witam

Witam!!! mam plan treningowy który sam napisałem ale nie wiem czy jest dobry. Ćwiczę dopiero 2 miesiące i się na tym za bardzo nie znam więc proszę o pomoc. Z góry wielkie dzięki !!!!! OTO MóJ PLAN Poniedziałek Klatka 1.Wyciskanie sztangi na ławce prostej 2.Wyciskanie sztangielek na ławce prostej 3.Rozpiętki 4.Wyciskanie sztangielek [...]

Witam. Dziś nie miałem w ogóle czasu. Często chodziłem z mega-mułem. Pora przedstawić suplementacje oraz rozkład posiłków z dzisiejszego dnia: godz. 7:00 - 10g Storm`a godz. 7.30 - 8:55 - śniadanie: - 100g płatków Kangus (dziś dopiero uzupełniłem braki musli) - jajecznica z 4 jaj całych (w samochodzie w drodze do szkoły Między płatkami a [...]

Witam Czemu tylko klate chesz robić. a gdzie reszta parti? Poczytaj tego arta http://www.sfd.pl/Plan_treningowy_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t359947.html Zastosuje ten trening. A pompki wykonuj w 3-4 seriach z różnym rozstawem dłoni i z obciążeniem na 15p

Witam Na środkową część klatki najlepsze są pompki z wąski rozstawem dłoni ( czy to na poręczach czy bez nich) dłonie trzymasz jak przy zwykłych pompkach tylko z tą różnicą że kciuki mają się dotykać. W miare możliwość zarzuć troszkę obciążenia.

Witam chcialbym trenowac boks ale nie wiem czy jest sens moje perspektywy: Waga: 84 Wzrost: 190 Wiek:16 caly czas cwicze na silowni od paru lat mam bardzo dobre osiagniecia , ale chcialbym cwiczyc boks... jezeli jest sens to mozecie mi podac wszystkie kluby z boksem w Bytomiu? konkretnie Adres: Treningi: Telefon: Wasza Opinia o Klubie: z gory [...]

Witam!!!! Mam problem. Przejde do sedna. Otóż jeżeli w "15" moim maksymalny obciążeniemm z jakim zrobie 15 powtórzen na wyciskaniu płasko jest 35 kg. i zgodnie z zaleceniami mam do niego dojść po 5 treningach, a więc: 15kg>20kg>25kg>30kg>35kg i problem jest w tym ze ja nie widze zadnego sensu na pierwszym treningu ćwiczyc z tak smiesznym ciężarem [...]

Witam dotychcza tzn prze jakis rok cwiczylem tak: pon KLATA, wt WOLNE, sr BICEPS TRICEPS, czw PLECY I NOGI, pia WOLNE, sob BARKI I PRZEDRAMIE.teraz kumepl mi radzi bym zmnaiel swój trening i cwiczyl tak:pon KLATA I PRZEDRAMIE, wt PLECY i TRICEPS, sr WOLNE, czw BARKI I BICEPS, pt NOGI sob i niezd wolne.CO o tym myslicie jak mam dalej [...]

Witam, mam pytanie co sadzicie o tym bialku http://www.allegro.pl/item261221243_bialko_serwatkowe_serwatka_4_kg_36zl_cwiczenia_.html , jak myslicie oplaca sie to kupowac czy bedzie to tylko niepotrzebne wydanie pieniedzy. Jak by cos mysle o kupnie 4,5 kg. Co wy na to ?

witam.mam nadzieje ze jeszcze zyjecie ;) gram po malu rano i wieczorem..gram niecala minute bo pozniej odczuwam dyskomfort w rece..jednak bardzo po malu,ale jednak idzie...nie wiem czy nie zbyt wolno..w koncu 40 sek. rano i wieczor to maly terror:/ czy myslicie moze zebym sie przeszedl do jakiegos fizjoterapeuty?czy tak 'domowo' to 'leczyc'? [...]

