[...] argininy. Teraz przez przypadek do zamówienia ktoś dodatkowo dorzucił puszkę argininy i tak sobie pomyślałem że dokupię cytrulinę i spróbuję włączyć je przed treningowo do suplementacji. Nie wiem czy to ma jakieś znaczenie ale obecna suplementacja będzie wyglądała tak: kreatyna, cytrulina, arginina, omega3, zma, ashwagandha i kompleks witamin.
[...] po treningu ledwo stoje. czyzby przetrenowanie? dieta jest ok, od dzisiaj cykl na konkretnych dopalaczach, zobaczymy czy cos zmieni. zaczalem ponadto znow szamac sporo witamin, gold omege 3 itd. oby ruszylo to w dobra strone. przychodzi mi jeszcze na mysl po prostu przemeczenie jesienno-zimowe. jakies rady/opinie? plusy czekaja do rozdania. [...]
Cześć , zakupiłem witaminy takie jak : -Vitamin C+ ( 1000mg C) -Omega 3+ (olej rybi 1000mg kwas eikozapentaenowy(EPA) 330mg i kwas dokozaheksaenowy(DHA 220mg ) -Vitamin D3+K2 (100mg vit. D i K ) -Magnesium+ (375mg i 2mg B6) -Vitapak+ ( od firmy K..D) Ćwiczę 3 razy w tygodniu czasem odpuszczam treningi [...]
[...] ( marsz ) 30min Oczywiście ćwiczenie siłowe robię różne ale głównie skupiam się na klatce i brzuchu. A jeszcze suplementy : białko, monohydrat kreatyny, cytrulina , omega 3 i kompleks witamin. Bardzo proszę o informację czy na spalanie i jednoczesne budowanie mięśni ta kaloryczność jest ok Dodam jeszcze że pracę mam siedzącą. Pozdrawiam
[...] - odpowiednio skomponowane napoje o szerokim wyborze pysznych smaków, które zapewnią prawdziwą rozkosz dla podniebienia, a unikalne formuły połączeń substancji aktywnych i witamin poprawią Twoją kondycję, pomogą w walce z tłuszczem, oraz dostarczą energii i witalności. W napojach skupiliśmy się nad dostarczeniem optymalnych ilości składników [...]
[...] 60g -ser twarogowy półtłusty 100 g Kolacja - około 21.00 -chleb żytni razowy 40 g -orzechy włoskie 20 g -2 jajka kurze -tuńczyk w wodzie 85 g do tego po 1 kapsułce z witamin i minerałów z Multiple Sport oraz 2 kapsułki na dzień Omega 3. Zastanawiam się czy zastosować carbo jeśli węglowodany mi się zgadzają i nie ma braków ? Proszę o [...]
[...] z ryzem zamiast niego to chyba bym sie pochlastal. czym moze byc spowodowany kompletny brak apetytu? moze sie przejadlem jakims produktem/jem za duzo, a moze brak mi jakichs witamin/mineralow? moze ktos mial taki problem i go zwalczyl albo chociaz wie o co chodzi organizmowi. prosze o pomoc gdyz zalezy mi na dalszym treningu, a bez diety jak [...]
[...] mozna podjadac sobie do posilkow wiorki kokosowe, orzechy, nasiona slonecznika? No i mam pare pytan co do supli ochronnych, ktore nabylem :P Mianowicie bialko, bcaa, omega3, witamin. 1. Witaminy z rana do posilku, a co z omega3? Z jakim posilkiem najlepiej je przyjmowac? 2. Wiem, ze bcaa nalezy brac bezposrednio po treningu silowym, a co z [...]
Witam Za jakis miesiac mam zamiar zrobic 1st. w zyciu redukcje ale jeszcze w tym tygodniu mam zamiar juz kupic wszystkie odzywki i dowiedziec sie jak dawkowac zeby miec juz wszystko z głowy. Mam zamiar kupic: - Olimp Vita-Min Multiple Sport - 60 kap. - Olimp Gold Omega-3 - 60 kap. - Trec Life EnerGGy - 120 tab. - Hi-Tec Nutrition Anabolic [...]
[...] oddycha musze brać głębokie wdechy) Dziwie się trochę że stało mi się to akurat teraz kiedy przyjmuje tyle supli (cellmass, noexplode, l-glutamina, izolat białka, komplet witamin). Myślę że musze chyba zrobić tydzień regeneracji bo na ostatnich 3 treningach zanotowałem spadek siły pomimo tego że jestem na cyklu. Być może jest to spowodowane [...]
