Dużo Węgli może być czy nie ?

Witam, mam taki problem. Ułożyłem ostatnio sobie dietke i moje zapotrzebowanie to 207g węgli a w diecie wychodzi mi 305g, czy to będzie zamieniać się w tłuszczyk czy raczej nic się nie stanie ? Bo jeżeli odejmę Węgle chociarz nie mam z czego praktycznie to uboleją na tym kalorię bo się zmniejszą. Proszę o pomoc. Pozdrawiam

aha i oczywiście ćwicze na mase ;))

Skoro za zapotrzebowanie wyszlo Ci te ok 200 wegli to raczej nadwyzka 100g moze zaowocowac odladaniem sie fatu,ale to zalezy do twojej budowy.O kcal sie nie martw, obetnij te wegle i bez problemu nadwyzke zrekompensujesz kcal z tluszczy

A napisz resztę g/kg jak Ci wyszło btw?
Ile powinieneś dostarczać a ile w diecie wyszło?
Ile kcal Ci wyszlo, ile dostarczasz?
A najlepiej wklej jeszcze dietę
Nadwyżka węgli w diecie na masę to normalna, więc problemu tu nie widzę, jednak 200g zapotrzebowania to naprawdę mało, ile ważysz?

Zapotrzebowanie:
B/ 152
T/ 98
W/ 207
kcal/ 2324

Uzywkane z diety:
B/ 145,5
W/ 305
T/ 69,6
kcal/ 2440

Waże: 75kg
Wzrost: 177cm
Staż: 7 miesięcy

Aha tak na marginesie to nie jest mi trudno przybrać na "wadze" lecz nie mięsni bo z tym gorzej.

Ja bym się niczym nie martwił, dodaj do treningów HIIT/aeroby aby zmniejszyć łapanie fatu

ale nie będę przez aeroby tracił mięśni ? I czy warto je robić w cyklu na mase ?

Liczy sie bilaans dzienny. 305gr to wcale nie ejst tak duzo. Mozesz zostac przy tej ilosci, i aeroby nie ss konieczneChyba ze masz tendencje do lapania tluszcu.

ja bym się martwił bo zamiana tłuszczy na rzecz węglowodanów jest nie korzystna.

dorosły facet powinien minimum 80-100 gram tłuszczy dziennie zapewniać w diecie aby utrzymać odpowiedni poziom testosteronu.

mam 16 lat ;))

chlopie ja mam 6g wegli na kg masy ciala 2,3g bialka i 0,7g luszczu i czasem bym cos jeszcze chetnie zjadl a laknienie na slodkie mam