Witam ! Kumpel ma zamiar zrobic pierwszy cykl w zyciu ! Chce kupic 20 ml deki greckiej,10 strzalow tesc prolo i 100 mety ruskiej.Cwiczy 4 lata,wiek 23,trening 5 razy w tygodniu,dieta duzo białka,ograniczone tłuszcze,wczesniej tylko odzywki czasami,wzrost 180 cm waga 100 kg.I ma pytanie : ile mu przyjdzie wagi po takim cyklu ? i jak z sila ? [...]

Witam! sprawa wygląda następująco: testosteron prolongatum 10ml deca durabolin (holandia) 6ml duraject (ukraina) 8ml (chce kłuć to w barki) porzebuje pomocy w ladnym rozłożeniu tego cyklu... z góry thx pozdrawiam Zmieniony przez - M1K3 w dniu 2007-11-06 00:53:35

Witam wszystkich! Mam do was taką prośbę żebyście mi rozpisali ja to wszystko brać żeby bylo dobrze: AnimalPAK creatine maga caps 1250 300kap dextro juice 2x100g master mass 3000g

Witam!! Mam 17 lat, 180 cm i waże około 80 kg. Gram w pilkę nożna juz pare dobrych lat. Ponad miesiąc temu zacząłem swoja przygode z silownią. W zwiazku z tym mam pare pytań na ktore ciężko znaleść jednoznaczną odpowiedz. Przed rozpoczęciem treningu na silowni zalozylem sobie poprawe sylwetki poprzez przybranie na masie. Krotko mowiąc chciałbym [...]

witam ja mam taki maly problem na tylku ostatio w pracy siedzialem na zimnym betonie i chyba zlapalem tzw wilka i po 2 dniach wyskoczyl mi taki maly wrzod narazie tak mocno nieboli chodze siedze ale czuje ze tam jest jak to wyleczyc bez konsultacji z lekarze bo jestem zagranica dzieki Zmieniony przez - czarny55 w dniu 2007-11-07 00:02:53

witam koncze wlasnie cykl na metce i w ostatnim tygodniu chce zarzucic ta kreatynke mam dokaldnie taka sama z Olimpu 150 tabletek..i jak sobie to rozpisac zeby dawkowac myslalem nad takim dni nietreningowe 2 przed sniadaniem 2 przed obiadem i 2 przed kolacja dni treningowe 2 przed sniadaniem 2 przed treningiem i 2 przed kolacja

Witam, mam taki problem. Ułożyłem ostatnio sobie dietke i moje zapotrzebowanie to 207g węgli a w diecie wychodzi mi 305g, czy to będzie zamieniać się w tłuszczyk czy raczej nic się nie stanie ? Bo jeżeli odejmę Węgle chociarz nie mam z czego praktycznie to uboleją na tym kalorię bo się zmniejszą. Proszę o pomoc. Pozdrawiam

Witam wszystkich. Chciałem zapytać osoby bardziej doświadczone w jaki sposób poprawić siłę. Mam 187 cm wzrostu i ważę 96 kg z czego moim zdaniem 20 to nadmiar tłuszczu. Mam problem z wyciskaniem na klate bo problem zaczyna sie już przy 50 kg!!! Na tym ciężarze pierwszą serie robię normalnie ale później jak dokładam jeszcze 5 kg to już z 2, 3 razy [...]

Witam chodze od niedawna na muay thai i chce wzmocnic tułów tzn brzuch, korpus jakie polecicie trening:) pozdrawiam

Witam. Niedyługo chce zacząc cykl na Stormie do tego bulka Top Mass 3,4 kg . I mam pytanie ostatnim moim cyklem był xpand 925g + cm3 90 kap czy sam Storm jeszcze mnie pokobie czy kupić jeszcze coś ? Jeśli coś kupić to napiszcie co. Z góry dzięki

Witam, piszę pracę magisterską i potrzebuję odpowiedzi na parę pytań do ankiety. Ankieta dotyczy zakupów przez internet. Oto ona: Z góry dziękuje za jej wypełnienie. Sogi czekają