15xcc 15xcc 15xcc /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ab25fc598c0844b6b06084a4cddf5fbe.png -białko -carbo -witaminy -omega -melatonina -beta alanina Zmieniony przez - TieS91 w dniu 2012-10-08 19:00:05

Szkoda kasy na shocka teraz, zepsuł się totalnie. Kup jabłczan np cm3 + jakaś przedtreningówka, witaminy i wystarczy

[...] 5.Martwy ciag 90kg/10, 110kg/6, 140kg/4, 140kg/4 +20kg Dwa cwiczenia brzuch 20 minut jazdy na rowerze/6,4km/obciazenie 5 Miska 4549kcal(366b/119t/486w) Suplementy rano - witaminy + omega + glukozamina przed treningiem - bcaa + WF po treningu - bcaa wieczorem - magnez + zma Podsumowanie Trening bardzo udany. Progres byl, jestem zadowolony. WF [...]

[...] unoszenie sztangi łapanej do brody 12x24 12x28 12x31 15x22 12x26 12x30 12x33 18x24 POWTÓRZYĆ 12x26 12x30 12x33 18x26 POWTÓRZYĆ 12x26 12x30 12x33 14x28 unoszenie sztangielek siedząc w przod 12x6 12x6 12x6 12x6 12x6 12x6 12x6 12x6 12x7 12x7 12x7 12x7 12x7 12x7 12x7 12x7 suple: carbo białko beta alanina omega witaminy

a jak tam zdrowie ? Łykaj duzo witaminy c pomaga :)

[...] paraboiled , 100g piersi z kurczaka gotowanych + warzywa 21:40 : 50g makreli wędzonej , 50g orzechów włoskich + warzywa 22-23 - sen 2# SUPLEMENTACJA Po pierwszym posiłku - witaminy i minerały Do trzeciego posiłku - omega3 30 minut przed treningiem - antykatabolik 1g/10kg = 10g Bezpośrednio po treningu siłowym , a przed treningiem aerobowym : [...]

[...] prysznicu BCAA 20g przed treningiem 10g i aerobami 10g System Protein 80 20g po prysznicu Spalacz ripped freak 1 kaps po przebudzeniu, 2 do 3 posiłku Vita-Min Multiple Sport witaminy po przebudzeniu Gold Omega 3 Sport Edition 2 kapsy przed spaniem Chela-Mag B6 Forte 1 kaps przed spaniem Vita-Min Multiple Sport przed spaniem minerały Trening [...]

[...] duże ryzyko - bakterie itp. Za to mleko od krowy, ale w sklepie jest wysoko przetworzone i w efekcie g**** ma, a nie jakieś właściwości (chyba, że sztucznie dodane jakieś witaminy). To samo mleko sojowe, też przechodzi jakiś proces. Poza tym, ja jednej rzeczy nie rozumiem. Idę do jednego sklepu, to mleko solowe stoi w lodówce, a już w 10 [...]

Rano - Omega3, witaminy i minerały Przed treningiem bcaa Po - białko Sen - zma Do tego w pozniejszym okresie mozesz dorzucic jakis spalacz. Ewentualnie kreatyna jak bedzie brakowalo powera. I nie "powinno byc dobrze" tylko idz do lekarza i badz na 100% pewny. Zmieniony przez - Asseo w dniu 2012-10-10 08:07:53

Tak naprawdę sama dieta i trening na tym etapie powinny wystarczyć. Jeśli nie spożywasz za dużo warzyw i owoców to możesz tak jak kolega napisał kupić witaminy i minerały, omega 3 się przyda. BCAA szkoda kasy, jeśli dieta jest to białko także, chyba, że jako jej uzupełnienie to jakaś niewielka ilość się przyda. ZMA także bym odpuścił, no i ten [...]