witam

Witam!!! Kupilem dzisiaj w sklepie jogurt i z niedowierzaniem patrze na jego skład Otóż-pojemnosc 150g, w 100gramach-bialko 17g, tluszcz 0,05g (!), weglowodany 4,6g Czy to jest mozliwe by jogurt mogl miec tyle bialka czy to pomylka w druku???!!!! dla formalnosci podam nazwe "piekna linia" firmy Paturgaes pozdrawiam! Jak to się mówi- im [...]

Witam.Mam 16 lat.Niedawno skonczylem chodzic na silownie.A chodzilem tylko 2 tygodnie.Powód? Cwicze w szkole i silka jest 80% zapelniona maturzystami...Nie sa dostepne wszystkie sprzety, gdyz niestety jest tych osob coraz wiecej Postanowilem poczekac az do nastepnego roku szkolnego.Po wakacjach ich juz nie bedzie i bedzie git!! -:), bo mlodsze [...]

Witam! Oto moj plan, ktory dotychczas wykonywalem. Poniedzialek: Klatka: 1.Wyciskanie na poziomej lawce 12,10,10.8 2.Wyciskanie na skosnej, glowa w gore 12,10,10.8 badz hantelkami 12,12,10,10 3. Rozpietki na skosnej glowa w gore 4x10 Biceps: 1.Uginanie przedramion na modlitewniku. 12,10,10,8 2.Uginanie przedramion z hantelkami stojac 4x10 Wtorek: [...]

Witam Cwicze od sierpnia 2003 , przez ten caly czas cwiczylem na mase przybralem jakies 9 kg :P i teraz chcialbym zredukowac tluszczyk na brzuchu biodrach to przede wszstkim i sie troche wyrzezbic na wakcje przez 4 miechy mialem diete i trening (pierwszy miesiac duzo jadlem i cwiczylem Atc) waze obecnie 79 kg . Chcialbym teraz skonczyc cykl [...]

Witam!! Mam takie pytanko,mianowicie: Czy "Kreatyna Olimp 1000" waszym zdaniem jest dobra?? jakie jest wasze zdanie i z czym ja najlepiej brac aby uzyskac jak najlepsze efekty?? z gory dzieki

Witam! 5 strzałow to za mało - nie ma co nawet sprawdzać. Ale tak poważnie - towar tam jest ok, jeżeli masz DOKŁADNIE taki sam to ok. Cała sportowa Polska liczy na nas!!!

WITAM WSZYSTKICH PROSIŁEM ABY PISAC O ODBYWAJĄCYCH SIE ZAWODACH W POLSCE W WL. NIESTTY NIKT NIC NIE NAPISAŁ ROZUMIEM ŻE W POLSCE ODBYWAJĄ SIE TYLKO MISTRZOSKIE ZAWODY HMMMMMMM A MOŻE JEDNAK KTOŚ COS WIE JEST PRZECIEZ NAPEWNO WIELU CHETNYCH KTÓRZY CHCA SPRAWFDZIC SWOJE MOIZLIWOŚCI PO TO W KONCU TRENUJEMY Z GÓRY DZIEKUJE I POZDRAWIAM

Witam. Zgodnie z zasadami podaję kilka informacji o mnie. Trenowałem rekreacyjnie ale regularnie kilka razy w tygodniu, przez więkoszść szkoły podstawowej i liceum. Trening kulturystyczny łączyłem z koszykówką, pływaniem itd. Pod koniec tamtego okresu (mając 18 lat) ważyłem ok 82 kg przy wzroście 187, wyciskając na klatkę 120 kg (110 byłem w [...]

Witam mam pytanko 1.Co gainer daje??? 2. Jaki kupic gainer (zeby był dobry i tani do 30zł) Z góry dziękuje!!! MOŻESZ MI DAĆ SoGa

Witam mialbym prosbe pisze w imieniu kolegi:)jego dane:) waga 85kg wzrost 195cm,cwiczy od roku klatka 116cm bic 38cm. jego dotychczasowy trening na mase:) pon: klata -wyciskanie sztanga 4x12-10-8-6 -wyciskanie hantelkami na skosie 4x10 -wyciksanie hanetlakami na plaksim 4x10 -rozpietki 4x10 wtorek: barki wyciskanie sztanga przed glova [...]

Witam wszystkich!!! Mam pytanko, zna ktos date waznosci thermy? "Live every day as if it were your last"

Witam. Mam pytanie..KTORA HERBATA JEST NAJLEPSZA pod wzgledem zdrowotnym. Prosilbym o wypowiadanie sie osob, ktore naprawde sie na tym znają. Tak wiec w gre wchodza herbatki typu Yerba Mate, zielona, Rooibos.

Witam Date ważności thermy ?? A dokładniej możesz powiedzieć o co ci chodzi ?? Pozdrawiam "Człowiek uczy się na własnych błędach "

Witam Cię Michail. Interesuje mnie jakis plan treningowy. Mam jeszcze 15 lat, sporty uprawiam już o dziecka (piłka nożna, judo itd.) Na siłownię chodze tak od pół roku niestety dość nieregularnie, jednak teraz będe miał możliwość trenowania: PON - na siłowni 1h CZW - na siłowni 1h SOB - w domu (ile chce) (mam ławeczkę w chacie i sztangę z [...]

Witam.Wiesz troszeczke marnie i nie wydaje mi sie ze na bica bierzesz 23 kg!!Nie ma bata,masz słabe raczki i brak Ci masy i to wiele...wiem jak to jest bo zaczynałem od takiej wagi jak ty!!Ale juz jestem przy wiekszej masie...mam 178-179 waze 71 kg i w bicu mam 34...tez nie ma sie czym chwalic ale z czasem wszytsko przyjdzie naprawde...wystarczy [...]

Witam serdecznie Ułożyłam sobie jadłospis na dzień dzisiejszy i po podliczeniu wszystkiego wyszło mi z całego dnia: 1314,5 kcal 128,5g białka 31,5g węglowodanów 72,5g tłuszczy Czy to są dobre proporcje? I jeszcze jedno pytanko, czy wielkim grzechem jest wypicie rano kawy z mlekiem i cukrem, bo jeśli tak to nie wiem jak przeżyję ale będę musiała z [...]

witam mam pytanie jakie bialko kupic na noc? myslalem o olimp egg protein albo system protein 80, bo trec wpc sie chyba nie nadaje bo to serwatka:/ a slyszalem ze na noc sa najlepsze typu egg co sie wolniej wchlaniaja. Doradzcie jakies dobre i niekoniecznie bardzo drogie bialko. pozdrawiam ps. diete mam ulozona, ale trzeba mi bialko na noc tylko [...]

WItam Jak cwiczycie na drazq?? chodzi mi ile razy dziennie. Ja staram sie z rana i z wieczora. Nie wiem czy dobrze robie bo nie czuje az takich efektow. Moze dlatego ze miesien nie ma przerwy... Niech MOC będzie z Tobą :)

witam Mam kolege który w tej chwili ma prawie 20 lat ,chyba za 3 miechy ma urodziny.Jest dosc spory wazy 85 przy 180 cm ,na klate bierze jakies 125 kg.troche koksu juz wzioł.Ostatnio jak z nim gadałem powiedział ze ,teraz jego marzeniem jest zebyc byz lepszym od pudziana.Twierdzi ze za wszelka cene to osignie.I widziałem juz co kupil to juz ma [...]

Witam ponownie!! Dzieki za odpowiedzi i jutro ide dokupic carbo:) pozdrawiam narka