witamin

[...] W60g T5 TRENING B60g W100g T0 B50g W50g T0 B50g W40 T0 B50g W0 T30g B250g W250g T35g Suple : Rano Glutamina 10g Cynk 30mg Omega 3 x3 Wit D3 z wit C x 1 Kompleks witamin x1 Przed treningiem Guarana Przed cardio JOHA + guarana Na treningu Mono 10g + EAA 10g Do posiłku po treningu chrom Wieczorem Berberyna Cynk 30mg Omega 3 x3 Wit D3 [...]

[...] . Resztę ćwiczeń git, mega intensywny dzień, jutro dopiero wieczorem robię PULL B250g W280g T35g Suple : Rano Glutamina 10g Cynk 30mg Omega 3 x3 Wit D3 z wit C x 1 Kompleks witamin x1 Przed treningiem JOHA + guarana Przed cardio JOHA + guarana Do posiłku po treningowego Chrom Na treningu Mono 10g + EAA 10g Wieczorem Berberyna Cynk 30mg Omega [...]

[...] masło orzechowe Posiłek nr 5 Ryż+pierś z kurczaka Warzywa około 750g i 3 galaretki 0 kcal DNT - 275 g B / 75 g W / 45 g T Rano lub do posiłków: Omega 3 x3 Potas Kompleks witamin Wit C 2000mg Zin Mag x1 NAC x2 MSM 4g Wit D3 z K2 x1 NAC x1 Glutamina 20g Na noc: Kompleks witamin Wit C 2000mg Zing Mag 2 tabsy Wit D3 z k2 NAC x2 MSM 4g Wit D3 z [...]

[...] aby dobić to 18 tyś ale nogi tak mam zmęczone że odpuszczam, bo jutro z rana lece nogi. Suple : Rano Glutamina 10g ALA Cynk 30mg Omega 3 x3 Wit D3 z wit C x 1 Kompleks witamin x1 Przed treningiem Guarana Przed cardio JOHA + guarana Na treningu Mono 10g + EAA 10g Wieczorem ALA Cynk 30mg Omega 3 x3 Wit D3 z wit C x 2 Kompleks witamin x1 [...]

[...] mi się na maxa skupić Suplementacja : Rano i na noc All Nutrition NAC All Nutrition MSM Maślan Sodu All Nutrition Bosswelia Serrata All Nutrition Betaine Wit C 1g Kompleks witamin x 1 All Nutrition ADEK All Nutrition wit D All Nutrition ZMA Do posiłków z węglami, zależy po którym posiłku jest trening Chrom lub ALA lub berberyna Dzisiaj [...]

[...] CREAPLUS zazwyczaj 2x dziennie po 5g (1 miarka dołączona do opakowania). Oprócz tego 1x dziennie brałem miarkę ST - ale skończył mi się przedwczoraj. Wspomagam się jeszcze witaminowo wygranym na Helu multi active formuła - ale tylko po 1 tabletce zamiast polecanych dwóch (oszczędzam bo nie mam innych witamin - a na sponsora muszę poczekać aż [...]

[...] Naturalne enzymy zawarte w paście neutralizują bakterie, zapobiegają infekcjom i przyspieszają gojenie się ran. Glony wakame to cenne źródło składników mineralnych i witamin, które wpływają dobroczynnie na organizm człowieka, poprawiając stan zdrowia. Wakame to bogactwo jodu, wapnia, żelaza, magnezu oraz kwasu foliowego, witaminy A, C, E, [...]

[...] nie idą w parze z biedną miską, i żeby chudnąc trzeba do pieca dorzucić.To był błąd, który długo robiłem. Jesteś vege takim totalnym czy dopuszczasz też ovo? ;) - bo lakto bym odpuścił ;) Dobre jajka to nieoceniony kawał dobrych białek, tłuszczu i witamin - może iść w tą stronę? powinno dać kopa, organizm po wysiłku domaga się regeneracji

Jesteś vege takim totalnym czy dopuszczasz też ovo? ;) - bo lakto bym odpuścił ;) Dobre jajka to nieoceniony kawał dobrych białek, tłuszczu i witamin - może iść w tą stronę? powinno dać kopa, organizm po wysiłku domaga się regeneracji dobre pytanie, szkoda że nie wrzucasz kompletnych rozpisek dzień po dniu z miską bo można by sporo ciekawego [...]