[...] 6. posiłek 29,7 5,73 5,25 194,45 Ser twarogowy chudy 150g Oliwa z oliwek 5g Cały dzień: 182b 69t 274w 2396kcal Na kg masy ciała 2,2b 0,8t 3,3w Do tego jeszcze komplet witamin i troche warzyw przy posiłkach Co drugi dzień robie z rana aeroby przez 90-120 minut.Nie chce ich robić na czczo, moge je robić z godzine po pierwszym posiłku? Brać [...]
[...] podstawowa przemiana materii: b. szybka klata : 100 WItam do cyklu mam ulozona diete + bede bral bialko i gainery do tego potas,wapn,cynk,vit c,b6 ochronki na watrobe,zbior witamin certum. dlugosc 8tyg meta (200) 1 tydzien = po 3 2 tydzien = po 5 3,4 tydzien po 7 5 tydzien po 5 6 tydzien po 3 omka(25 strzałow) 1 tydzien 2 2 tydzien 3 3,4,5 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, Ostatnio zakupiłem witaminy bodymax plus. Zażywam je od tygodnia i zauważyłem, że mój organizm dziwnie na nie zareagował. W ciągu dnia jest ok - mam więcej energii niż wcześniej, problemy zaczynają się wieczorem bo codziennie mam problem z zasypianiem. Męczę się z godzinę każdego wieczoru zanim uda mi się zasnąć. Natomiast rano zazwyczaj [...]
[...] oplacalne, ale jak z jakoscia? Mam zamiar laczyc Nitro/S.A.W z CM3 oraz ZMA/Witaminy. Tylko z tego co wyczytalem to przy zazywaniu ZMA nie powinnismy stosowac zadnych witamin zawierajacych Wapno wiec jedno wyklucza drugie. A wiec co wybrac koledzy dieta oczywiscie na pierwszym planie. Moj cel to masa miesniowa mam dosyc spore tendencje do [...]
[...] http://vitalia.pl/index.php/mid/64/fid/621/kalorie/diety/pid/411/cid/1/part/0 Oto co znalazłem na jej temat: Popularny szczypiorek, koperek czy natka są naturalnym źródłem wielu cennych witamin i składników mineralnych Z mojej analizy wychodzi że przy odchudzaniu można jeść dużo szczypioru a unikać cebuli. Jaka jest wasza rada w tym temacie?
[...] kreatyne??? moze byc tak? propozycja 1! wstaje o 9 i pije 5g kretatyny i 40g glukozy popijam tym 1 megacaps tauryny, po 20 min szamam ryz kurczka i surowke i(1 lub 2 capsy witamin z maxivita, niewiem ile ego siepwinno jesc, doradzcie), po 1,5h od sniadanie ide na silownie, trening trwa 1h, potreningu mieszam 5g kreatynk, 40 g glukozy i popijam [...]
witam chciałbym zwrócic sie z uprzejmą prośbą o pomoc w doborze dobrego zestawu witamin. specyfikacja problemu jest taka -jestem wegetarianinem (toleruje produkty pochodzenia zwierzęcego np. sery jajka mleko) -prowadze aktywne życie - biegam cwicze i jeżdze na desce( nie popadam w przesade ilościową) chciałbym wyszukac taki zestaw który nie [...]
[...] 9; 7 wyciskanie FRANCUSKIE sztankielki w siedzie 3 serie 13; 9; 7 prostowanie ramienia ze sztangielka w opadzie tulowia 3 serie 13; 9; 7 kaptur podciaganie sztanki 2 serie 13; 13 Dzien 6 Odpoczynek i znowu Dzien 1 Prosze o ocene treningu jakies sugestie stosuje do tego gainera 737 creatyne i kompleks witamin : B6, B12, magnez, tran, rzenszen
[...] niezbędnych makroskładników, ponieważ bezpośrednio po treningu chodzę spać. Ważę 70 kg, mam około 170 cm wzrostu i trenuje 3 razy w tygodniu po 120 minut - Splitem. Zażywam witaminę D3+K2, magnez, Omega 3, kompleks witamin z Olimp, kreatynę monohydrat 10g dziennie. Mam dość duży problem z utrzymaniem masy, szybko tracę na wadze, szczególnie gdy [...]