[...] 1,5g dziennie. Na razie wytrzymałościowo sprawdza się bardzo dobrze. Vita a Min Przedwczoraj przyjąłem ostatnią porcję. Jak najbardziej spełniły swoje zadanie w uzupełnieniu witamin i składników mineralnych. FlavoVit C 1tabl rano na czczo + 1tabl. razem z trzecim posiłkiem. Żadne problemy przeziębieniowe mnie nie łapią, mimo że końcówka jest już [...]
Wpis 4 W tym tygodniu zaczely sie powazniejsze przygotowania do polmaratonu ktory juz 26. Pazdziernika. Pogoda dopisuje wiec nie zwiekszam dawki witamin i standardowo Vit a Min oraz FlavoVit C 1x dziennie rano. Kreatyna do sniadania i po obiedzie w dni nietreningowe i ok godzine przed i pol godziny po bieganiu. W tym tyg. Przekroczylem [...]
Siemka Panowie , wczoraj poleciała klatka z tricepsem . Przed treningiem 10 min 3g kreatyny , 30 min 1 tab witaminy C W połowie treningu 3g kretyny + bcaa ,w trakcie treningu 30g węgli do 1,3 długości treningu . Zrobiłem sobie w tamtym tygodniu przerwę w treningach, środa ,czwartek ,piątek , jestem mile zaskoczony w końcu poczułem jakąś tam [...]
[...] na ujemnym bilansie kcal. Planuję stosować cały rok w mniejszej dawce. rozpuszczalność: 10/10 działanie: 9/10 smak: 8/10 ogólna ocena: 9/10 Vita a Min Tradycyjny kompleks witamin i składników mineralnych. Dość ekonomiczny jak na tę cenę i skład. Osobiście wolę suplementację poszczególnymi witaminami/składnikami mineralnymi osobno, ale na pewno [...]
[...] na ładowaniu. Teraz na masie również. Sam wyrazisty aż za bardzo, ale rozpuszczalność 100 %. Myślę, że do końca roku mi starczy w dawkach mniejszych Vita a Min Kompleks witamin również i minerałów również, podobnie przydał na ładowaniu gdzie nie jadłem warzyw I również w pozostałym okresie jako uzupełnienie. FlavoVit C Ciągle suplementuje [...]
[...] z oliwek 10g Trening, a od razu po treningu banan. 4.Posiłek Potreningowy: Kuraak Ryz biały 100g Warzywa (marchew, ogórek, rzodkiewka) 5.Kolacja: Tuńczyk 100- 150g 6.Przed Snem: Ser twarogowy chudy 150g Oliwa z oliwek 10g Oczywiscie do tego owoce. A co do witamin - moge brać codziennie rutinoscorbin c? czy to jest dobre;? Pozdrawiam
darthon czyli wegle i blonnik odzielnie aha i bardzo wazne, zeby program potrafil wyliczyc jakie rodzaje tluszczy dostarczamy w diecie, czyli jendo, wielo, i nasycone a podana ilosc witamin i mineralow i bylby wypasik
moze byc i po calym dniu :) ale zawsze mi sie wydawalo ze w kwestii witamin lepiej zeby dieta byla zbilansowana w okresie raczej dlugoterminowym niz np jednego dnia. jeszcze jedno - jesli ktos zna sie dobrze na excelu to niech mi na prv sie zglosi potrzebuje malej pomocy :)
Witam! Dzieki za slowa uznania! Wkrotce (pewnie po sesji) kolejne ulepszenia - m.in. normy spozycia witamin i mineralow wg IZiZ dostosowywujace sie do wspolczynnika aktywnosci uzytkownika, graficzne (wykresy) podsumowanie kazdego dnia oraz podsumowanie tygodnia Czekam na kolejne komentarze oraz uwagi pozdrawiam
Witam!! W przeciagu kilku dni pojawi sie nowa wersja i chce tam zamiescic takze tran i siemie lniane - w zwiazku z tym moja prosba: jezli Ktos ma dane dotyczace tych produktow (najlepiej z zawartoscia witamin) to bylbym wdzieczny za przeslanie ich do mnie :) Pozdrawiam
[...] P.S. Dzięki za wyjaśnienia, szczególnie tych gatunków . P.S. 2 : Jak to jest z tymi tranami na naszym rynku bo już się pogubiłem. Generalnie należy uważac, aby nie łyknąc za dużo ponieważ można przedawkowac witaminy. Jednak jakiś tran jest pozbawiony dodatkowych witamin więc który ? Zmieniony przez - sergiusz w dniu 2006-06-29 15:42:53
[...] zbytnio nie mam wyboru aby na cos patrzeć diete ma podobną jak w okresie przed MP.A co do kawy to pije pije po śniadaniu i mocną przed trningiem.a potasu i magnezu oddzielnie nie biore.Z rana biore kompleks witamin i to co znajduje sie w odzywkach.A co do zawodów wejdz PZKFiTS tam znajduje sie kalendarz imprez.Widze że kibiców będe miał to fajno.
[...] problemy z pamięcią, koncentracją, rozkojarzenie, apatia a nawet depresje i powiązane z nimi napady agresji. Powodami wyżej wymienionych dolegliwości są braki w przyjmowaniu witamin i minerałów, wywołane przez dwie pierwsze fazy, w trakcie których spożywamy praktycznie samo białko, tworząc szereg tych niebezpiecznych niedoborów. To dlatego dieta [...]
[...] tego niestety musialam dorzucic tabletki i herbatki enzymatyczne, bo moj rzaladek dostaje swira, ale po za tym chyba jest ok? Chce jeszcze dodac, ze tabletki enzymatyczne ktore biore zawieraja duzo witamin i omega 3, 6 i 9 Do tego w dni treningowe L-carnityna i L-glutamina przed treningiem aero i przed snem - wiecej chemii w siebie nie wcisne
[...] chcialem tylko sprawdzic jak na mnie zadziala. Teraz wiem ze lepiej zainwestowac w bcaa, ale najpierw musze skonczyc glute :) Na nastepne zakupy panuje jakis dobry kompleks witamin i mineralow najlepiej na dzien i na noc, tak jak wspomnialem bcaa. W sierpniu planuje urlop i troche wyjazdow wiec nie mam konkretnych celow poki co. Sprawdzam jak [...]