witamin

[...] dorzuce amino http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_BCAA_Powder-opis2878.html , gainera http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Mass_Activator-opis26680.html i dla uzupełnienia witamin http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Vita-min_Plus-opis872.html Kreatyna rano 5g i po treningu 5g, w dni nie trenigowe rano 5g i w porze której mam treningi 5g, amino tylko [...]

[...] różnicy nie zrobią, swoją drogą większy wydatek energetyczny będzie potrzebny by te warzywa strawić. U mnie warzywa mają stanowić zabezpieczenie przed zakwaszeniem, źródło witamin i minerałów i zaporę przeciwzapalną. Ładowania będą raz w tygodniu jako ostatni posiłek danego dnia, w ramach potrzeby będę zwiększał liczbę ładowań w tygodniu. A [...]

[...] i dał tutaj zrzut, to będzie można coś zasugerować. Możesz też wrzucić swoją dietę do jakiegoś programu i przejrzeć go pod kątem ewentualnych braków w kwestii minerałów i witamin. Dlaczego nie jesz np. wołowiny, czy wieprzowiny? Masz cała palete mięs, a ograniczasz się do kurczaka, który nie zachwyca jakością niestety;-) Ryby, owoce morza, [...]

Witam Czy mógłby ktoś podać link do kalkulatora witamin i minerałów? Bo tak z ciekawości chciałbym sprawdzić swoją dietę pod tym względem ;) SOG za pomoc

Ilość kcal jak dla przepiórki. Dieta deficytowa w większość witamin i składników mineralnych, brak warzyw... Zrobisz sobie krzywdę

[...] wszystkich możliwych składników odżywczych" A mogłabym prosić o jakąś choć niewielką wskazówkę co robię źle? O jakich składnikach odżywczych mówisz? Zażywam również zestaw witamin centrum, myślałam ,że to wystarcza. Czy mam rację,że mój problem z podatnością do tycia mogłam sobie sprezentować sama przez złe podejście do odżywiania w okresie [...]

znaczy nie mam okreslonej diety w stylu ze o godzinie 13 np jem kurczaka... tylko np staram sie jest odżywcze produkty jakis ryż duzo białka owoców warzyw bo mają dużo witamin i dodam jak to ważne to jem 4 posiłki dziennie sniadanie oko 7, 2 sniadanie 10-11- obiad oko 14-15 i kolacja to juz różnie nawet o 23...

a cos oprocz witamin mi doradzicie ?

Jaki poziom bf i typ otłuszczenia? Daj najlepiej foto poglądowe. Dieta uboga w tłuszcze i przede wszystkim warzywa, co prowadzi do niedoboru zarówno witamin jak i minerałów. Daj więcej info o treningu, pod pojęciem siłownia może kryć się milion różnych rzeczy.

Nieeeee dzieje sie to szczerze raz na kilka lat xDD Ostatni raz mialem tak z 3 lata temu, moze niedobor witamin;p

Przecież w tej diecie jest dużo minerałów i witamin. Dodatkowo biorę jeszcze suplement z minerałami i witaminami. Do ilu zmniejszyć to białko? Ten trening co wkleiłem jest zły? Jeżeli tak to co byś zmienił w nim?

[...] nie jest zly ale wegli na pewno za malo, na dniach bedziesz dokladal. Spozywasz jak najwiecej owocow, fajnie ale musisz spozywaz jak najwicej wszystkiego dobrego a nie tylko witamin. To ze jestes nocnym markiem i spozywasz o tej godzinie posilek to nie jest wielka przeszkoda jesli wyrobisz dzienne zapotrzebowanie. Ale mozesz tez postarac sie [...]

jesli dieta jest i bialko/wegle/gainery nie będą potrzebne, zwykla kreatyna, przedtreningowka, bcaa wystarczą. do tego moze być jeszcze kompleks witamin.

A armor V? lub te co podalem wczesniej? znasz jakis dobry preparat ktory moglbys polecic na bazie naturalnych witamin?

no niestety niema takich cudownych środków na przemęczanie poprostu musisz zluzować i z czegoś zrezygnować bcaa+kompleks witamin

Faktycznie warto byłoby zrobić wpis z uwzględnieniem warzyw, bo nie sposób ocenić spożycie witamin i składników mineralnych. Sporo białka, ja bym proponował trochę odjąć, zwłaszcza że jest dodatkowa spora porcja BCAA

Mały ma przez to problemy z żołądkiem. Był już raz w szpitalu pod kroplówką bo miał jakieś zatrucie pokarmowe wywołane brakiem odporności przez braki witamin.

w zasadzie nie tyle poprawić, co rozpisać od nowa. ;-) z uwzględnieniem BTW, które nie będzie głodowe, jak i witamin i minerałów.

Ok, więc ustaliłem sobie trening: Poniedziałek,środa,piątek - trening domatora wtorek,czwartek,sobota- aeroby Co do diety postanowiłem że po prostu zwiększę ilości witamin, może białka. Mam jeszcze pytanie, kilka dni temu spróbowałem zrobić trening domatora, wykonałem tylko kilka serii 2 ćwiczeń. Następne 2 dni prześladował mnie ogromny ból [...]

Sokowirówkę mam, stara ale chodzi :) Zabiorę się za te owocki i zobaczę, co z tego wyjdzie. Co do suplementacji - nigdy nie byłam zwolenniczką łykania witamin (uważam, że się słabo wchłaniają tabletki, lepiej zjeść coś, co ma w sobie te witaminki, no i ogólnie zawsze musiałam jeść dużo tabletek i ich nie lubię), ale spróbuję no i się zaopatrzę w [...]