witam

Witam. Juz dawno nic nie wstawiałem. Przy okazji wypadu na dzialke pstryknęłem parę fotek z aktualną formą. Waga spadła do 64,5 kg i tak juz od 2 tygodni. Prawie nic nie zostalo po masie, 1,5 kg wiecej niz w tamtym roku (tylko czy BF czasem nie wiekszy?). Od 2 tygodni chodze na boks (dwie godziny treningu w tygodniu). Co do treningu silowego [...]

Witam wszystkich w Nowym Roku. Po ponad miesięcznej przerwie wróciłem do treningów. Przez 3 tygodnie w Polsce mimo żadnej aktywności fizycznej straciłem 2kg.oto zdjęcia po powrocie przy wadze 61,5kg. /SFD/2023/1/18/a137dfaa8c8a47e4b00c947181b087bb.jpg /SFD/2023/1/18/89c19fd7de4840a3ae761af77314fa3b.jpg Zmieniony przez - czarus11a w dniu [...]

Witam w nowym roku. Wstawię coś by ożywić trochę ten dział. Od lata to treningi nie byy zbyt regularne. Malo czasu i ciężko się było się zorganizować. Od listopada strasznie byłem osłabiony i senny. Teraz zaczynam masować tak do maja. BF może trochę wysoki ale muszę się zregenerować. Oto Obecna forma. [...]

Witam chciałbym poradzić się a także podzielić moimi osiągnięciami w czasie mojego stażu na siłowni i zapytać o parę rzeczy: Mój plan treningowy : Poniedziałek - klatka triceps wtorek - biceps barki środa-wolne czwartek - klatka triceps piątek - biceps barki KLATKA TRICEPS Wyciskanie sztangi 64kg na ławce prostej 4x8 wyciskanie sztangi 45kg na [...]

witam...sposób obalenia przeciwnika zaprezentowany przez natolina jest wedlug mnie świetny ale przedewszystkim nalezy byc na tyle silnym żby obalic przeciwnika na ziemie który czasem bywa wiekszy i ciezszy...zaprezentowny wczesniej sposob z podcieciem nogi i pociagnieciem ramienia az do opadniecia n ziemie jest dobry ale bedac na zimi mozna [...]

Witam! na poczatek chciałem przeprosic ze tak dawno nic nie pisałem myslałem ze nikt juz nie odwiedzi mojego tematu:] a jednak dzieki WSZYSTKIM ZA OPINIE POZYTYWNE I NIE:) bartekCk91 nie bede nic mówił to lezy na moim sumieniu jeśli kłamie ze tyle było:] arktan dzieki za soga odwdzieczam sie równiez:] Stero Man dzieki za poparcie masz racje [...]

Witam Nieco poczytałem i widziałbym to teraz tak: Białko: Olimp system protein 80 - w zależności od braków w diecie Witaminy: Olimp multiple sport czy może Orange TRIad ? Regeneracja: Olimp chela MZB Baza: White Flood + Purple wraath co o tym myślicie ? Czy WF + PW można brać w przypadku gdy 2 tyg temu skończyłem Storm + shock ? Pozdro ps. [...]

witam u mnie z dietą i treningiem że tak powiem nijak:( prawie przez tydzień nie miałam internetu na stancji bo właściciele nie zapłacili rachunku;/ stosowałam sie tylko do części rad Morales_37, które zdołałam zapamiętać... teraz zapiszę sobie wszystko, dietę i trening i ruszam... mam jeszcze sporo pytań... pozdrawiam

WItam, Morales przecyztalam kilkanascie watkow odnosnie odzywiania i ukladania diety. Jednak jest wiele zeczy ktorych nie bardzo rozumiem i nie potrafie policzyc. Czy bylbys tak mily i jesli wypelnie ankiete i przesle fotos oraz moja diete to moglbys mi powiedziec czy to co ulozylam jest ok? Tak ogolnikowo kobieta 28 lat wzrost 175cm waga 53kg [...]

Witam. Dołóż przysiady do planu A, zatem do planu B wykroki - finalnie plan będzie kompletny. Również zamień wycisk zza głowy na wyciskanie żołnierskie. Dietę układa się indywidualnie pod daną osobę. (stan zdrowa/cel/możliwości finansowe/tolerancje produktów i.t.d) aczkolwiek w Twoim przypadku redukcja z rotacją kalorii będzie rozsądnym [...]

Witam, zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam

witam ja redukowałam sie wiosną i w 7 tyg zrzuciłam 13kg. biegałam 4 razy w tyg (trzeba dodać, ze rano-naczczo) po 1 godz i jadlam tussi stopniowo co jakis czas o tabletke więcej Clen próbowałam ale bardzo bolała mnie klata. Dietke też miałam rozpisaną. Chcesz robic aeroby 5 razy w tyg po 1,5h? myślę ze to za dużo, ze 30min-1h całkowicie wystarczy [...]

Witam po malej przerwie. Mialem wrzucic plan i diete, ale niestety mialem ostatnio BRADZO malo czasu, na trening tez :/. Ale nadrabiamy szybciutko. A wiec tak: PLAN Cel: Przyrost/brak utraty masy miesniowej, przy jednoczesnym spadku tluszczu. Przed kazdym treningiem rozgrzewka (bieg ok 5 minut, krazenia rekami, nogami lekki stretching itp.), po [...]

Witam! O co dokladnie chodzi z tymi perfumami drugiej jakosci? Ile kosztuje Acqua di gio i boss szary? pozdrawiam

Witam! Jednak zrezygnuje z tych 2nd. Myslalem ze chodzi o to, ze np sa uszkodzone opakowania lub w inny sposob a tu okazuje sie, ze zapach moze byc inny wiec odpada. zatem za pare dni zglosze sie z zamowieniem na 1st. Zamowienia sklada sie u Ciebie na gg lub mail tak? czy na forum? pozdrawiam

Witam! Postanowilem zamowic u Ciebie Armani Acqua Di Gio 50ml. Cena 115 zl tak? Napisz mi na maila [email protected] jakie sa koszta i rodzaj wysylki. lub na gg 7606674 pozdrawiam

Witam! Dzisiaj dostalem zamowione u Krzycha perfumy - Di Gio. Moge szczerze polecic tego czlowieka, perfumy sa w 100% orginalne(zapach, trwalosc):) Dzieki Krzychoo za udana transakcje i szybka wysylke:) Za jakis czas zloze kolejne zamowienie. POLECAM!!! pozdro

Witam! W jakiej cenie hugo szary 30 lub 50ml? pozdrawiam

Witam, Masz może Diesel Fuel for life ?

witam, jezeli doszlo do calkowitego zerwania wiezadla krzyzowego przedniego to operacja jest nieunikniona. Jezeli jeszcze dodatkowo chcesz jezdzic po niej na nartach to na pewno nie bedzie to wczesniej jak po 6-9 miesiacach rehabilitacji. Czasami przy nie calkowitym zerwaniu wiezadla nie operuje sie poniewaz aktywnosc osoby nie jest na tyle duza, [...]