[...] błąd podczas postu, a jednak się zatwierdził, a zacząłem pisać znów i już edycji nie można robić. 0 cykli przed, nic nie podjadałem w życiu. Jedynie cynk magnez jakies witaminy minerały, kreatynka i wpc, bcaa. Nikt w rodzinie nie ma mi znanych problemów hormonalnych. Na usg wyszło gino, ale po prawej stronie. Ale to pamiętam od zawsze, [...]
[...] twarozek i wegle(kasza..) wersja 2 -banana zamien na jablko rozumiem, ze miedzy posilkiem 3 a 4 jest trening? jesli tak, to mozesz zwiekszyc w tych posilkach wegle w potreningowym juz bez oliwy kolacja ok okolotreningowy posilek tez jest wazny na redukcji (mowa zwlaszcza o treningu silowym) z suplementow na pewno witaminy, mineraly, omega-3 pzdr
[...] wydajemy setki złotych, może i nawet więcej, a tańszą opcją byłoby dokupić dodatkowe flaszki testa i prostą, tanią profilaktykę. Tak naprawdę w długich cyklach liczą się tylko te odżywki, które są tzw. suplementacją permanentną (witaminy, minerały, omega, acard, lecytyna, kreatyna) - po co inne rzeczy skoro nie działają a kosztują majątek....
[...] źródłem wapnia, którego u Ciebie brakuje oraz jakieś tłuste mięso. -w posiłku przedtreningowym masz dużo tłuszczów i dużo węglowodanów, więc możesz mieć kłopoty z układem pokarmowym podczas ćwiczeń, ale to sam już zobaczysz i najwyżej skorygujesz -po treningu dodaj węglowodanów, może być 50g ryżu -standardowo do tego omega-3, witaminy, minerały.
[...] KALORII NA START:3800 ILOSC BIALKA NA KGMC NA START:2,8 ILOSC TLUSZCZU NA KGMC NA START:1 ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START:6 ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: testosteron enan 5 tydzien cyklu CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: białko, witaminy minerały omega 3 CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: --
odżywki mogą uzupełniać zadania których nie spełnia dieta...inne specyfiki też raczej nie są Ci potrzebne ew witaminy, minerały może tłuszcze w tabsach :) Zacznij od diety... bez tego się nie da
lepiej pić carbo lepsze efekty dobrze się wchłania a poza tym producenci zawsze dodają od siebie jakieś witaminy/minerały do składu i zresztą nie jest taka droga 20 zł za kg co to jest
[...] 1. okolo 23 km nart biegowych z sirednim tetnem 154 wyszlo okolo 2.5h 2.100 minut gier zespolowych na sali SUPLEMENTACJA 4g betalaniny podzielone na 2 porcje 15g BCAA witaminy mineraly porcja gainera UWAGI: ogulnie poki co pozytywnie forma jest ;) zobaczymy jak bd w nst dniach. co do barkow to postaram sie dac inne zdjecie jak wroce z [...]
[...] raczej lekki ok.135 sr.tetno) 2.2x20min ergometru wioslarskiego sr. tetno 167 SUPLEMENTACJA: 4g beta alaniny podzielona na 2 porcje,20g BCAA tez podzielona na porcje witaminy mineraly i tabletka guarany przed 2 treningiem UWAGI:dzien zaliczony do pozytywnych dobrze sie trenuje ;)oby tak dalej niestety nie mam wagi zeby kontrolowac postepy [...]
[...] do klatki siedzac 9x10powt 50kg(max ciezar jaki byl) -uginanie mlotkowe 4x6powt 18kg -wymach ciezarem 6x10powt 10 kg -brzuski miedyz cwiczeniami SUPLEMENTACJA: 2x2g beta alaniny 10g BCAA 1 kapsulka guarany przed biegiem witaminy mineraly UWAGI: wszystko bardzo okej caly czas do przodu idzie . biega sie naprawde dobrze i na silowni sila tez na +
[...] ? Ogółem posiłki powinno się spożywać co 2-3 godziny. W każdym powinno się dać warzywa - które działaś zasadotwórczo (a w diecie przeważają produkty kwasotwórcze), zawierają witaminy, minerały oraz błonnik który działa korzystnie na układ pokarmowy. Białko pełnowartościowe - czyli białko które zawiera wszystkie aminokwasy budujące białka. [...]
