/SFD/Images/2015/12/18/426952ce2b3a43d69cc1d22ec5b942b8.png Data 18.12.2015 - DT – Low Carb Nareszcie już jest weekend ;-) Tak zacznę dzisiejszą wpiskę. Kolejny dzień lc przed swiętami, nie jest źle, choć chodziłem bardziej najedzony %-) Trening dzisiaj nie był jakiś mega ciężki, ponieważ chwycił mnie wczoraj w nocy postrzał (lewa strona - szyja [...]
PIĄTEK Zmiana banerów bo mi się znudziły. Trening barków i tricepsa zrobiony j+ trampoliny. Ze zdrowiem nieco lepiej, samopoczucie bardzo dobre, więc i treningi co raz intensywniejsze. Masa ciała już tak nie skaczę, powoli szlifuje się forma, ,masa spada już stopniowo /SFD/Images/2015/12/19/ede5d8384abe4ef9a52c426d983b9ad7.jpg Piątek Obręcz [...]
PIĄTEK Trening barków i tricepsa zrobiony j+ trampoliny. Ze zdrowiem nieco lepiej, samopoczucie bardzo dobre, więc i treningi co raz intensywniejsze. Masa ciała już tak nie skaczę, powoli szlifuje się forma, ,masa spada już stopniowo /SFD/Images/2015/12/19/ede5d8384abe4ef9a52c426d983b9ad7.jpg Piątek Obręcz Barkowa 1) Wyciskanie na maszynie 4 x [...]
18/12/2015 Trening: brak Dieta: /SFD/Images/2015/12/19/ff708cc3da354fb48ac8bbd6501036d3.jpg Niewliczone: fasolka szparagowa Suplementy: tran, witamina C, tabletki na ból gardła Zmieniony przez - AnnaAA w dniu 2015-12-19 15:00:20
[...] w danej chwili zniesc, witaminy jak witaminy , wazniejsze beda te z pozywianie , uzupeniac raczej lepiej jest to gdzie faktycznie moza wystapic braki jak magnez, wapn, witamina d , omega 3 itd ten suplament na stawy wyglada ciekawie , nie wiem tylko czy w kwestii ekonomicznej sie sprawdzi bo porcja w 2tabl raczej malo bedzie, dodatkowo na [...]
Odblok po 3,5 roku na cyklu , musi być bardziej złożony, po tak długich cyklach , kortyzol będzie szalał, witamina ,,C za za słaba nawet w dawkach 10gram , nadmiar kortyzolu we krwi prowadzi do nerwowości, otyłości brzusznej, trądziku, często trądzik po-sterydowy, oraz trądziku oraz bardzo często insulinooporności ,bezsenności, lub nadmiernej [...]
[...] Do tego w tym tygodniu nocna zmiana w pracy{{:-( Trening: brak Dieta: /SFD/Images/2015/12/20/29e8b826d5924ae09991bd6edb569b3d.jpg Niewliczone: sałata Suplementy: witamina C, tran, mutiwitamina 20/12/2015 Trening: brak Dieta: /SFD/Images/2015/12/20/36bbf39dc8374720aa872328c73fda5c.jpg Niewliczone: pomidor, czosnek Suplementy: witamina [...]
SOBOTA Sobota standardowo dużo pracy. potem wigilia w pracy, ale oczywiście miska trzymana, skusiłem się tylko na próbowanie potraw świątecznych i kawałek ciasta. Obniżyłem za ogólną podaż kcal więc na pewno bilansu nie przekroczyłem. Zakupiłem sobie białka jaj, na pewno zaoszczędzi to czas, bo u mnie towar deficytowy [...]
SOBOTA Sobota standardowo dużo pracy. potem wigilia w pracy, ale oczywiście miska trzymana, skusiłem się tylko na próbowanie potraw świątecznych i kawałek ciasta. Obniżyłem za ogólną podaż kcal więc na pewno bilansu nie przekroczyłem. Zakupiłem sobie białka jaj, na pewno zaoszczędzi to czas, bo u mnie towar deficytowy [...]
[...] kreatyny? może temu, że nie piszę suplementacji w wypiskach ;-D obecnie suplementacja wyglada tak: kreatyna mono 5g Omega3 4tab Calcium Zinc Magnesium 1-2tab Cynk 25mg witamina C 1g Witamina D Witamina A+E Vita-Min Multiple Sport na półce stoi w razie problemów magnez i potas, aczkolwiek na masie to raczej ich nie będę używał, na redu [...]
Calcium Zinc Magnesium 1-2tab Cynk 25mg witamina C 1g Witamina D Witamina A+E Vita-Min Multiple Sport Bierzesz cały ten pakiet witamin codziennie razem z dwoma kapsami Multiple Sport?