witamin

Duzo witamin nakupuje, regeneracja i bedzie gitarka :) Tylko narazie jade na zmielonym ryzu zeby szybko przeszło choróbsko :/

Wtorek 20.05 8 całych jaj, 200g pieczywa tostowego, 130g gainera, kompleks witamin 140g owsa, 80g whey c6 trening klatki wyciskanie na poziomej 100kg x 14 120kg x8x8 110kg x10 wyciskanie z rotacją hantlami 30kg x10x10x8 wyciskanie na smithie skos 90kg x10x9x8x8 butterlfy 55kg x12 65kg x8x8 1 ćwiczenie na 2głowe uda uginania leżąc 12x8x8x8x7x6 po [...]

Wiem tylko czasami mam do wyboru albo kupic opakowanie z minerałami co jest tam witamin po trochu albo sam Magnez gdzie jest go dużo wiecej .

Spokojnie, biore Magnez+Żelazo+reszta witamin i to mi wystarcza jak narazie. Biniu, choroba juz ustapila, do niedzieli jem węglowodany a od poniedziałku zaczynamy kontynuacje redukcji . :)

dieta nie dostarcza mi wlasnie wszystkiego ,, wiec dlatego podjalem decyzje ze na noc laduje druga dawke witamin,,,

Dziś tylko aeroby, 45 min spaceru. Moja aktualna dieta 7:00 Śniadanie - płatki owsiane 100g, migdały 15g, Hi-Tec WHEY C6 50 g, Witamin A-Z 2 tabs /SFD/Images/2015/6/13/06537255686743c59035d03fc1790a3f.jpg Kolejne cztery posiłki 10:00, 13:00, 16:00 i 19:00 to: 200 g smażone piersi z kurczaka, 75g ryż basmatti, 10g olej lniany, kefir, warzywa [...]

[...] jest uzupełniony mało jakościowymi składnikami odżywczymi. czyt. ( kotlety sojowe, kurczak w panierce, tuńczyk jako stały element, przesłodzone soki i.t.d.. ) brakuje witamin i składników mineralnych ( spora dawka owoców i warzyw ) nie ma również uwzględnionych zdrowych tłuszczy, Omegi 3, zbyt wysoka ilość zawartego białka etc.. zapraszam [...]

http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_ZMA-opis25463.html za 25zl macie dobre zma w sklepie sfd, nie ma co kombinowac;-) z reszta to tylko pewien procent witamin w calosci dietetycznego kociolka witaminowego, wiec nie ma sie co na tym rozwodzic. od siebie polecam wody wysokomineralizowane, wypijesz dziennie z 2-3l i nie potrzebujesz dodatkowej [...]

[...] na dziś 1. 4 jajka, 8 białek jaj 2.3.4.5. 175gr kurczak i 50gr ryzu i warzywka 6. 3 jajka, 8 białek Suplementacja: Przed śniadaniem: glutamina od UNS i 3 tabsy Somatodrol oraz kompleks witamin Przed treningiem 3 tabsy Somatodrol kofeina i beta alanina od UNS Po treningu Hydrolizat 50gr /SFD/Images/2015/6/25/395e04a88898460a850835cb92a5693b.jpg

1,5 miesiąca przerwy miałem od treningu, od supli i diety w sumie, 3 tygodnie temu wróciłem na siłkę, dietę zacząłem trzymać i w sumie brałem koffeine, komplex witamin i gainera raz na jakiś czas jak na szybko trzeba było coś zapodać. DAA nigdy nie brałem :P O wpływie alermedu na prolaktyne w sumie nic nie znalazłem, więc nie mam pojęcia skąd się [...]

[...] mięsa- źródła żelaza, jadąc na samym kurczaku może spaść jego poziom co przyczyni się do spadku hemoglobiny. Jajka też są dobrym źródłem białka, ale także dobrych tłuszczy, witamin i minerałów. Tak jak pisał wcześniej Tom, jeżeli redukcja trwa zbyt długo tempo metaboliczne zmienia schematy działania i zwalnia, powinieneś teraz wyjść delikatnie [...]

[...] kilka całych jaj lub białek jaj, możesz też użyć odżywki białkowej. 3. 2 porcje warzyw przez cały dzień, to zdecydowanie za mało. Tak naprawdę warzywa które mają być źródłem witamin i bardzo cennego w diecie wysokobiałkowej błonnika powinny być dostarczane z każdą porcją białka, a przynajmniej w 4/5 posiłkach (zakładając że z założenia chcesz [...]

Dokładnie. Z resztą urozmaicona dieta dostarcza więcej witamin, minerałów i innych rzeczy korzystnych dla zdrowia. Sam staram się nie jeść dwóch takich samych posiłków w przeciągu 2 dni ;) Zmieniony przez - seba435 w dniu 2015-07-23 20:59:55

witam troszke mnie nie było a wiec co do suplementacji stosuje szereg witamin w tym wlasnie magnez i cynk. co do aerobow to poprostu robie kiedy pozwala mi na to czas wiem ze mam np zrobic 2x po 30 w ciagu dnia wiec robie kiedy mam mozliwosc

[...] na kolacje albo mniej kurczaka najważniejsze abym oscylował w moim przypadku ok 130g białka. A i mam jeszcze jedno pytanko ogólnie nie czytałem dużo na ten temat ale jakieś witaminki do tego dorzucić typu cynk magnez i żelazo ktoś podlinkuje jakiś temat który pomógł by mi w dobraniu odpowiednich witamin ?? Zmieniony przez - ultimmey w dniu [...]

[...] jabłka ze względu na sezon i to maks 2 dziennie więc to raczej nie musi być brane pod uwagę prawda ? A z warzywami to będzie różnie :) Zapomniałem wcześniej nadmienić, że biorę pod uwagę suplementację monohydratem kreatyny oraz zestaw witamin i minerałów z Olimp-u. Jest sens brać to mono ? Zmieniony przez - jopu91 w dniu 2015-09-08 12:32:05

mono vitalmaxa albo SFD jeśli Ci brakuje witamin to jak najbardziej

DZIEŃ 1 (2015-09-21) Dieta: /SFD/Images/2015/9/28/d8415a573b604c438aac783008fa4329.jpg Suplementacja: - kompleks witamin i minerałów Komentarz: Zapomniałem wspomnieć o tym w pierwszym poście: okno jedzenia od 10 do 18, jednak nie podchodzę do tego jak do dogmatu. Czasami wydłużam okno, zdarzać mi się również je skrócić. Dziś akurat trafiłem z [...]

DZIEŃ 13 (2015-10-03) Dieta: /SFD/Images/2015/10/3/b60c3e1142e64e9d907768ceee2b5d8e.jpg Suplementacja: - kompleks witamin i minerałów - 1g kwasów tłuszczowych o3 Komentarz: Pierwsza od trzech tygodni normalna sobota, podczas której mogłem odpocząć. Żeby nie było, że cały dzień przeleżałem, to wspomnę o posprzątanym mieszkaniu oraz zakupach. Po [...]

DZIEŃ 14 (2015-10-04) Dieta: /SFD/Images/2015/10/4/1c1e3ec48b634082a9c396fbaba67a80.jpg Suplementacja: - kompleks witamin i minerałów - 1g kwasów tłuszczowych o3 Komentarz: Rano wizyta znajomych. Zrobiłem schab wieprzowy w plastrach w marynacie miodowo- musztardowej. Podobno dobry. Sam spróbowałem kawałek (nie uwzględniłem w bilansie i nie [...]