bez warzyw trudno ocenić podaż witamin, potasu, błonnika. W diecie przydałaby się ryba ;-) Mógłbyś podać wymiary / poziom zatłuszczenia. Jeśli bf umiarkowany / niski to moim zdaniem trudno będzie robić Ci masę na takiej ilości kcal. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2012-12-23 21:28:32
Czyli lece po tran ;) A co jeżeli chodzi o prepartay witaminy- minerały, chodzi takie które są "stackiem" witamin i mienrałów. Jak to się ma w praktyce, pamiętam z biologi, że witaminy są rozpuszczalne w wodzie i w tłuszczach, więc czy jest sens spożywanie ich razem w jednej kapsułce??
[...] zadbać o odpowiednią profilaktykę, przed w trakcie i po :-)) Nie wspominając o dobrych posiłkach, warto popijać między kieliszkami/piwami napoje izotoniczne, podwoić dawkę witamin (szczególnie C i Magnez) przed i po piciu, zarzucić NAC, coś na regeneracje wątroby zagryzać przed posiłkami dzień PO. A i warto mięć TAD'a pod ręką i wbić sobie po [...]
Zmniejsz ilość błonnika w diecie.Jeśli spożywasz za dużo błonnika to ograniczasz wchłanianie witamin z pożywienia, więc za duże ilości błonnika nie wpłyną pozytywnie na organizm.
[...] lekarstwem dla Ciebie bedzie szampon z czarnej rzepy lub sok z tego warzywa. Poczytaj o tym na forach. Wypadanie nie jest raczej spowodowane w Twoim wypadku brakiem witamin jesli sie nie odchudzales itp. skoro cwiczysz to pewnie masz zbilansowana diete. Czasami wypadanie jest spowodowane zlamaniami itp. Zmniejszenie ilosci wypadanych [...]
[...] g tuńczyk około 1,5 puszki łyżka oliwy z oliwek i warzywa 6 posiłek przed snem 200 g chudy twaróg 20 g masło orzechowe Suplementacja: W czasie redukcji bardzo ważne są witaminy i minerały. Producentów suplementów pominę :) Kompleks witamin 2 x dziennie (rano i wieczorem) Przed Treningiem: porcja przedtreningówki Aminokwasy po treningu [...]
musisz poczekac na inne wypowiedzi w kwestii witamin, jajedynie biore dodatkowo wit.C w okresach wiekszych zachorowalnosci, zapobiegawczo, leucyny mozesz sypac dodatkowo 5g do bcaa po treningu, cm3 nie miałem, mi wystarczy mono ;-) ale dobre opinie zbiera ta kreta pod wzg.działania jak i smaku
[...] rodzynek, 4jaja 100g chleb razowo-zytni, 100g szynka z indyka,kurczaka (zajęcia-gainer) 250g pierś z kurczaka, 100g ryż, 250g warzyw 250g pierś z kurczaka, 100g ryż, 250g warzyw Banan,jabłko 200g twaróg Zmieniony przez - klin2511 w dniu 2012-12-21 15:23:28 Do tego witamin b,c - po posiłku Zmieniony przez - klin2511 w dniu 2012-12-21 15:35:19
[...] Reset - to reset, dodajesz kcal do tych zerowych 2000, 2300 czy nawet 2500, a potem odejmujesz 300 - 500 i lecisz dalej. Ile ma trwać? 5 - 10 dni. Warto też wrzucićdietę do jakiegoś programu i sprawdzić czy nie brakuje witamin i skł. mineralnych, w razie potrzeby - wyrównać, to dość ważne. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2012-12-21 13:19:34
Brak większości witamin, potasu, wapnia, kwasów omega 3, błonnika, zachwiana równowaga kwasowo-zasadowa, dieta zbyt monotonna. Brak też bliższych informacji na temat aktywności fizycznej, wymiarów, tego od jak dawna redukujesz ile jest do zredukowania co i kiedy trenujesz etc... %-)
No to fajnie mam akurat witamin&mineraly z olimpu, wystarczy jak bede brac po sniadaniu czy dokupic jeszcze cynk, a tenselen tez idzie kupic albo jakis produkt ktory tego sporo zawiera? 0scar wspomniales tez ze "U kobiet występuje takie schodzenie jak PCOS, ono powoduje powikłania w wydzielaniu insuliny co też za sobą wiąże zwiększenie oporności [...]
@Mlekołak wydaje mi się że pojęcia żadnego ale z racji ze głos masz to Ci wspomnę ze wiele witamin np z grupy b wpływają przemiany węglowodanów w organiźmie, pierwiastki takie jak jod, selen, cynk to główne elementy wpływające na pracę tarczycy a t a znowu na metabolizm. Czyli może zrozumiesz, odbijają się na tempie metabolizmu. :) Udowodniono np [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Z witamin piję plusz ( multiwitamina ) i jeszcze tran 2 kapsułki rano i 2 wieczorem. Czy taki jadłospis na piątek mógłby być ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/74d5a129d57243a990cb8af8ad11be7c.png Zmieniony przez - vegetto1994 w dniu 2012-12-20 20:20:29
[...] smak lekko kwaśnawy co dla mnie jest ogromnym plusem bo nie zamula. Multi Pack Pełna równowaga metaboliczna Szybkie uzupełnienie niedoborów odżywczych Skuteczne dawki witamin i minerałów Piguła łatwa do połknięcia. Co do działania, ciężko mi cokolwiek napisać bo nie zauważyłam znacznych zmian jeżeli chodzi o skórę czy paznokcie. ZMA [...]
ok,dziennie zażywam kompleks witamin w tym magnez, wapno. Dokupie Omege, polecacie jakąś omege???? aaa kreatyna jaka?? bo nie chce by mnie zalało... chce stracić na wadze aa nie puchnąć.. a z tym mi sie właśnie kreatyna kojarzy...
nie jestem głody żeby coś zagryzać :) tylko mam OCHOTE :) jest wiele artykułów o uzależnieniu od cukru - może faktycznie psychicznie - ale to większość nałogów zależy od psychiki :) nie mniej jednak nigdy tak nie miałem - czy to będę jakieś niedobory jakiegoś minerału , witamin?
[...] Hamuje katabolizm. - Przyspiesza anabolizm. INSTANT BCAA+ to suplement diety – aminokwasy rozgałęzione BCAA w postaci proszku. Stosowany przy uzupełnieniu diety sportowców w witaminy B ze szczególnym uwzględnieniem witamin B2 i B16, które przyczyniają się do zmniejszenia zmęczenia. Natomiast witaminy B1 i B12 wspierają przemiany energetyczne [...]