Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wzrasta bardzo, przynajmniej pod względami wizualnymi. Po mnie nie widać, że ważę te 54 itd. :'-( Już sam nie wiem co mam robić, ale teraz zacząłem dobierać dobrze dietę, witaminy, minerały, gainery i jakoś mi to idzie wraz z treningami. A więc z odżywianiem sobie jakoś radzę, ale z wysypianiem jest gorzej. U mnie niema tak, że mogę spać [...]
Dowiedziałem się, że witaminy przeważnie bierze się zimą, bo latem nie jest aż tak bardzo potrzebne uzupełnianie ich tabletkami. No i co teraz z tym Vigorem, pozatym który wigor, Junior czy zwykły ??
jak FBW daje efekty możesz zostać jak zmienisz też nie bedzie źle nowy bodziec Tu z pomoca może przyjść gainer lub posilek w proszku tylko musisz uwzglednic go w diecie w ogólnym bilansie możesz zmieniać tygodnie parzyste nieparzyste wspomniany gainer witaminy czy aminokwasy
[...] , ławeczkę , sztangę , rowerek, orbitrek , w razie potrzeby jestem w stanie dokupić to co trzeba . Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna , betaalanina , witaminy i omega 3 . Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : w celu redukcji tkanki tłuszczowej i zrzucenie brzucha jestem w stanie brać np. spalacze tłuszczu z kofeiną [...]
[...] który powie Ci co robić gdy dopadnie Cię stagnacja. Programu, który Ci będzie komponował codziennie różne posiłki oczywiście nie w oparciu o samo b/t/w ale o potrzebne witaminy i minerały. Innymi słowy- programu, który zastąpi doświadczonego trenera i dietetyka. Dlatego sugerowałem zaczęcie od podstaw i późniejsze dobudowywanie funkcji.
Jak dla mnie droższa odmiana śniadania ;D zobacz na sklad masz 33% owsianych + dodatkowe mineraly i witaminy (trzeba wziac pod uwage ze owoce tam dodane sa przetworzone i utracily tak na prawde swoje wartosci) + lepszy smak - cena - uprzeć sie to i cukier nie pasuje i ta sól Przyznam sie ze czasem takie jadam.
wezme te bialko siteca i gainera z sfd jeszcze co do dawkowania tak bedzie dobrze? kreatyna DT 5g rano 5g po treningu DNT 5g rano 5g w porze treningu Horse power porcja przed treningiem BCAA 10g po treningu witaminy po sniadaniu białko i carbo po treningu
[...] bialko siteca i gainera z sfd jeszcze co do dawkowania tak bedzie dobrze? kreatyna DT 5g rano 5g po treningu DNT 5g rano 5g w porze treningu w DNT mozesz tylko raz 5g Horse power porcja przed treningiem OK BCAA 10g po treningu 1g/10kg m.c. czystych amino- policz ile to bedzie lacznie gram witaminy po sniadaniu ok białko i carbo po treningu ok
Dokładnie jak wyżej. Ewentualnie nakręcić się można trochę filmikami z yt z filmów o sportach walki (Undisputed, Never back down i wiele wiele innych :p ) Wytrzymałość? Dieta dieta dieta, witaminy + ewentualnie BCAA. Jeżeli jesteś początkującym w sportach walki to po prostu czas :D
Ja potrzebuje dla siebie. 4000 dol. na suple z usa na sezon to takie dziwne. Gainer, bialko, aminokwasy, kreatyna, witaminy, ochrona stawow itd... Kompletny zestaw jako uzupelnienie mocnego traningu.
Zestaw białko, gainer, witaminy to tylko przykład. Nie będę się rozpisywał. A co do hurtowni to cen i tak nie dadzą takich jak w USA no i asortyment nie ten. Skoro regularnie zamawiasz to pewnie masz już doświadczenie w tym temacie. Zapraszam do wymiany doświadczeń w sprawie suplementacji i treningu. Mail podałem wcześniej. 15 lat stażu [...]
[...] śniadania pomidor, rzodkiewka, ogóreczek tez jest, tylko myślałem, że to nie jest, aż tak istotne. Gainer dawałem po to, aby dowartościować posiłek (czyt. węglowodany, witaminy, kcal), ponieważ na śniadanie nie dam rady (na razie) więcej przełknąć. Wcześniej praktycznie w ogóle nie jadłem śniadań w domu, tylko przeważnie coś się w szkole [...]
nie wiem czy w tym przypadku jest sens kupic cokolwiek;-) witaminy,mineraly kwasy tluszczowe OK odzywki od biedy by uzupelnic diete ok reszta imo zbedna trenujac miesiac ON miesiac OFF traktuj to wszystko jedynie prozdrowotnie
dodam że zaopatrzyłem się też w suplumenty białko,witaminy, testosteron i czy 4 razy w tygodniu to nie za mało ćwiczeń? może ćwiczyć codzienie, albo trening przeplatany z aerobami co 2 dzień.
kreatynę odstaw...jest przydatna przy treningach na siłe. duzo ćwiczysz, więc dobra dieta powinna załatwic tu sprawę "poprawy figury".. przy tak wielu treningach ewentualnie jakies witaminy możesz zapodać, np. Multiple Sport z olimpu..
Tak tak Czytałem to ;) i wiele innych ale teraz osobiscie Przedstawiam swoj wlasny problem :) Diete będe musiał sam ułozyć zakupiłem rowniez Gainera Mutant mass i witaminy olimp vita sport ten caly komplet 60k Sam nie wiem co teraz robic:) Moge np chodzic na basen ? bo planuje Pn sr pt i czasami sobota siłownia wt czw basen
Grube Uda :(
