ja białka nie chce bo z jedzenia i tak dostarczam odpowiednią ilość , a białko ma sporo kalorii, a bcca pije do treningu i po treningu, a rano witaminy biorę co do pleców cud prawie przeszło , a jeszcze o 6 rano ledwo z łóżka mogłem się podnieść, chyba plaster rozgrzewający pomógł :), ale mimo wszystko i tak chyba odpuszczę dziś bo przysiady to [...]
[...] Czyli ryż - pierś - warzywa. 19:00-twarog/salatka z tunczyka z warzywami ok Ja bym coś przekąsił około 22-giej. Do tego STOSUJE : -50g serwatki po treningu -Omega3 -Centrum A cóż to takiego? -Zen Szen -Zielona herbata Ja bym dorzucił ZMA i jakieś witaminy. (Może to Centrum to witaminy?). Witaminę C na odporność. Generalnie jest git.
[...] W wiekszosci krajow na swiecie zostal wycofany ze wzgledu na szkodliwe dzialanie. Mozna powiedziec ze w pewnym sensie "zabija" jak i wszystkie inne syntetyczne witaminy. Problemem jest tu budowa czasteczkowa. Np.Witamina E ze sklepu ma budowe all-trans, a jesli pamiec mnie nie myli to naturalna ma 9-cis i 11-cis, ale moge sie mylic. [...]
[...] pol roku. Potem zrob cykl. I. Jesli masz diete i to 1 cykl to mono wystarczy. Do tego gainer/bialko wg brakow w diecie. Do tego ZMA, omega 3 jesli w diecie nie ma ryby i witaminy. II. Jesli to kolejny z kolei twoj cykl to kup to co napisalem wyzej a zamist mono mozesz CP + Nitro II i starczy. Dawkowanie: I. DT: - na czczo/przed treningiem 5g [...]
[...] aerobowy czy interwały :) . Wiadomo ,że na masie jest o wiele łatwiej bo nie masz deficytu kalorycznego . Natomiast na diecie ważnym aspektem są braki w organizmie .Czy to witaminy , minerały , zapotrzebowanie kaloryczne... więc tutaj odgrywają też w dużym stopniu suplementy typu witaminy , minerały antyoxydanty czy też bcaa :) Kolega zrobi co [...]
[...] sugerujecie. Wszystko x 1,5 + zestaw witaminowy + omega3 z olejem rybnym (tłusta rybka codziennie w diecie też jest). Przejrzę jeszcze podpięte tematy w tym dziale. Niektóre witaminy są tam opisane, niektóre nie. Czy z w/w składników diety (witaminy, mikroelementy, kwasy tłuszczowe) coś pominąłem? Jaka proporcja kwasów tłuszczowych o3, o6, o7, [...]
[...] Czy pominąłem jakąkolwiek istotny składnik diety który powinienem uwzględnić przy rozpisce? Czy posiadacie Panowie/Panie rzetelne informacje jakie jest zapotrzebowanie na witaminy osoby bardzo aktywnej fizycznie na w/w składniki (6 dni w tygodniu treningi, rano funkcjonalny wieczorem siłowy, raz w tygodniu HIIT 15 minut)? Z błonnikiem sprawa [...]
Po trenie to raczej jumbo bede bral badz co badz lepszy niz mass activator. Mówisz witaminy zawsze po 1 posiłku? A jak jem śniadanie i ide na trening to witaminy wypacam na treningu wiec chyba lepiej po trenie. Test frak ma magnez i cynk w sobie i chyba ten olimpa zostawie jak mi sie test freak skończy. A kofeine wziałem tak jak mówie, jak bede [...]
Wynalazków jest dużo, jakoś nie wierze w szczególne właściwości, trakruje jako urozmaicenie diety i sposób na dodatkowe witaminy i inne składniki. 27.04 wtorek Trening góra 1. nachwyt drabina 1/2/3/4, 1/2/3/4 2a. inverty (proste nogi) 3x10 2b. burpee 3x8 2c. podciąganie łopatkowe kulki 3x8 3a. wznosy kolan w zwisie na pałkach 4x6 3b. narciarz z [...]
[...] to mam ponad 350% fosforu, 200% magnezu zatem odstawiam supla bo faktycznie wystarczy;), ponad 300% niacyny, reszta ok poza wapniem ktorego jest mniej niz 50% i troche malo witaminy b2, reszta troche ponad norme. dzien bez silowego: bialko-164g, 80% normy wegle- 138g, 84% normy tluszcze-63g, 61% normy kcal-1800, 74% normy stosunek kwasow [...]
[...] Wszystko OK 2. salatka-kurak100g, pomidor120g, ogorek100g, oliwa z oliwek10g, orzechy wloskie20g Pomidor i Ogorek wzajemnie sie wykluczaja pod wzgledem vitamin, zwlaszcza witaminy C, ktora na redukcji jest bardzo wazna i dziala antyoksydacyjnie. Dlatego lepiej pomidor ogorek spozywac w innych posilkach. ja lubie bardzopomidory wiec ogorkow [...]
Biniu Magnez i witaminy dla kobiet w ciąży , bez cukru to miała przepisane no - spa z powodu dużych skurczów na wieczór , JA ( w osobie lekarza ) %-) zmieniłem magnez , podniosłem dawkę na 2x1 na dniu i skurcze ustąpiły . El_Griton Prawda jednak wygląda tak , ze większość zaprawionych w boju konsumentów na oko wie , czego i gdzie może się [...]
[...] było do puszek bo wszyscy zachwycają się smakiem. Fitmax czy jak im tam to już w ogóle mieli to w dupie od początku i mielili swoją soję dalej. ActivLab coś tam próbował. Prawdziwym zwycięzcą całej tej g****burzy jest Ostrovit. Nic się nigdy nie zmieni. Minerały i witaminy i tyle można brać. Na resztę szkoda kasy, zdrowia i miejsca w mieszkaniu.
[...] z przodu. Trochę mnie gibało i muszę dopracować chwyt, bo było niewygodnie. Odczucia po treningu? - zmęczenie i nogi z waty, więc jestem zadowolony :) Jutro w końcu wolne od roboty to trochę odpocznę po maratonie. Ktoś stosował może suplementy na sen z GABA? Po wypłacie muszę napewno kupić trochę białka, witaminy i właśnie coś na lepszy sen.