witamin

to do ilu zbić białko jest 2,6g/kg ? Znaczy nie wpisywałem do kalkulatora warzyw czy witamin dziennie z 0,5kg brokuła pomidory i świeży zielony ogórek

dokladnie tym bardziej ze praktycznie wszystko z owocow dostarczasz, ja tam tez np. nie jestem w stanie uzupelnic witamin z pozywienia nawet w 1/3 ilosci ;-)

10-04-2014 DNT Micha - na 100% trzymana dieta białko: 143 g tłuszcze: 71 g węglowodany: 261 g kcl: 2264 Suplementacja w trakcie dnia: Hi-Tec kreatyna - 5 caps Hi-Tec Witamin - 2 caps Regeneracja( powiedzmy - 1h zasuwania za starszym młodszym w parku rozrywki po małpim gaju;-)). Nadal boli czasami kolano, prawe udo oraz prawy bark --> wniosek [...]

10-04-2014 DNT Micha - na 100% trzymana dieta białko: 143 g tłuszcze: 71 g węglowodany: 261 g kcl: 2264 Suplementacja w trakcie dnia: Hi-Tec kreatyna - 5 caps Hi-Tec Witamin - 2 caps Regeneracja( powiedzmy - 1h zasuwania za starszym młodszym w parku rozrywki po małpim gaju;-)). Nadal boli czasami kolano, prawe udo oraz prawy bark --> wniosek [...]

10-04-2014 DNT Micha - na 100% trzymana dieta białko: 143 g tłuszcze: 71 g węglowodany: 261 g kcl: 2264 Suplementacja w trakcie dnia: Hi-Tec kreatyna - 5 caps Hi-Tec Witamin - 2 caps Regeneracja( powiedzmy - 1h zasuwania za starszym młodszym w parku rozrywki po małpim gaju;-)). Nadal boli czasami kolano, prawe udo oraz prawy bark --> wniosek [...]

Proponuję wkleić dietę. Nie głupio będzie też sprawdzić poziom minerałów i witamin w tej diecie.

11-04-2014 DT Micha - na 100% trzymana dieta b -203 g t -124 g ww -159 g kcl - 2562 Suplementacja w trakcie dnia Hi-Tec kreatyna - 5 caps Hi-Tec Witamin - 2 caps Hi-TEc C-6 - 30 g Hi-Tec BCAA - 12 g piątek - plecy + barki + brzuch. ostatni trening z serii split. od poniedziałku nowy. Trucht - 9/12 km/h - 10 min, Ogólnorozwojówka - rozciąganie, [...]

11-04-2014 DT Micha - na 100% trzymana dieta b -203 g t -124 g ww -159 g kcl - 2562 Suplementacja w trakcie dnia Hi-Tec kreatyna - 5 caps Hi-Tec Witamin - 2 caps Hi-TEc C-6 - 30 g Hi-Tec BCAA - 12 g piątek - plecy + barki + brzuch. ostatni trening z serii split. od poniedziałku nowy. Trucht - 9/12 km/h - 10 min, Ogólnorozwojówka - rozciąganie, [...]

Takiego rodzaju jedzenia nie traktuj jako zródło witamin czy minerałów... Dodaj warzywa do diety

spróbuj 1,5-2h przerwy przed treningiem, wyśpij się soliodniej, zarzuć wyzsze dawki witamin i/lub warzyw z racji rpzesilenia, powinno byc lepiej:-) Co jest 5 to jakeis z doopy:))

[...] http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Vitamin_A-Z_Antioxidant_Formula_i54_d380x380.jpg OPIS: - Kompleks witaminowo mineralny z dodatkiem antyoksydantów. - Wygasza “wolne rodniki”, hamuje procesy utleniania lipidów. - Wykazuje działanie przeciwzapalne, antyalergiczne, [...]

a tak z ciekawości w jakim celu zwiększa się tłuszcz w dietach? Do czego jest potrzebny oprócz rozpuszczania niektórych witamin

Ale jesteś wysoki chłop :) bede śledził Do tych prochów witamin dopisz nam co jesz w ciągu dnia bo ten proch to najmniej ważny jest jak wiesz :) CZEKAMY A ból spowodowany pewnie zle wykonaną inj.. bo pierwsze słyszę*(widzę) ze po Alphie prop jest jakikolwiek ból

13-04-2014 DNT Micha - na 100% trzymana dieta białko: 186 g tłuszcze: 109 g węglowodany: 119 g kcl: 2201 Suplementacja w trakcie dnia: Hi-Tec kreatyna - 6 caps ( ostatnie tabsy) Hi-Tec Witamin - 2 caps Hi-Tec C-6 - 2 caps Regeneracja z szybkim biegiem 30 min interwały - 5,7 km, V=11,1 km/h kcl = 520. Wstawiłem podsumowanie testu supli w barkach bo [...]

Gdzie są warzywa, owoce? to podstawa Twojego żywienia. Dostarczają niezbędnych witamin i składników mineralnych, do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Tłuszcze należą do głównych składników energetycznych naszego pożywienia, w Twoim jadłospisie jest ich skrajnie mało. Przy Twoich warunkach fizycznych, nie musisz się bać, zwiększ swoją wartość [...]

[...] niektórych ciężarów nie umiałam nawet podnieść. Nie wiem, co się ze mną dzieje - wysypiam się, jem, mam nadzieję, zdrowo i dostarczając niezbędnych mikro-, makroskładników, witamin...:-? Może zwyczajnie słabszy dzień? I hope so. TRENING 1. WL 32,5kgx8/35kgx6/32,5kgx8 2. Wiosło sztangielką w oparciu 15kgx8/17,5kgx6/17,5kgx6 3. Arnoldki [...]

Dodatkowo jak układasz dietę możesz poszukać w necie dziennik vitalmaxa(otwierany w excelu). Tam możesz sobie sprawdzić nie tylko BTW ale także np proporcje kwasów tłuszczowych, witamin, wapnia, żelaza itp

mimo, że w rodzinie nie ma problemu z nadwagą, to przecież są jeszcze takie czynniki jak holesterol, niedobór witamin i takie tam...

Dodatkowo dodam że zakupiłem vitaminer który uzupełnia sporo braków witamin w mojej diecie i wiem że osoby które ćwiczą też go stosuja . Więc jest sens dodawania tak sporo warzyw ?

Shotgun, cm3 1250, bcaa xtra, omega 3 i jakiś zestaw witamin;)