[...] - 100g ryzu parabolicznego - 8g oleju z pestek winogron / 20g orzechów włoskich Posiłek VI: - 200g polędwiczki wieprzowej - 20g oliwy z oliwek Jak widac znalazly sie tu witaminy, mineraly i omega3, moze nie dziwne ale dla mnie tak... nigdy w zyciu nie myslalem o witaminach , tlumaczylem sie tym ze tyle co dostarczam z pozywienia to jest ok [...]
[...] chleb, czy też inny makaron, ser itd. Wszystko rzecz jasna w granicach rozsądku, mówię o cenie produktów. tak zamieniasz i urozmaicasz 3.Owoce i warzywa? Właśnie jakie? Wiadomo, że nie ma jednego warzywa i owocu, które by miało wszystkie witaminy, minerały czy przeciwutleniacze. Ale co polecacie jeść najczęściej. raczej nie stawiaj na strączkowe
[...] warzywach i owocach. Nie zapominaj o nich w ciągu dnia, szczególnie jeśli głód towarzyszy Ci każdego dnia i nie wiesz, jak nad nim zapanować. Jedz warzywa które są niskokaloryczne (prócz skrobiowych i strączkowych), znakomicie sycą i dostarczają cennych dla zdrowia związków takich jak witaminy, minerały , blonnnik . Pij dużo wody .
[...] mieć fun a nie zajeżdżać uda TU MOJE PYTANIE - interwały lepiej po porannym pushu kręcić czy po wieczornym pullu? W ogóle zrobiłem zakupy: - bcaa - wpc - izolat bialka - witaminy, mineraly - omega3 - booster Freak Test (na wypadek wysokiego kortyzolu i niskiego testosteronu w koncowce redukcji) I licze, że przetrzymam w jakotakiej kondycji, [...]
[...] samo co poza cyklem jako podstawa a jako rozszerzenie dodatkowa podaż białka np. normalnie nie na cyklu jesz 2g/kg to na cyklu 3-4g/kg do tego troche wiecej wegli prostych, witaminy, minerały w formie suplementu. Nie mów że zrobisz 3 cykle, bo jak się decydujesz na SAA to już nie będziesz miał ochoty trenować bez nich. Na masę na pierwszy cykl [...]
[...] rozumiem że jest różnica w kosztach ale jeżeli kupisz dużą puszkę aminów, to wystarczy Ci na cały cykl, tego nie trzeba brać dużej ilości. BCAA przed i po treningu, witaminy, minerały, omega 3 to podstawa. Cardio zacznij od małej ilości 3x 30 min/tydz, dając na starcie dużo cardio od razu przekreślisz sobie przyszły progres, co tydzień [...]
[...] zadnych gainerow mozesz sobie kupic naprzklad 1 kilo gdybys mial jakies tam awarie i nie mogl zastapic jedzenia w razie czego polecalbym tez animal pak + animal flex witaminy mineraly + zabezbieczenie przed kontuzjiami jakies by bylo i nie musisz nie wiadomo ile kasy ladowac ew zamiast size + on i size pump moze byc storm i shock [...]
[...] micha była ok. 8 Śniadanie I ( standard ) 11 Śniadanie II ( ser w. razowiec x2 ) ( 3 h kopania działki ) nie byłem głodny 15 obiad 100g ryż 250g piersi warzywa pomarańcz witaminy minerały i omega po 2h od zjedzenia obiadu dopadł mnie potężny głód a że trening miałem zrobić za 30 min to wypisałem Przed treningiem 100g mutant mass 17:30 [...]