witam

KAMEL- Witam w klubie, dobrze wiedziec ze nie jestem samotna w tej calej bieganinie, a dzisiaj sie musialam o 4:30 z lozka wygrzebac coby gyma na 6:00 otworzyc, pozniej 9h w pracusi, 1,5h treningu, a teraz jesio program na jutro musze ulozyc... ehhh ciezko a moj pierwszy klient w nowej pracy jest z Indii hrhr, chudy jak patyk, do tego [...]

Witam wszystkich! Co tam? Wlasnie wrocilem ze silki i szamam jajecznice se! Jak tam kupony? Wygraliscie cos? Bo ja nic! Pozdro

Witam! tak wiec na razie z dieta to postanowilem, ze bede staral sie jesc wszystko co mi daja, obojetnie czy lubie czy nie ale z tym planem treningowym... mam dostepne na razie tylko 2 hantelki 10kg... moglby mi ktos taki planik do tego ulozyc?? prosze wiem, ze zawracam glowe ale zalezy mi. plan pod katem zwiekszenia masy.... 15lat, pol roq [...]

Witam. Jak najbardziej jestem zainteresowany ta dieta. Ogolnie to nie wiem w co sie pakuje, no ale trzeba pocierpiec troche za "grzechy". Wyglada doscy strasznie:), ale te 2, 3 miesiace jakos przeboleje, tym bardziej, ze jest o co walczyc. Poki co czekam na Twoje dalsze instrukcje, poprawki odnosnie tego. Mam jeszcze kilka pytan [...]

witam pas powinno stosować się przy duzych ciężarach (u mnie to 90%)podczas sprawdzianów lub koncowych serjach treningu gdzie jesteśmy bardzo zmęczeni i użycie pasa pozwoli nam dokonczyć ruch.Stosowanie pasa na "małych" cieżarach nie ma sensu w ten sposób sami sobie szkodzimy wspomagając mięsnie brzucha przy obciążeniu z którym jesteśmy [...]

Witam! Wlasnie wstalem! Kurde mam dzisiaj kolosa z wloskiego i nic nie umiem ! Ciekawe co to bedzie! Piotrr lapa jest pozadna, tak dalej! Zaraz ide jesc sniadanko a potem na zajecia! Pozdro

Witam! Dziasiaj wypilem droga probke Nitrousa! Na silce robilem triceps, biceps i przedramie i powiem ze pompa byla bardziej widoczna, zyly tez i to bardzo, pocilem tez sie bardziej! Co do smaku to z woda do picia niepolecam, ale ja pije nieprzeszkadza mi. Ropuszczalnosc jest swietna, zero grodek. Po raz kolejny nie jestem zmeczony po treingu tak [...]

witam...ja mam ale okolice leszna...http://www.sfd.pl/temat256828/

Elo witam! :) Dzisiaj miałem mega fajny trening :D PLECKI I BICEPSIK... Oto jak prezentował się trening: Ćwiczenie nr 1 - podciąganie na drążku 4 serie max: 4x8powt. Ćwiczenie nr 2 - wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 4 serie 12-6powt.: 60kg x 12powt. 65kg x 10powt. 70kg x 8powt. 75kg x 6powt. Ćwiczenie nr 3 - martwy ciąg ze sztangą 4-5serii [...]

Witam planuje zakupic TCM 150 MegaCaps mam ok 200g creatine micronized 200 mesh i teraz jak to połaczyc czy na poczatku cyklu dokonczyc ta creatyne i dopiero za jabłczan sie wziac, czy połaczyc to i to, czy pierw jabłczan a pozniej kretke, w jakiej konfiguracji to zastosowac ?? Prosze o pomoc

Witam! Wciąż błądze po tych dietach, raz przekonuje sie do jednej raz do drugiej.. Mojim ogólnym załozeniem w jedzeniu jest: jak najmniej wegli,jak najwięcej białka, i mało tłuszczy. moje dane: Waist To Hip Ratio (WHR) 0.8 Body Mass Index (BMI) 23.66 Total Weight: 70.00kg Lean Body Mass: 47.02 kg Fat Mass: 22.98 kg Body Fat Level Is: 32.82% age [...]

witam kurde nie dosc ze ta opuchlizna to jeszcze kluje mnie cos w mostku odkad zaczalem brac antybiotyk na to dziadostwo:-/ dzieki za rady. dzisiaj mam 4 pojemniczki z zarciem dla Robocopa

Witam witą miłą panią :) i zapraszam do dyskusji :D

[...] bede nowego tematu zakladal. Jestem 5 tygodni po operacji kolana i jakis czas temu zaczalem czuc,ze zdrowe kolano zaczyna odczuwac skutki przeciazenia (MSM,gluko.hydrolizat witam brane - operowane kolano jak nowe).Poszedlem do lekarza i mowie - moze deke warto byloby dac?On na to,ze bezproblemowo wracam do zdrowia i nie warto.Poszedlem jednak do [...]

Witam filmiki będą więc powrót ze szkoły, teraz posiłek i po 16 na trening. Pozdrawiam.

Witam.Ja także przyłacze do pytania czy takie połaczenie będzie optymalne: 1.klata(trening na siłe)+triceps 2.barki+biceps 3.klata+plecy p.s.nóg nie robie bo jezdze na rowerze

Witam... zastanawiam się właśnie co kupić od razu po cyklu createstonu-jako podtrzymanie... Myślałem nad jakimś CP+mono-tak prawie wyszło by na 4-5-6 tygodni i w sumie cykl ok 10 tygodni. co polecacie ? tak do 100 zł bo akurat tyle mam Zostało mi 3/4 ostatniej puchy pozdrawiam

Witam jestem tu nowy =) Zawitałem tutaj a wcześniej duuuzo czasu spędziłem na kulturystyka.org.pl ;) Tam równiez był taki temat i wszyscy zgodnie stwierdzili że to fotomontaż, ale musimy być przekonani że napewno Arnold teraz nie wygląda jak dawniej i bez koszulki nie budziłby teraz takiego podziwu jak kiedyś ;) to jest oczywiste

witam na poczatek może dieta http://www.sfd.pl/temat173140/ - oblicz swoje dzienne zapotrzebowanie http://www.optymalni-centrum.com/tabele_btw.htm - tabela wartości odżywczych co do treningów http://www.sfd.pl/temat43259/ --- przykłądy treningów http://www.sfd.pl/search.asp --- wyszukiwarka na gotowe nie licz Pozdrawiam

hrhrh, fajny dzial nawet witam pierwszy moj post tutaj, hrhr