Witaminy bierz z warzyw - uzupełniaj tylko B i C. Możesz też owoca zarzucić od razu po treningu celem podbicia glikogenu i uzupełnienia witamin (np. jabłko, banan).
[...] pewność że to akurat sterydy a nie wiek robi swoje? Moim zdaniem koksowanie w optymalnych dawkach i robienie cyklów nie dłuższych niż te 12 tygodni z odpowiednimi przerwami pomiędzy pozwolą zachować fajną sylwetkę przy małych skutkach ubocznych które można jeszcze zmniejszyyć stosując odpowiednie witaminy, osłonki i kontrolując swój stan zdrowia.
sorka ze mnie nie było jutro powrot po melaznzu bo 18 miałem także wiecie ... a co wam mam pisac o tym żeń szeń z olimpa to tylko witaminy i powiem wam ze czasem mi sie chciało po nich spac to zapewne cynk to powodował bo ogólnie to mam problem zeby zasnac. Sorka za nieczytelność ale nizle dzis zamulam .
[...] tego set point ? no i najwazniejsze chyba jest to zeby znac bilans swoj ciagle . powiedzmy redukowalismy na 2500 i doszlismy do bf 10 to dalemy 2700 i masujemy . i aeroby tez krecimy tylko mniej . tak mi sie zdaje oczywiscie witaminy jak pan mowi , odywki tez mozna. dieta idealna. rownowaga kwasowo zasaowa i proporcjie tluszczowe zachowane .
bo pytając się jakie warzywa wybierać nie potwierdzasz tego unikamy konserwowanych i strączkowych w dużych ilościach Witaminy w zlaaęzności od diety a po ostrowi czego sie spodziewałeś że bedzie smakowało jak complex czy nie wiem co
na poczatek ulozylbym trening pod katem silowym podpatrz treningi WODYNA lub Knife-a. jezeli chodzi o mase, tutaj juz musisz skupic sie na odpowiednim zyciwniu, tak wiec mniejwiecej bedziesz musial sie zorientowac ile czego obecnie spozywasz. NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety [...]
[...] być interwał lub siłownia tylko jeżeli chcesz robić to i to to musisz się "zabezpieczyć", aby przy biegani nie stracić masy mięśniowej. Ale odradzam Ci brania w tym wieku jakiechkolwiek odżywek, tylko weź się za porządną dietę i uzupełniaj minerały i witaminy. ;} Pomogłem - Postaw Soga! Zmieniony przez - mixuz w dniu 2011-05-23 22:15:54
[...] ok 1,5h przed treningiem konkretny posiłek po treningu porcja białka w domu kolacja... i już się zrobiło więcej jedzenia. Gainer z zawartością ~20% białka Ci się przyda do picia w pracy tak jak pisałem Białko porcja po treningu jak najbardziej wskazana Prosta forma kreatyny, witaminy i to by było na tyle Z tym że w 130 zł się raczej nie wyrobisz
[...] sroda sila biegowa piatek szybkosc tj skipy A C podskok zmienny 50m 3x,6x 60m szybko przerwy 5` a sila biegowa - gorka 40-60m skip C, podskok zmienny i podbieg 3x 3serie przerwy 5` i jeszcze na dodatek w sobote zrob 30 minut spokojnego truchtu do lasu bierz magnez i witaminy-mineraly Zmieniony przez - sprinterek w dniu 2011-05-24 12:26:37
mozesz lykac witaminy,omege.Kreatyne im pozniej zaczniesz tym lepiej, ja na twoim mieiscu dopiero by zaczol suplementacje gdy przestaniesz poczyniac zauwazalne postempy Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2011-05-24 13:19:30
ok ;)) tak bede robic;)) i nie wiem dlaczego mam caly czas ochote na orzechy laskowe , nerkowca , migdały itp Moze to byc oznaka czegos konkretnego? Moze braki jakies witaminy? albo za duzo filozofuje i tylko mi smakują.... np, godzine temu zjadłam schab bez kosci -150 gram, kasza gryczaną 50 g i 2 marchewki z 5 rzodkiewiek i teraz mam straszną [...]
[...] Wiem, wiem musze bardzo dużo zmienić ! Lektura - jak najbardziej przeczytam, choć kiedyś już czytałem. Tak się zastanawiam, przecież 71 kg przy wzroście 189 cm, to jak z auschwitz. Patyk normalnie, i jak tu wrócić na siłkę, 0 siły, człowiek chodzi ospały, nic mu się czasem nie chce .. Masakra. Może jakieś witaminy sobie kupić i zacząć szamać ?
Witaminy mogą ci się przydać, ale na ospałość ci nic nie pomogą. Dasz więcej kcal i zobaczysz od razu różnicę, organizm oszczędza energię, bo jest na wyczerpaniu. Chudo wyglądasz, ale ja cie tu krytykować nie będę, bo wyglądam gorzej :)
[...] NA KGMC NA START: ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START: ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: cykl mono, białko i carbo uzupelniam diete, witaminy i mineraly CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: nie ***************************************************************
[...] odtłuszczone. Ja kupuję to firmy "Sante", ale pewnie dlatego że tylko takie jest u mnie w sklepie. Prażę dość solidnie, żeby nabrało smaku i dawało się pogryźć, ale żeby nie było spalone. Przy okazji, siemię lniane to bomba witaminowo - minerałowa. Zawiera po kilkaset procent zapotrzebowania na witaminy / minerały licząc na 2000 kcal.
[...] uwazasz ze jest "pijakiem" ?? do tematu: metke bym odstawil kilka dni przed wiekszym piciem, tak jak chlopaki pisali, jedz duzo w trakcie po- uzupelniaj plyny (woda, nie vodka ) + witaminy, mineraly i nie lykaj znowu metki rano na kacu hehe absolutnie nie schodz z sokow na wesele bo beda spadki... duze milej zabawy i wiernej kobiety
TEST RYWALIZACJA: MŁODZIANY ROBIĄ SIĘ NA LATO !