Ps. Co do witamin - suplementuję się sporadycznie właśnie D i pakietem B complex. Ale na razie mam chyba dość - wszamałem animal paka, zapobiegawczo :)

[...] zarzucić jeszcze jeden - z joszką i htp5 w składzie, jednak rezygnuję z tego, żeby nie siać dalej "zniszczenia" w organizmie. Z suplementów pozostawiam jedynie mieszankę witamin i minerałów - Animal Pak, cyklicznie, raz na kwartał oraz w stałej suplementacji - Animal Flex na stawy. Poza tym zero chemii. MaGor - piszesz, żeby zrzucić 4-5 kg [...]

[...] z ujemnym bilansem kalorycznym; - 2 dni wolnego od treningu w tygodniu; - jedynie raz na 2 tygodnie będę pozwalać sobie na bieganie w trupa; - analiza pożywienia pod kątem witamin / minerałów - do tej pory tego nie robiłem. Numer 2 - Cele na okres zimowy. Tu nie będzie wielkiej filozofii. Po redukcji - zbudowanie jakiejś siły i odrobiny [...]

[...] jednego paka raz na rok, na jesieni nie zaszkodzi:) Tak. Z tym, że ja mam łatwiej bo jem mięso, jaja, podroby, tłuszcz zwierzęcy itp. I jedyne czego mi tu brakuje, to witamina C, wapń i może trochę magnezu. Jak monitorowałem to wychodziły mi wartości powyżej zalecanych. Są programy np. cronometer. Ustalasz sobie wartości referencyjne i [...]

[...] w roku strzelam :) Obawiam się, że w skład tej bomby jednak będą wchodziły jakieś produkty pochodzące od zwierząt. Mamy dość ograniczone możliwości tworzenia syntetycznych witamin itp. Np. takie niewinne BCAA to już ewidentnie (podobno) nie jest produkt wegański. :-) Powiem Ci, że chodzi za mną myśl o odtruciu organizmu dietą roślinną. Obawiam [...]

[...] kurczaka na karkówkę bo akurat miałem w lodówce a szkoda by się zmarnowała. Jest też suplementacja Przed treningiem 5g glutaminy +10g bcaa Przy tłustym posiłku kompleks witamin oraz dodatkowo D3+K2 Tran gdzieś w ciągu dnia W planach jutro OLY + GYM albo WOD + GYM - jeszcze się zastanowię jaki zestaw wybrać. Zmieniony przez - fsl w dniu [...]

U mnie często leci, na redukcji fajny zapychacz a na masie uzupełnienie witamin i minerałów :-)

[...] a ten malutki naleśnik poszedł z tym czekodżemem i masłem orzechowym - poezja! /SFD/2019/2/10/8129d28ca19a4b96914f5b2e485bf9fd.jpg Owsianko - jaglanka /SFD/2019/2/10/29cb50e66c0b4c21aabfc65824e0566a.jpg I standardowo ładowanie witamin :-) /SFD/2019/2/10/4b0062cab0e346ca9cca2a0a7c0399ba.jpg Zmieniony przez - melo15 w dniu 2019-02-10 10:13:39

[...] jestem sam w biurze probuje i utrwalam :-)) nie moze byc lipy i nie bedzie :-) 12.03.2018 Redukcja dzien 69 Tak jak mowilem po nocce 2 rundy pozowania, ostatni posilek garsc witamin i supli i do wyrka. Obudzilem sie jakos chwile po 14:30 ale polezalem do 15. Potem z nogami jak z olowiu wdrapalem sie na rowerek i bachnalem 60min Cardio. [...]

[...] sie gorzej poczul to mam zostac w domu. Wieczorem czulem sie srednio wiec zostalem w domu. Trening odpuscilem i cardio i pospalem. Przycialem wegli minimalnie zarzucilem witamin itd. I poszedlem dalej spac. 26.01.2021 masa tydzien 2 Pospalem sobie i dobrze mi to zrobilo bo czulem sie zdecydowanie lepiej. Zrobilem 30min Cardio na czczo, [...]

[...] robic, bo zabija nie hemoglobina a hematokryt ktory jak widac mozna upilnowac. Mimo tego warto upuszczac bo zawsze lepiej miec mniej Kolejna rzecz jest taka: kupcie sobie witaminy z grupy B z polfy. Powiecie jak to? No sam nie wiem, ale jak je biore to latwiej mi utrzymac dobra hemoglobine i hematokryt. Wklejalem kiedys link związany z ta [...]