Witam mam pytanie co do badania testosteronu. Jestem na omadrenie 250 apteczny, 4 strzały są dopiero za mną i robiłem badanie teścia i jak norma jest 241 do 847 ja mam 1642 więc chyba nie jest okey powinno być wyższe? Co o tym możecie mi powiedzieć dzieki
1. WIEK: 28 2. WAGA: 92 3. WZROST:170 4. WYMIARY: -biceps: 42 luz/45 napiety -klatka: 122 -udo: 65 -talia: 100 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat z przerwami 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka testosteron,tren, 8. TRENING: obecnie zaczynam 5x5 na sile 9. CEL CYKLU: sila 10. OSTATNI CYKL I [...]
Witam, czy taki chlebek nadaje się pod redukcję od czasu do czasu? I ogólnie oczywiście pod całokształt diety. /SFD/2018/9/22/f083a23a57304d408c528268b6ec5fef.jpg /SFD/2018/9/22/e1e7cfaf978a411d90b951bd5690ab6a.jpg Zmieniony przez - kubass7676 w dniu 2018-09-22 12:46:38
Witam, mam pytanie czy ta dieta jest odpowiednia? W dni treningowe dodaje +300kcal a w dni nie treningowe jestem na 0 /SFD/2018/9/22/f2c04e8ec52f42e88cbb10534d6b18a6.jpg /SFD/2018/9/22/e59375fd83a145cf8f41b4ddcc97d6cc.jpg
Witam. Proszę o ocenę planu treningowego. Obecnie Push&Pull od pół roku, ale mi się znudził. Chciałem robić push,pull,legs, ale musiałbym chodzić 5-6x w tygodniu na siłownie, a czas pozwala mi na 4, czasami 5 wizyt. Dlatego dodałem górę ciała siłowo. Co sądzicie? Jak będzie luźniejszy tydzień i dam radę zrobić piąty trening to po prostu zrobię [...]
Witam. Mam 16 lat, mam 183 cm wzrostu i ważę 75 kg i chciałbym się jak najszybciej pozbyć tłuszczu z brzucha, którego mam nadmiar. Diety dostosowanej nie mam ( pije tylko wode, 0 fast foodów, nie jem słodyczy, staram się jeść jak najmniej, ale zdrowo ) Na siłownie chodzę 3-4 razy w tygodniu ( trening siłowy + 15 min bieżnia ), planuje też zacząć [...]
Witam. W styczniu tego roku zacząłem swoją przygodę z siłownią. Jakoś do czerwca robiłem cały czas FBW. Od ostatnich 3 miesięcy trenuję splitem 4-dniowym. Chciał bym Was prosić o ocenę i ewentualne uwagi. Wiek: 22 Waga: 70kg Wzrost: 174 Staż: 9 miesięcy Dieta: Tak Wszystko w 4 seriach 12/10/8/8 - każda z serii innym obciążeniem Poniedziałek: [...]
Witam. Proszę o opinie czy z dietą wszystko ok, jeżeli nie to mile widziane wskazówki co zmienić. Do posiłku 4 i 5 zjadam sporo warzyw ale nie wliczam ich w bilans. Ćwiczę siłowo 3 razy w tyg trening FBW, po nim cardio około 30 min, do tego 2 razy trening piłkarski. Z góry dzięki za pomoc. /SFD/2018/9/24/3c0aefbb068444a3bb25a95a9dd1ac54.jpg
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Mam 13 lat, waga 43 kg, wzrost 164 cm. Trenuję od 7 lat. Do tej pory bez żadnych suplementów i odżywek oprócz dobrze zbilansowanej diety i witamin. Trening rano 6x w tygodniu 2h, 3x w tygodniu popołudniu 2h. Od czego zacząć, kiedy i w jakich dawkach tak żeby poprawić wydolność i wyniki. Byłem z rodzicami u dietetyka zalecił whey protein [...]
