witam

Witam wszystkich :) Mam problem z doborem ćwiczeń. 1. Kobieta 2. 28 lat 3. 112 kg 4. 178 cm 5. 4 - 5 kg/msc 6. Brak 7. Brak 8. Orbitrek, mata, ciężarki 1 kg i 1,5 kg 9. Dieta 1400 kcal redukcja 10. Problem z prawym kolanem 11. Brak 12. Brak 13. Brak Tłuszcz to aż 43 % masy ciała. Mam w domu orbitreka ale nie jestem w stanie na nim ćwiczyć w [...]

Witam, jak wypełnić zaznaczony na zdjęciu srodek dołu klatki ? U mnie w miejscu gdzie zaznaczyłem na zdjęciu jest pusto, reszta klaty spoko rozbudowana a w ty miejscu pusto :/ czy to może wina genów czy może są jakieś cwiczenia na to? /SFD/2020/5/14/5b35939d9fa940d8807ef208e96ae285.jpg

Witam, Mam pytanie odnośnie liczenia kalorii w zupach i tego typu potrawach. Mianowicie zupy często gotuje się na kości. Z 300g korpusu kurczaka w zupie, zjedzone zostanie w postaci miesa maksymalnie 100g. Reszta to kości. Czy mimo to należy liczyć kalorie całego korpusu? A może tylko zjedzonego mięsa, a tłuszcz z kości ignorować? To samo tyczy [...]

Witam! Z racji obecnej sytuacji tak jak my wszyscy jestem zmuszony do trenowania w domu, przez ten czas udało mi się skompletować trochę sprzętu, ćwiczę głównie z hantlami. Czy w ćwiczeniach typu wyciskanie na ławce, wyciskanie na barki, wiosłowanie hantlą mogę zastosować z powodzeniem odwrotną piramidę? Dosy przyjemna ta metoda jest dla mnie w [...]

Witam mam problem z klatka piersiowa trenuje od 4 miesiecy I zauwazylem ze prawa strona klatki piersiowej jest wieksza dluzsza od lewej moze macie sposob jak to skorygowac 67 kg 173 cm /SFD/2020/5/14/b18ee6f0bf864d2886ca099d3b5d9d09.jpg

Witam, 1.WIEK:24 2.WAGA: 90 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: -Biceps: 40 -Klata: -Udo: -Talia: 5.STAZ 7 lat pływania, biegów i mma (sama siłownia zwieksza dolegliwości bólowe kręgosłupa, jest dodatkiem) 6.CEL SUPLEMENTACJI: redukcja bez drastycznego spadku siły, zwiększenie wytrzymałości. 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: mk677, ostaryna. [...]

Witam, jakie opinie o BPC 157 z Anabolix ?

Hej witam wszystkich pomocnych, chciałbym wam przedstawić swój problem zdrowotny i zasięgnąć rady. Otóż w 2019 w czerwcu rozpoczelem cykl sustanolem trwal on początku czerwca do koncowki sierpnia sustanol.png tutaj zdjecie z badania w tamtym okresie jego poziomu ,mysle ze bralem stosunkowo male dawki 1centy 250mg co tydzień a czasem co 10 dni [...]

Witam mam mały problem odnośnie Lh i fsh są niskie a progesteron jest lekko powyżej normy co może być przyczyną za krótki odblok

Witam mam taki problem ze mam niskie Lh i. Fsh a progesteron lekko ponad normę co może być przyczyną jestem 3 miesiace po clomidzie /SFD/2020/5/14/dfbd749a8cad4cdb928ce946629da125.jpg

Witam panowie, proszę o opinie na temat: OXA z IONS PHARMACY OXA z BM OXA z NEXIUM CLEN z NEXIUM Który lab lepszy? z góry dziękuję. Zmieniony przez - Rysiek01 w dniu 2020-05-14 12:11:36 Brałem oxe Ions. Jest w porządku

Witam mam pytanie do znawców planuje zacząć brać anavar z winstrolem trzy razy dziennie co 8h. Pytanie brzmi jakie polecacie firmy mam dostępne sislab,gemtech,rohm,intexpharma. Którą byś Cię wybrali rozumiem że jest wiele firm chodzi mi te konkretnie. I czy po cyklu dobrze jest brać na odblok PCT?

Witam panowie, proszę o opinie na temat: OXA z IONS PHARMACY OXA z BM OXA z NEXIUM CLEN z NEXIUM Który lab lepszy? z góry dziękuję. Zmieniony przez - Rysiek01 w dniu 2020-05-14 12:11:36

Witam. Planuję swój 3 cykl Obecnie jestem os 4 tyg na deficycie, 6kg zjechało, planuję pociągnąć jeszcze 2tyg, żeby ruszyc na bombie z niskim bf. Mam już osobiście zakupioną Omkę w aptece. Dawki omki planuje 250mg e5-7d Doradźcie jakie dawki deci i winstrolu (tabl) oraz jak rozpisać cykl na około 12tyg Zaznaczę, że nie zależy mi na mega masie a [...]

Witam. Nie wiem czy to dobry dział, ale mam nadzieję że tak. Sprawa wygląda tak, że przedwczoraj trenowałem bic/tric na hantlach. Był to mój pierwszy trening bicepsa od zawsze, no i według moich przypuszczeń pojawiły się ogromne zakwasy, jednak nie sądziłem, że aż tak ( chociaż może to normalne nie wiem ). Nie mogę wyprostować w ogóle ręki,a próba [...]

Witam odpisuję dopiero teraz bo miałem jakieś problemy z logowaniem. Rozumiem istotę tego treningu, znam go a nawet robię wariant w którym wykonuje się podstawowy bój w 3 seriach, następnie podstawowy 5x10 i asystę. Ale teraz chciałem zapytać o odmianę tego treningu w którym wykonujemy tylko trzy serie robocze typowo siłowe w zależności od [...]

Witam Jaką sztangę olimpijską wybrać do domowej siłowni? Główne ćwiczenia to: martwy ciąg, przysiad, wyciskanie, wiosłowanie, wyciskanie na barki. Przeglądając internet natrafiłem na kilkanaście różnych opcji. Jedne sa na podwójnych łożyskach igiełkowych, inne mają ich wiecej, są te takie z tulejami. Różnią sie tez średnicą chwytu 28-30mm, [...]

Witam... Skorzystam z waszych propozycji dodania kakao bo bialka. Macie jakieś swoje miarki tego kakaa na 30g białka?

Witam, właśnie zacząłem redukcje a do pracy mam 10 km. tak sobie myśle moze przyoszczedzic by na paliwku i jeździć sobie rowerem to byłoby 20 km dziennie, ile mniej więcej musiałbym dodać kcal do diety skoro teraz redukcja fajnie idzie przy 2700 kcal? Czy wtedy musze odpuscic cardio po treningu?

Witam serdecznie, jak zbadać poziom bf?