witamin

[...] Witamina B12 – dzienna dawka to 2 µg. Przedawkowanie grozi uczuleniami. Witamina C – dzienna dawka to 60 mg. Spożycie powyżej 10g dziennie grozi biegunką, wysypką skórną, bezsennością oraz sprzyja tworzeniu się kamieni żółciowych. Witamina b6 i w jednej kapsułce jest 18,8 mg lub b12 i jedna kapsułka 23ug to już przedawkowanie tych witamin?

Ostudzona Yerba Mate, ma dużo witamin sama w sobie + będziesz miał pozytywne orzeźwienie

Masz sporo węglowodanów w swojej diecie. Organizm nie potrzebuję cukrów prostych na noc. Umieść owoce w ciągu dnia. Warzywa możesz śmiało dodawać do każdego praktycznie posiłku/to źródło cennych witamin i minerałów.

Akurat ja jestem zwolennikiem teorii, że warzyw nie powinno się wliczać do bilansu kalorycznego, bo to głównie błonnik + petarda witamin, a spożywanie ich 0.5 kg to raczej hmmm minimum i to absolutne dziennie? Sam 1 brokuł tyle waży, a ja takiego brokułka jem na 2 razy + dokladam inne warzywa. Mówisz, ze nikt Ci nic konkretnego nie powiedział? W [...]

[...] musiałem się położyć na 3h bo, takie słabości mnie chwyciły, że jak bym odpływał .... i ogólnie na treningu też mi się wydaje, że się szybciej mecze niż powinienem, no właściwie zawsze mam podobnie, ale dzisiaj to mnie te zmęczenie szczególnie wzięło, może to jakiś brak witamin, mało snu czy chole*a wie..., bo tych przyczyn to w ch*j jest...

[...] dużej ilości kawy. Odstawiłem kawę i zacząłem spożywać produkty zawierające dużo magnezu ( kakao, woda mineralna z magnezem, kaszę itp) i jem dużo owoców dla dostarczenia witamin. Mam nadzieję że uda mi się te niedobory uzupełnić. Swoją drogą swego czasu jak było wszystko w porządku i spałem po 6h to byłem dosyć wyspany. Zastanawiam sie tylko [...]

[...] sztangielek na skosie ujemnym 2 serie - Rozpiętki na płaskiej 4 serie - Wyciskanie żołnierskie 4 serie - Unoszenie sztangielek bokiem 4 serie SUPLEMENTY 1 tabletka witamin - OLIMP MULTIPLE SPORT 1 tabletka minerałów - OLIMP MULTIPLE SPORT 1 łyżeczka proszku zasadowego DIETA Dzisiaj zmniejszyłem sobie ilość dań - będzie ich 5. Musze [...]

Zobaczymy czy ci będzie tak wszystko jedno po paru tygodniach redukcji. To etap długofalowy. Ziemniak w dodatku ma w sobie sporo minerałów i witamin (potas, sód)

Też tak mam ale w dużo mniejszym stopniu. Nie mam pojęcia z jakiego powodu. Teoretycznie zestaw witamin dostarczam..

Wez nie zachowuj sie jak cipk* tylko sie ogarnij. Zrob liste wieczorem rzeczy na kolejny dzien, rozpisz wszystko dokladnie co do 15 minut i sie tego trzymaj. Najwazniejsze to dobry plan. Pozwoli Ci sie odstresowac, gdy wiesz ze wszystko jest pod kontrola. Dorzuc magnezu, witamin i do przodu!

[...] są tak samo istotne do budowania masy mięśniowej jak białko i węglowodany + makroskładniki to nie jedyny wyznacznik diety/musisz również patrzeć na swój jadłospis pod kątem witamin i minerałów, ale to nie ten dział. Dopiero zaczynasz przygodę z treningiem siłowym, także bierz zestaw treningowy adekwatny do Twojego poziomu wytrenowania tzn. [...]

Trzymaj sie pitbull. Zrób trochę przerwy, dużo witamin i innych rzeczy żeby choróbsko odpuściło. Dużo wypoczywaj i będzie git ;-) A tak właśnie myślałem, co by było gdybym to ja teraz zachorował %-) Zdrowie to podstawa, w takich chwilach sie to docenia ;-) Ja właśnie jem trzeci posiłek, przed treningowy. Dziś mam wenę na mega trening, czuje że [...]

[...] 50g 2 posiłek: KURCZAK 200g + CHLEB RAZOWY 180g 3 posiłek: KURCZAK 300g + RYŻ BRĄZOWY 200g 4 posiłek: JAJA KURZE 4szt + CHLEB RAZOWY 60g 5 posiłek: MOZARELLA 100g + OLIWA 10g + CHLEB RAZOWY 30g 6 posiłek: MIGDAŁY 49g Suplementy 1 tabletka witamin - OLIMP MULTIPLE SPORT 1 tabletka minerałów - OLIMP MULTIPLE SPORT 1 łyżeczka proszku zasadowego

[...] : Bardzo prosze o madre wypowiedzi ktore bd mialy na uwadze doradzenia mi jak bym mogl powiekszyc swoja mase i doradzenie jakis supli. Glutamina kreta mono + jabłczan mało witamin nasz w diecie jakaś kapucha by się przydała ogórki kiszone pomidory kreatyn rano i po treningu , glutamine przed treningiem , redukcji nie robisz to do ostatniego [...]

[...] -flex'a na stawy - jeszcze takowego(Treca glucosaminy nie polecam) skutecznego nie odkryłem, ale jest to klucz do jakiejś regeneracji bez masażu -na krwawienia - kompleks witamin i minerałów, najlepszy olimp(choć może być i activlab'a vita) -spalacz z olimpa idealny na początek tylko w większych dawkach(przede wszystkim NATURALNY) -zakup PASA [...]

Mam zakupione właśnie to białko ActivLab'a Musce Up no i do tego kompleks witamin, ale nie z Olimpu tylko też z Activa. Okej, w takim razie normalnie będzie dietka, a w czasie jak nie mogę opierdzielić jedzonka to białko. Wielkie dzięki za rady! Mam nadzieję, że niedługo wszystko ruszy jak należy, bo jak na ten moment to efekty były ledwo widoczne [...]

warzywka to tak dla przypomnienia, poza tym odpowiednia ilość witamin ma duży wpływ na regenerację. Ja jak idę na imprezy to kreatynę biorę normalnie, jem "połowę diety" czyli np. jakieś 1500kcal i szaleję na imprezie do woli :-D

Prostowanie daj tam gdzie robisz czwórki, nie mieszaj pomiędzy dwójkami :) Co do witamin sprawdź ofertę ActivLab'a

Ostatnio czytałem alkohol, że po treningu piwo jest lepsze niż woda. Lepiej uzupełnia płyny i ma mnóstwo witamin. Ja od czasu do czasu lubie strzelić sobie zwierzynca

mnóstwo śladowych ilości witamin :D niektórzy właśnie tak sobie tłumaczą picie piwa - samo zdrowie witamina B i te sprawy :D