witaminy wodzie

Śniadanie: płatki owsiane: 50g mleko 2%: 300g rodzynki: 20g ser twarogowy chudy: 20g orzechy włoskie: 20g 150g warzyw mozesz dac 2 kapsy omega3, jakies witaminy II Sniadanie (w szkole) chleb żytni razowy: 120g 120g jajek (jakies 2 duze jajka) 150g warzyw 3 posiłek (tez w szkole) chleb żytni razowy: 120g szynka z indyka: 80g 10g oliwy z oliwek 150g [...]

A jest coś co mógłbym pić, albo brać np. po treningu? jakieś witaminy? tabletki do rozpuszczania w wodzie, tylko jakie? Takie żebym mógł kupić w zwykłym sklepie lub aptece.

OK wprowadziłem pewne poprawy teraz jeszcze raz ta sama prosba o ocene :) B ok 2.4g/kg T ok 1,4g/kg W ok 2g/kg Ilosc kalori ok 2250 I 50g płatkow owsianych 2 duze jajka całe Twaróg półtłusty 100g Garsc orzechów/słonecznika II Chleb żytni razowy 50 g Jogurt naturalny 400g cyc z kury 100g warzywa gotowane oliwa z oliwek III 150 g piersi 50g [...]

to na 100% bedzie nieczytelne ;D --------------------------------------------------- DZIEN TRENINGOWY I posiłek (7.00): Produkt:;Ilość:;Kalorie:;B (g):;WW (g):;T (g): Mleko 0,5% tłuszczu;1 szklanka;85;7.5g;11.75g;1.25g Ser biały chudy; 80g;88;16g;2.6g;0g Płatki owsiane;2 łyżki – 30g;116;4g;20g;2g Oliwa z oliwek;1.2 łyżeczki – [...]

takie aminki bierz po treningowo, raczej wit B w tych dawkach nie przedawkujesz, biorąc pod uwagę że 100% i tak nie przyswoisz, to trudno jest przedawkować witaminy rozpuszczane wodzie.

[...] ważącej 60kg i myślę że będzie odpowiednia ona do mnie też, myślę że jest dobra bo mi odpowiada :] Tylko jako uzupełnienie będzie potrzebny GAINIER, takżę kiedy stosować witaminy i minerały OLIMPU? 7:00 Platki owsiane 70-100g (Zależy jak się sypnie na oko) 3 jaja kurze całe (Ugotowane na twardo dzień wcześniej) Marchewka W Pracy 10:30 Serek [...]

Ja nigdy nie byłem za przyjmowaniem żadnych tabletek nawet witamin w takim wieku . Kup sobie multi-witamine w formie takiego "plusza" co sie rozpuszcza w wodzie. Ale zwykłe witaminy w tabletkach brane raz dziennie na pewno nie zaszkodzą. Na sam wzrost mięśni styknie dieta nic innego brać nie musisz.

na wodzie ok. Warzywa to nie tylko witaminy i minerały... Na tym forum znajdziesz kilka ciekawych artów o warzywach. Za dużo by pisać, ale przede wszystkim odkwaszają pzdr

[...] prowitamina wit. A (betakaroten) - związek złożony z dwóch połączonych ze sobą cząsteczek retinalu. Organizm posiada enzymy które przekształcają betakaroten w aktywne formy witaminy. Przekształcenie nie jest całkowite, betakaroten wykazuje 1/6 aktywności retinolu, czyli 6 mikrogramów betakarotenu daje 1 mikrogram retinolu. Witamina A rozpuszcza [...]

Dzisiaj zjadłem przed siłką, wypiłem jakies witaminy rozpuszczalne w wodzie i trening był bardzo dobry tyle ze odpusciłem nogi. Mysle ze jeden trening bez nog mnie nie zbawi ( szczegolnie ze robie FBW ), a za to wroci chec po dobrym treningu i od nastepnego juz jade normalnie z przysiadami. Moze miałem wtedy słabszy dzien ... ps; warto zrobic [...]

[...] dobrą florę bakteryjną, ale to koszty cywilizacji. Część naukowców uważa jednak, że mleko i tak trzeba pić, bo ma dużo cennych wartości. - Jest wiele produktów, bogatszych w witaminy i minerały - zapewnia Barbara Bachurska, lekarz pediatra z Katowic. - Mitem jest także przekonanie, że mleko zawiera mnóstwo drogocennego wapnia. Znacznie więcej ma [...]

