dieta to nie tylko białko. czemu zacząłeś od jabłczanu? witaminy są zawsze potrzebne, jak bierzesz kreatyne to do niej mozna jeszcze BCAA. na siłe to głownie trening musi być ukierunkowany(chociaz bez specjalnego treningu tez idzie troche)
Oczywiscie, Witaminy to owoce + Vigor, jako oslonka Esseliv. Suplementow nie mam, staram odnajdywac bialko i węgle w standardowym jedzeniu. Na tą chwile niestety nie mialem pieniedzy na suple. Zmieniony przez - Balearic w dniu 2010-04-21 16:46:49
[...] spalacz polecisz mi mam dosyć wolna przemianę materii ważę 89kg wzrost 185 cm lat 17 staż treningowy z 16 miesięcy . trenuje fbw 3x w tygodniu areoby 3xw tygodniu 30 min < rowerek lub bierznia > dieta jest nisko węglowodanową bilans - 300 dodam jeszcze ze jestem troszkę zalany ;/ suple jakie zarzywam witaminy , omega-3 , bcaa ,aakg
hehe dobre.raczen nie zrezygnuje bo wakacje sie zblizaja. Mogl by mi ktos powiedziec czy dobrze to bede wbijal,czyli poniedzialek i piatek? Igla 6 czy 7? I co jeszcze moge do tych zaszczykow,jakies witaminy? Czy listek klomidu na odblowokanie wystarczy?
jest potrzebne tak jak i nie jest potrzebne masz kase to kupuj ja jade cykl na mono plus białko i carbo białka nie pije codziennie bo za dużo bym miał na kg kup sobie witaminy z olimpu i styknie jakbym podchodził tak jak Ty to zawsze coś mozna by było dokupic ... żeby było jak najlepiej
canecorso - też miewam dni słabości, ale ostateczna decyzja należny do Ciebie tak czy siak dale powalczymy o przyrosty HOSTEL Dzień Treningowy nr 27 . w dniu 22.04.2010r. Posiłki 7:30 Mono 4 mega caps 9 5 jaj + 100g owsianki 40g migdałów Marchew 1 caps Omega3 gold 10 Zielona herbata 13 100g ryż brązowy 200g piersi z kurczaka Surówka 130g [...]
To już zależy od niedoboru różnych witamin/minerałów, ostatnio lekarka tacie zalecała brać magnez, więc po co mu stosować do tego inne witaminy/minerały które np. dostarcza z pożywienia, jakbyś poczytał trochę forum to byś zobaczył jakie dawki magnezu stosują forumowicze. Cena 3 złote w aptece nie ma takich nawet filomag chyba ok 7 zeta coś [...]
uwazam ze tak, jadlem scorcha i jadlem kilka puszek lipo z9! jeden z najsilniejszych spalaczy jakie jadlem, bylem za kazdym razem bardzo zadowolony! zwiekszona termogeneza, potliwosc i energia na treningu, ma dodatkowo antykataboliki i stymulanty, witaminy, mineraly.
Siemka.Filip tak pamiętam jakie jest Twoje zdanie na temat metody Jeffa,ale ważną rzeczą na jaką warto jeszcze zwrócić uwagę jest czas pokonywania maratonu,zwykle osoby biegnące tą metodą uzyskują lepsze czasy niż osoby biegnące,że tak to ujmę 'normalnie'.I teraz podział jest w zależności od priorytetów,czy osoba chce uzyskać jak najlepszy [...]
Zestaw bardzo fajny... BCAA i Witaminy zawsze możesz dołączyć bo na pewno nie zaszkodzą a wręcz przeciwnie. Co do ZMA jeśli nie masz przynajmniej z 21lat to zbędne.
Za radą Misterjo zmniejszam trochę kcal, nie dużo bo ok. 50 ale zawsze. W drugim i trzecim posiłku bedzie po 80g makaronu razowego/pełnoziarnistego. Suplementy podczas diety to będą(mam nadzieje że rodzice się zgodzą na omege, reszta na 100%): - omega 3 gold olimp - calcium olimp - witaminy i minerały
[...] Kcal-2514 Stosunek kwasów tłuszczowych: Nasycone-27% Jednonienasycone-47% Wielonienasycone-26% Pozostałe suplementy diety: - wapń olimp 2x 1 kaps dziennie - minerały i witaminy 1x dziennie - witamina A+E 1x dziennie A tutaj kilka zdjęć jeszcze: Powrót do WW:D http://img13.imageshack.us/i/powrtdowgli.jpg/ I coś co polecam każdemu: [...]
Najpierw gainer teraz wpc może pokaż swoja rozpiskę diety. Możesz wrzucić BCAA około treningowo, krety wcale nie musisz stosować cykliczne przy twojej wadze wystarczy niecałe 3g kreatyny dziennie. Dołącz witaminy, omege 3 i jeżeli cie stać to zma/mzb 30 min przed snem dla większej regeneracji
High grade (Sztuczności i chemia - głównie leki) - piracetam (Rozszerza naczyńka w mózgu, poprawia ukrwienie) - modafinil (Cały czas stan pobudzenia, trzyma nawt do 20 kilku godzin) - Na koncentracje ma znikomy wpływ za to nie pozwala zasnąć !naprawdę! - donazepil + memantyna (Alzheimer) - pobudzanie neuronów przez wnikanie jonów wapnia, musi być [...]
High grade (Sztuczności i chemia - głównie leki) - piracetam (Rozszerza naczyńka w mózgu, poprawia ukrwienie) - modafinil (Cały czas stan pobudzenia, trzyma nawt do 20 kilku godzin) - Na koncentracje ma znikomy wpływ za to nie pozwala zasnąć !naprawdę! - donazepil + memantyna (Alzheimer) - pobudzanie neuronów przez wnikanie jonów wapnia, musi być [...]
CZERWONI - Zrób formę z sfd.pl
