[...] w gainera i białko to w celu uzupełnienia diety np http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Mass_Activator-opis26680.html http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Whey_Protein-opis33284.html z supli kreatyna i beta alanina i Ci starczy, mogą być też jakieś minerały i witaminy lub cały kompleks, w celach odpornosci organizmu można dać vit c i czosnek w kapsach
[...] dla początkujących ułożonego przez Mawashi. Planuję ćwiczyć w domu ok 2 - 3 miesiące a potem na siłowni. Więc przez te 2-3 miesiące suplementację raczej odpuszczę. A witaminy oczywiście biorę. Chodź z tą dietą to ciężka sprawa na początek żeby to ułożyć;// ale czytam szukam coś wyjdzie kiedyś:) Zmieniony przez - drbike w dniu 2012-07-05 [...]
[...] inikcjach (ewentualnie tabletki) jest też zinaxin (standaryzowany wyciąg z imbiru) no i oczywiście jeżeli chcesz podejść do sprawy całościowo to preparaty z kwasami omega3,6 i witaminy CiE. A na koniec coś co sie nazywa "diabelski szpon" z tymże tego ostatniego nie znam z własnego doświadczenia RUN CLEAN, RUN FAST! AGILITY HANDLER PRO
Dieta przy takiej suplementacji: -Hi-Tec Protein 80 - przed snem -Olimp Kreatyna – 5 g na czczo 5 g po treningu -Olimp Carbo - 40-50g do kazdej porcji kreatyny -Olimp Tauryna Mega Caps - 1-2 mc do kazdej porcji kreatyny -ZMA -Witaminy 1 posiłek: Jogurt owocowy 0% tłuszczu Płatki owsiane z rodzynkami i orzechami 2 posiłek Chleb [...]
Hmmm... a dlaczego mówisz żeby wywalić Dextro? Chyba jakiś lekki wspomagacz do kreatyny się przyda Zapomniałem dodać że witaminy też dorzucę Zmieniony przez - Lisek89 w dniu 2008-02-20 21:26:01
[...] noto po cyklu hepatil a podczas cyklu sylimarol. 2 kaspy na 1 kaps mety. z odzywek do tego mam aakg z blastexa dieta no i gainera mam 9kg mass activator kreatyna 500g z FA witaminy mineraly i tluszcze no i to by było na tyle ;) wszystko wiem jak dawkowac i kiedy . tylko wlasnie niewiedizalem jak z meta 10mg... bo bylem nastawiony na 5 mg. i [...]
Energy drink? w sensie ze napoj energetyczny? strata kasy.. energia na chwile, nawet nie tyle energia co pobudzenie.. podwyzszasz sobie tylko cisnienie.. Jak zacząłeś dopiero trenować to raczej żadne suple. Możesz wcinać twaróg w którym 1/5 to białko, które bedzie sprzyjać regeneracje Twoich mięśni co w rezultacie skróci czas zakwasów. Omega3 [...]
[...] po treningach i/lub rano. Do zestawu warto jeszcze dodac zestaw witamin i mineralow i tutaj wybierz sobie jeden z powszechnie dostepnych preparatow typu centrum, multitabs, vitaral, vigor. Badz zaopatrz sie w jakis produkt przeznaczony specjalnie dla sportowcow np. witaminy z NOW. Mysle, ze dobrym rozwiazaniem byloby tez dokupienie ZMA.
Dla Ciebie taki suplement będzie zbędny . Przed zakupem jakiegokolwiek preparatu zadaj sobie pytanie: jaki jest Twój cel i jakiego działania oczekujesz? Oczywiście zdecydowana większość osób rozpoczynających treningi na siłowni chciałaby pozbyć się tłuszczu i rozbudować estetyczną muskulaturę i takie też wymagania stawia wybieranym suplementom. [...]
mono: w dzien treningowy i bez tr. rano na czczo 5g Xp: w dzien tr. porcja 30 min. przed treningiem w nietreningowy w podobnej porze co trening pomiedzy posiłkami. tauryna: 3-5g do porcji mono. Mozesz tez ew. dodac 2-3g do porcji XP choc nie widze wiekszej potrzeby. Witaminy: 1-2 kaps. do sniadania. Carbo: po treningu 1g na kg masy ciała.
w związku z zimą i masówką co za witaminy polecacie mi do kreatynki, bo jak wiadomo wypłukuje witamine C i można być po niej osłabiony a nie chce teraz być przez to chory czy cos takiego
w tym czasie przyjmowlaem odzywki j.w czyli nutrex i horny goat..bialko wedlug brakow i przed i po trenigoweo purple wrath , zma i witaminy....czy to moze wpyw odzywek
Bożesz ty mój, komedia Lekarz rozpoznaje białkomocz wysiłkowy i zamiast zalecić przeciwdziałanie odwodnieniu na treningu,zmniejszenie jego intensywności i podjęcie kroków w celu zapobieganiu zakwaszaniu organizmu, bo taka jest jego etiologia, to przepisuje witaminy
ŚNIADANIE:7:00 LUNCH: 11:00 (dodatkowo jakieś owoce, orzechy, rodzynki) OBIAD: 15:00-16:00 KOLACJA: 20-21:00 Suplementacja: Carbo 30g przed i po treningu, BCCA, Witaminy, witamina d3, omega 3 /SFD/2018/11/4/614263c8aa39482393264646b10c6eac.jpg Zmieniony przez - wian388 w dniu 2018-11-04 21:15:40 Zmieniony przez - wian388 w dniu 2018-11-04 [...]
1. Cwicz nim jeszcze ze 2-4 tyg 2. Suple- mozesz kupic witaminy, mineraly i omega-3 w aptece 3. Sa odpowiednie proporcje co do poszczegolnych makroskladnikow (dzial odzywianie) zdr.
bcaa,bialko serwatke i kazeine ,cm3 witaminy i to tyle na poczatek jak masz braki w diecie to gainer ,,Jak masz braki w diecie to gainer'' A białko serwatkowe i kazeina to niby nie uzupełnienie diety??
a ja myslalem ze mlodziez w okresie dorastania rowniez ma zwiekszone zapotrzebowanie na witaminy, ale moge sie mylic, bo w koncu nie jestem ekspertem.. pozdrawiam
[...] mocznikiem nie jest zła (przede wszystkim ze względu na cenę), ale właśnie ten ... mocznik powoduje, że ciało śmierdzi moczem co nie jest fajne jak się spocisz. Do tego warto łykać kolagen i ogólnie dbać o witaminy, minerały. Jeśli coś z powyższego zaniedbasz (szczególnie smarowanie przed treningiem i na noc) rozstępów nie ograniczysz. Pozdro.