Witam dzisiaj zakupiłem turanabol bałkana ,chciał bym się dowiedzieć czy jest autentyczny ,kod UPIC na stronie balkana wychodzi pozytywnie ,pudełko posiada hologram ,pytanie bo napisy na pudelku turanabolu są uwypuklone czy to świadczy tez o orginalnosci produktu ? Zmieniony przez - krzykacz w dniu 2018-09-24 20:16:31
Witam. Od 2 tygodni cwicze planem treningowym ktory rozpisal mi trener personalny. Celem miało być zrzucenie tłuszczu i budowa mięśni. Mam: 26 lat 172cm 84kg (rano) Dostałem rozpiskę na 5 treningów w tygodniu ,ale nie jestem w stanie tyle ćwiczyć i idę systemem 3 treningów: Poniedziałek: 1.wyciskanie hantli na skosie dodatnim 4x12 2.Wyciskanie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, chcialem się zapytac co sadzicie o takim planie treningowym. Nie wypelniam ankiety bo chodzi mi tylko o ocene z czysto teoretycznej strony jeżeli chodzi o powtórzenia, ilość serii itp. Pn. Klatka Wyciskanie sztangi na poziomej 10/8/6 Wyciskanie hantli na dodatniej 10/8/6 Rozpiętki 12/10/8 Dipy 4x max Wt. Biceps i triceps Uginanie [...]
Witam, od niedawna mam nowy plan treningowy(Wypisze tylko to jak ćwiczyłem od jego początku czyli od niedzieli czyli dziś zrobiłem 4 trening: 5 obwodów -5 podciągnięć -5 dipów -11 pompek -15 spięć brzucha -15 podciągnięć nóg -15 przydiadów i dwie min przerwy między obwodami. I teraz część w której zwracam się do was. Otóż w założeniu planuje [...]
1. WIEK: 34 2. WAGA: 110 3. WZROST:190 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 110 -udo: 67 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8lat 6. DIETA: -białko: 4 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: sam testosteron 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]
Witam, zostalem rowno wysyfiony na plecach od saa, stosowalem izotek pol roku, zostaly bliznowce nawet. Pytanie teraz: czy stosowac sarmy czy dalej saa? Podobno po izo juz nie syfi. Wytlumaczycie dlaczego jak juz raz wysyfi mlodzienca, czy jak ktos wezmie antybiotyk to juz dalej nie syfi? Przeciez lvl androgenow taki sam. No I wlasnue jaka dawka [...]
Witam,w piątek podczas meczu ligowego w piłkę nożną zostałem brutalnie sfaulowany i niestety złamałem lewy trzon obojczyka z delikatnym przemieszczeniem i kątowym ustawieniem Odłamkow. Jestem od zawsze osobą aktywną fizycznie i jest to dla mnie ogromny ból że teraz jestem częściowo niepelnosprawny(noszę ósemkę gipsową). Zastanawiam się kiedy będę [...]
Witam wszystkich. Mam kilka pytan, a w zasadzie problem. Wpadło mi w ręce 40 strzałów testex pro 250 i 20 strzałów decanol 200. Ogólnie długo się zastanawiałem czy zaaplikować czy opylić. I zdecydowałem się żeby zrobić sobie cykl. Nigdy nie stosowałem dopingu iniekcyjnego, więc prosił bym o radę jak spozytkowac owy specyfik aby uzyskać jak [...]
Witam. Jak w tytule, Kto oferuję najlepszą która najlepiej pomoże osobie bez stażu treningowego, posiadającemu pracę można by powiedzieć że cały czas w biegu. ?
Witam. Prosiłbym o ocene diety i porady co zrobic dalej. W planach mam utrzymanie tych kcal jeszcze przez około 2 tygodnie. Obecna waga 84.5kg chcialbym zejsc na 83 z groszami :) Zaczynałem od wagi 108.5kg w polowie marca. Dieta układana u lokalnego dietetyka ktory jak twierdzi nie liczy kcal tylko makro no ale ja policzylem :) i wychodzi okolo [...]
