[...] nic nie jadłem i zauważyłem,że w tym okresie,kiedy powinienem urosnąć,ja stałem w mie jscu.Podejrzewam,że był to skutek złego odżywiania (2 marne posiłki dzienie).Jakie więc witaminy przyjmowac,które sprzyjają wzrostu? Słyszałem coś o witaminach D. 4.W jakich ilościach spożywać warzywa i w których posiłkach (po treningowych,przed treningowych) I [...]
[...] notka z dnia dzisiejszego: Powrót do stanu używalności wrócił już w 90% jest zdecydowanie lepiej. Jednak przespanie większej części dnia i nocy pomogło + do tego leki i witaminy. Zobaczymy jak będzie jutro rano ale wydaje mi się, że skoczę na trening żeby się trochę poruszać :))))) A na sam koniec nowy hicior od Soboty! Znowu poleciał [...]
Wymiary wrzucę chyba po okresie. Dziś był sponataniczny rower 15 km tempem spacerowym, ale trochę teren pagórkowaty, więc nogi dały się we znaki, bo jednak się zziajałam. Robiłam też to: Trening do domu do wykonania ze sztangielakami lub butelkami wody mineralnej w/g Agak (nie ruszam sztangietek ze względu na dyskopatię i to, że nie wiem czy [...]
[...] Z powodu całej tej wojny ze zleceniodawcą (bo to oczywiście umowa śmieciowa) mam doła, bo wszystko poszło odwrotnie niż planowałam. Dziś porobiłam badania na hormony i witaminy, więc wynik będzie w przyszłym tyg. i zobaczę co tam się dzieje. Wczorajszy trening: squatsy x30. pompki x14, wznosy z opadu x20 i unoszenie nóz z leżenia x 30 [...]
ok. w takim razie jak najszybciej zakupię omega-3, a jeśli chodzi o te witaminy to ja tran biorę rano, ale dodatkowo jeszcze jem jedną tabletkę vigoru, właśnie ze względu na witaminy. staram się też jeść sporo warzyw i jak rozkład mi na to pozwala to jakiś owoc. rano 4 kapsułki tranu i jedna vigoru Do środkowego posiłku była płaska łyżeczka [...]
[...] i tricepsu. Ogolnie padam z nóg. SUPLEMENTACJA - Przed treningiem: 25 g Blasta, 20 g Bcaa Xtra - Po treningu: 40 g carbo + 35 g WPC z Activlaba + 20 g Bcaa Xtra + 1000 mg witaminy C - Przed snem: 3 kaps Zma z Activlaba + 500 mg witaminy C - Do 3 posiłku: vita-min multiple sport Ogólnie musze jeszcze czekać, żeby zjeść jeszcze jeden posiłek, bo [...]
Z tą specjalnością to lekka przesada. Trójbój interesuje mnie teoretycznie, praktycznie i historycznie. Uważam, że każdy może się mylić i nikt nie jest wyrocznią. Odpowiadam: 1. Po pierwsze: z kolanami idź do lekarza ortopedy i niech sprawdzi czy to przejściowa kontuzja, czy stan zapalny, czy może stany zwyrodnieniowe. Po drugie określ [...]
[...] mnie te plecy coraz bardziej, jutro mam wizytę u lekarza, zobaczymy co i jak. Jakby tego było mało to łapie mnie przeziębienie - daje teraz dodatkowo do standardowej multi witaminy dodatkowe dawki witaminy C, mam nadzieję, że pomoże. Dziś miałem przywiezione jedzenie z domu także dwa pierwsze posiłki trochę na oko liczone (wszystkie mięsa [...]
[...] i pracować nad techniką. Wieczorem energiczny 20-minutowy spacer do Biedronki po makrelę \-). Ścigałam się z czasem, ale zdążyłam przed zamknięciem. Dieta: +Omega 3, witaminy +ponad 1,5l wody, 0,5l "bulionu" po gotowaniu brokuła, czarna kawa +brokuł, kapusta, pomidory, rzepa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2643b3169b63457fb1a8871f044f88e9.png [...]
[...] a to nawet ciekawsze niż bieganie ;-). I czas szybciej leci. Martucca, wiem, że nie masz czasu; szybkie pytanko - może powinnam wziąć FBW z regulaminu :-)? Dieta: +Omega 3, witaminy, castagnus, witamina D +2l wody, zielona i biała herbata, czarna kawa +pomidory i kapusta (duuużo), marchewka z własnego ogródka :-) [...]
[...] mnie tylko jedna noga i w inny sposób... Zobaczę co powie ortopeda. Rozciąganie nic nie dało :'-(. 10.09 Trening: Z uwagi na powyższe brak; rozciąganie. Dieta: +Omega 3, witaminy, wit. D, castagnus; wiesiołek zamówiony +ponad 2,5l wody, czarna kawa +cukinia, patison, pomidory, kapusta, buraki (wliczone) [...]
[...] forum i kontuzja #-P... 11.09 Trening: 1:05 takiego tam łażenia po lesie + 50 min rower, ale to w tempie młodszej siostry (=wolno). Porozciągam się jeszcze. Dieta: +Omega 3, witaminy, wit. D, castagnus +~2.25l wody, czarna kawa, zielona herbata, woda z gotowania kalafiora +kalafior, pomidory, marchew, kalarepa, buraki (wliczone) [...]
[...] USG, tylko rentgena \-). Przysłali mi dziś olej z wiesiołka :-). 13.09 Aktywność: Godzina na rowerku stacjonarnym - od rana cały czas pada - i rozciąganie. Dieta: +Omega 3, witaminy, wit. D, castagnus, łyżeczka oleju z wiesiołka +min. 2l wody będą, jakaś herbata pewnie +pomidory, fasolka szparagowa, marchew, kapusta A w ogóle myślałam, że [...]
[...] całkiem bezboleśnie :-). Chciałabym w tym tygodniu zacząć chodzić na siłownię. Wziąć FBW? Myślałam o nr 2 by Obliques. Aha, jeszcze szybkie pytanie: miałam brać 1200 j.m. witaminy D. Za 5 zł %-) kupiłam tabletki po 400 j.m., więc połykałam 3, ale już się kończą. Lepiej będzie kupić takie z większą dawką, prawda? Tylko są albo 1000, albo 2000 [...]
[...] siemienia lnianego + kotlety jajczane mojej mamy :-) 4 takie naleśniki - makro 1 032,3 kcal 70,4 białka 22,2 węgli 71,2 tłuszczu (wartości szacowane). A tu suplementacja zalecana przez karnisza %-) http://oi60.tinypic.com/11ujonc.jpg 700mg witaminy C, 104mg cynku (miało być 120, ale niestety mam w pudełku odrobinę mniej niż mi polecił na 3 dni)
[...] dzisiejszych czasach ktoś 'mądry' przeprowadził badania oczerniajace jajka pod wieloma względami. Właściwie wg róznych badań jedyne, co w jajku dobre to wzorcowe białko, bo zawierają przecież cholesterol, a witaminy ,które tam są i tak ulegają utlenieniu po podgrzaniu Przeczytaj mój post o jajkach, tam również zawarte są jakieś badania. /pozdr
Humavit N nie jest zły, ale wiesz lepiej uzupelniac organizm we wszystkie potrzebne witaminy bo jak tak nie jest to powstaja dziury w mikroelementach. Dlatego jak kupisz Humavit V to oprocz witamin B1 i B2 są tam takze witaminy A, C i E. O przydatnosci witamin A i E na wyglad skory nie musze mowic :)) A dowiedziono ze i witamina C jest bardzo [...]