[...] TUŃCZYK JEST OK? Posiłek IV obiad 16:00 ryż mięso gotowane - pulpety lub drób(piersi z kurczaka) 100g surówka Po treningu miedzy, ok 18:30 miód z wodą banan lub inny owoc witaminy? moze musli dodam A MOŻE BIAŁKO JEST NAJWAŻNIEJSZE?> Posiłek V 20;00 pare ziemniakow gotowanych mięso gotowane warzywa GDZIE BIĄŁKO ? Posiłek VI przed snem [...]

[...] i owoce dodane. warzyw bedzie wiecej ale nie dawalem, bo zobacze ktore najlepiej mi beda smakowac (wybieram pamidor, ogorek, papryka, salata, kalafior, brokuly). 6. o-3 i witaminy to podstawa... kupione oczywiscie + cynk, magnez itp. 7. proporcje kwasow tl. wtedy byly 1:2:1 a teraz niestety 1:3:1 8. Bialko dalem cala porcje po treningu ale [...]

[...] o - jabłczan kreatyny. Można pomyśleć o mono, ale jednak tu pozostałbym przy tej formie. - jakiś lekki stymulant - kofeina, guarana dla większej energii. - zma, witaminy, omega, - prozdrowotnie. Warto rozważyć, ale nie są kluczowe. - carbo, izotoniki. W wodzie nie tracimy aż tyle elektrolitów. Więc to wydaje się zbędne. ale nie [...]

Witamina ok, z tym językiem się nie przejmuj. Myślę że prawie 10000 IU na 3 miesiace to za dużo, pamiętaj witaminy rozpuszczane w tłuszczach ADE i K są magazynowane w organiźmie a nie jak te rozpuszczane w wodzie których nadmiar jest wydalany z organizmu.

http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_TCM_Pro-opis2108.html 3g dziennie http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_PURE_BCAA-opis26689.html 10-15g podczas treningu + http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_SFD_Leucine_Carboplus-opis26304.html 50g podczas treningu rozrob w wodzie Stawy: http://www.sfd.pl/sklep/Tested_Nutrition_Tested_Joint_Help-opis26664.html [...]

[...] 61,5kg to za duzo tego bialka ja bym dal 2g/1kg(zapotrzebowanie ok.150) Weglowodanow na caly dzien ok.380 (zapotrzebowanie ok.360g) Do tego duzo warzywa,owoce,Omega3 i witaminy Wigor... Nie przerazcie sie tym ryzem i kurczakiem non stop raz robie salatke raz normlanie... nie non stop tak samo;] Bardoz bym prosil o korekte... Dzieki [...]

[...] Carbo - 60g Tuńczyk w wodzie - 75 ( 30 minut po carbo) +jakies warzywko lub owoc:) //daj tu lepie ten makaron z ostatniego! Posiłek 6 ok.21 Makaron - 150g Ser biały - 125g Oliwa z oliwek - 10g //bez makaronu, reszta ok Olej gainera, skup sie na diecie narazie, ewentualnie kup witaminy, omega 3 Zmieniony przez - puramuk w dniu 2007-02-09 09:20:50

1 posiłek Płatki owsiane sparzone 50g// DAJ WIECEJ - 80 G 5 białek ja// JEDZ CALE JAJKA - 1 żółto jaj Rodzynki suszone 20g Orzechy włoskie 40g// ZMNIEJSZ DO 10-15G Banan 100g // DAJ WIECEJ PLATKOW KOSZTEM TEGO Morele suszone 20g dżem :) Oliwa z Oliwek/ Olej lniany 10g // BEZ PRZESADY Z TLUSZCZEM W TYM POSILKU, ROZLOZ W INNYCH POSILKACH Tran 5g [...]

[...] Powody zdrowotne też są - zatruwanie plastikiem, o którym wspomniałam, ale dodatkowo - gotując kaszę czy ryż w woreczkach odlewamy część wody, a wraz z nią cenne witaminy rozpuszczalne w wodzie np.z grupy B. Z takiej wody ryżowej robi się nawet bardzo dobry nawóz dla kwiatów, tyle jest tam witamin, mikroelementów, białka itd. ... [...]