witam

Witam wszystkich W ostatnim czasie ( 2 mies) udało mi sie ładnie zrzucic kilka kilogramow.Jednak mam problem z udkami. tzn . bardzo Ciezko cokoliwek z nich "schodzi" Moje pytanie : Chodze na aberobic 1 raz w tygodniu 1,5 h .Zastanawia mnie czy lepiej dolozyc 1 h aerobicu( na wiecej nie mam czasu) czy tez zainwestowac w rowerek i zasowac rano [...]

witam, czy da sie uzyskac kondycje, nietracac przy tym masy??

Witam, Spasłem sie ostatnio conieco więc postanowiłem się wziąć za siebie :) Od jakiegoś czasu ćwiczę kravke, mamy takie treningi ze mnie z sali wynoszą półżywego ze zmęczenia. Chciałem zarzucić therme (czy też thermala) żeby przyspieszyć chudnęcie, ale nie wiem czy mi się coś z pikawą nie stanie przy tym specyfiku i bądź co bądź bardzo [...]

witam zna ktos plany cwiczen które pomogły by powiekszyc klatke piersiowa, bicepsy ale były by wykonywane w domu....pompki, skłony...itp... Z góry serdecznie dziekuje

Witam. Kilka pytan. Co sie dzieje gdy spozywamy mniej tluszczu dzienie, jak na tym cierpi organiz gdy poziom wegli jest ten sam a zmniejszona ilosc zdrowych tluszczy w mojej diecie? Czy dobrze robie gdy wogle nie licze bialka roslinego?

Witam Zakup sobie cos na oslone miesni np. BCAA, glutamine, bialko serwatkowe. Pomocny moze byc chrom. Ultra Ripped Ultimate jest teraz w dobrej cenie, nie stosowalem go jeszczee...

Witam Jako przedstawiciel sklepu. Nie bede faworyzowac zadnej z marek. Siegajac po produkty nie patrz tak mocno na firme tylko na konkretny produkt. W kazdej nawet najlepszej firmie znajda sie lepsze i gorsze produkty. Wiadomo niektore firmy ciesza sie od wielu lat dobra opinia w Polsce inne dopiero co szturmuja polski rynek, za 2-3 lata zobaczymy [...]

WItam wszystkich. Mam 17 lat, zacząłem swoją przygode z kulturystyką gdy miałem 15,5 roku. Ćwiczyłem od września do marca ale w marcu poważnie zlamałeme łape i zacząłem ćwiczyć od nowa we wrześniu 2003 roku. Od września ćwiczyłem do 10 lutego bo dostałem zapalenia wyrostka robaczkowego :/ Ale podczas wszystkich tych miesiecy w których ćwiczyłem [...]

<zzzziiiieeeewwww> witam szanowne towarzystwo, życzę miłego dnia i pędzę po kaffkę

Witam Thermala na razie zostaw. Najprawdopodobniej wszystko da się załatwić dietą - jeśli rzeczywiście masz bardzo ciężkie treningi to korekta w odżywianiu powinna pomóc. Jeśli chcesz stosuj środki o doraźnym działaniu energizującym (np koefina).

Witam Kreatyna jako że jest energetykiem komórkowym nie działa bezpośrednio anabolicznie (choć zależy jak na to patrzymy). Jak pewnie doskonale wiesz efektywność wysiłku warunkuje fosfokreatyna (dzięki szybkiemu odnawianiu zapasów energetycznych ), możesz wykonać większą pracę synteza białka ulega więc stymulacji. Zatrzymanie wody w komórkach [...]

Witam Co piszą i na jakich opakowaniach ? Jeśli masz na myśli spożycie białka w ilości 1gram na kilogram masy na dobę przy aktywnym trybie życia (sport) będzie to za mało. Zmieniony przez - Pinter w dniu 2004-03-16 09:22:02

Witam Kreatyna nie powoduje żadnych odchyleń w tym zakresie.

Witam Hehe fajne mamy suplementy. Hmb możesz sobie wziąć ale jak już Grasik napisała - nie traktuj tego jako podstawy Twojej suplementacji. Tutaj skup się na diecie oraz na substytutach żywności. Jak sam wspomniałeś miałeś szybkie i zadowalające efekty - i dalej możesz mieć.

Witam Mniej tłuszczu dziennie - a o ile mniej ? (ile go w ogóle spożywasz). Wiesz trzeba się naprawdę mocno postarać by spożywać za mało tłuszczu, ale oczywiście deficyt pewnych frakcji jest możliwy.

Witam, do porad sie dostosuje ale mam jeszcze 2 pytanka 1. Odnosnie tego cyklu V na 65 stronie w tym linku na dole jest pare zestawow ktore dziela sie na full osprzet i domowy, sa tez rozdzielone na poszczegolne tygodnie powiedzmy jak jest ten trening I III V tydzien to w niego mam wmieszac II i IV tydzien ?? nie wiem czy dobrze czaje ;] wmieszac [...]

Witam, tak jak nazwa wskazuje ten temat jest przeznaczony dla rozgrywek II Ligi Polskiej. Jestem ciekawy jakiemu klubowi z II Ligi najbardziej kibicujecie i czekacie na awans do Ekstraklasy ? Jak dowiecie sie o jakiś nowinkach z tej oto ligi to napiszcie je tu Zagłębie Lubin 3:2 (1:0) Arka Gdynia Murdza (40 min.) Jeziorski (58 min.) [...]

Witam Nie widzę problemu - jeśli chcesz możesz używać kreatyny w czasie robienia tzw. rzeźby. W tym przypadku obowiązkowo zrezygnuj z fazy nasycenia.

Witam Na masę codziennie raczej nie ćwicz. Jeśli chcesz coś tutaj zmieniać - zwiększ intensywność treningów (trenuj ciężej).

Witam, prosze Was o ocene bialka z Hi-teca 90% 2,5kg. Jakies sugestie, ile po nim przytyliscie itp. Z gory dzieki, Pozdrawiam.