Lekko podwyzszone TSH, wg lekarza nie ma sie czym przejmowac... Skonsultuje jeszcze z innymi dla pewnosci. Kazal tylko wcinac witaminy i bedzie ok. Podsumowanie: Dieta - bardzo slabo Cwiczenia - bardzo dobrze na przysiady biore juz 70kg na serie, dosc duzy skok z 30... Jutro zarzuce 85, ciekawe czy pocisne :P na klate 80kgx8 seria <- uderzam w [...]
w witaminy jestes zaopatrzony ? magnez, żelazo ? i inne ? mi rece dretwieja na kazdym cyklu z tesciem, przyzwyczailem sie juz d otego ze nawet do 5-10 razy budze sie w nocy zeby usiąsc i zeby dretwienie przeszło. wiem ze pomagaja takze masaze na jakis odcinek kregosłupa bo swojego czasu chodzilem ale nie oplacało mi sie...
[...] C (1000mg). Nie od dziś wiadomo,że glutamina ma wspaniałe działanie jeśli chodzi o wzmacnianie naszego układu immunologicznego, przez co jesteśmy bardziej odporni na wszelkiego rodzaju przeziębienia,zachorowania.W połączeniu z większą dawką witaminy C ,powinieneś o wiele szybciej dojść do siebie i wznowić intensywne treningi. Pozdrawiam.
[...] Stosowałem diete 1000 kcal+ codziennie 3km biegania na orbiterce. Kazdy powienien brac sie za dieta jaka mu pasuje i przede wszystkim działa. Mic82, musisz pamietac zeby brac np. witaminy albo jesc duzo warzyw,owocow. Jedynym minusem tej diety jest fakt, ze nie dostarcza nam odpowiedniej ilosci potrzebnych skladników. pozdrawiam i zycze sukcesow
[...] nie. najlepiej ogólnie nic nie brać na początku, bo w pierwsze 2 tygodnie - 6 tygodni mięśnie bardzo szybko ci podrosną, nastąpi także skok siły. lepiej tą kasę na "witaminy" daj na michę (czyt. dietę) i tak jak radził byczepeto skocz do działu odżywianie. Alucard666 - ja bym mu nie radził MC, ponieważ (tak zakładam) nie ma [...]
Ja stoje narazie w miejscu z wagą, ale teraz planuje zakupic kreatyne, gainera, jakies witaminy i omega 3 + dietka i mam nadzieje , ze przez wakacje z 6 kg utyje :)
Cel poprawa sylwetki - wyrzeźbienie mieśni (spalenie z nich zbędnego tłuszczu). Co do diety to produkty jak z masowki czyli ryz owsianka kurczak warzywa jaja oliwa witaminy omega 3 itd tyle za narazie mialem diete ponad 3000 kcal teraz mysle pzrez tydzien schodzic powoli na 2300 gdzies jeszcze to dokladnie wylicze. Dieta bedzie takze spoko [...]
BCAA - po treningu i ew. przed tak po 5 gram Kreatyna - przed i po treningu 4 kap., w nietreningowe wystarczy rano na czczo 4 kap. ZMA - przed snem Witaminy rano do śniadania Tribusteron jeżeli to jest wyciąg z tribulusa to też przed snem, dawkowanie pewnie jest na opak. To co osiągniesz zależy od ciebie, podejścia do treningów i odp. odżywiania. [...]
[...] kickboxingu, jak i innnych sportów walki są takie, które pobudzają poziom testosterony bardzo polecał bym suplement o nazwie ZMA, jest to połączenie cynku, magnezu i witaminy B6. Wspaniale regeneruje organizm po treningu. ZMA często łączy się razem z tzw. Tribulusem czyli suplementem, który podnosi poziom naturalnego testosteronu jest [...]
[...] dawce (15g) jedynie 4g krety. z rana dajesz 5g nitro + 5g kretyny, przed treningiem (30min przed) 10g nitro i po treningu od 5 do 10g krety. do tego dokup zwyczajne witaminy i postaraj sie dopracowac diete. bez dobrej diety nie ma oczekiwanych przyrostow sniadanie(9:00): platki z mlekiem, kanapki z serem zoltym, jogurt. niewidze tu [...]
[...] mam czasu żeby się zdrzemnąć na min.30min. Wczoraj dieta trzymana tylko w miarę możliwości bo cały dzień miałem zawalony,nie było czasami kiedy zrobić porządnych posiłków,witaminy i suplementy wzięte. Rano dosyć wcześnie wstałem,ok.6,zjadłem śniadanko,poczekałem przeszło 1h i wyszedłem biegać,na treningu miałem stadion-rozgrzewka [...]
celem treningu jest przyrost/utrzymanie tkanki miesniowej przy jednoczesnym spalaniu tluszczy cykl z 6 tyg na diecie na zero, stack kretka witaminy tluszcze itp
Między 7 a 16 powinny być jeszcze ze dwa mniejsze posiłki (nabiał może, puszka tuńczyka?). Pamiętaj o suplementach (minerały, witaminy) - z resztą w tamtym wątku było wszystko przedyskutowane. Powodzenia! I daj znać jakie efekty.
[...] platkow owsianki i 6mld czasteczek atomow mleka i liczysz dokladnie wszystko na papierze ... twoje zadanie to miec dodatni blians i 2g b na kg oraz zadbac o mikroelementy witaminy etc etc etc ... czyli jednym slowem lepiej zrob se diete , plan a i b i nie pier dol tylko rosnij ... powodzenia Zmieniony przez - czimay w dniu 2009-06-07 [...]
Smokealot/Dziennik - Walczymy o coś, czyli samo sie nie zrobi %-)
