witam

Witam schudłem swoimi siłami 21kg już mam 28 lat 172 wzrostu i 118 kg ważę chodzę na siłownie 6 x w tyg(soboty wolne) trenuje boks 2 x w tyg mam zajęcia wtorek i czwartek i czy ktoś by mógł mi pomóc ułożyć dietę to bd moja pierwsza ;)pozdrawiam

Witam chciał bym poddać swój plan do oceny - cieżko mi jest w 100% systematycznie trenować ponieważ pracuje w systemie 4 brygadowym a często też po 16h dziennie . Ćwiczę 3 razy w tygodniu dieta oczywiście jest kontrolowana cały czas ( wyjatkiem jest dzień kiedy schodze z 4 nocki ) oto mój plan proszę o ew koretke i może podpowiedz co do ilości [...]

Witam schudłem swoimi siłami 21kg już mam 28 lat 172 wzrostu i 118 kg ważę chodzę na siłownie 6 x w tyg(soboty wolne) trenuje boks 2 x w tyg mam zajęcia wtorek i czwartek i czy ktoś by mógł mi pomóc ułożyć dietę to bd moja pierwsza ;)pozdrawiam i liczę na pomoc

Witam, mam 23lata, gram amatorsko w siatkówkę. Amatorsko ale z pełnym zaangażowaniem. Bardzo bym prosił o pomoc w uzupełnieniu planu tygodnia pod względem sportowym. Obecnie wygląda on tak: Wtorek- trening ew. sparing siatkarski Piątek- trening siatkarski Niedziela- sparing siatkarski. Dawniej (przed świętami) w niedziele trenowałem wyskok, teraz [...]

Witam! Jako że przyszedł nowy rok(nowy rok nowy ja wiadomo) chciałbym ponownie zacząć chodzić na siłownię(około pół roku temu także chodziłem aczkolwiek dopadła mnie poważna kontuzja, 2 miesiące byłem uziemiony i dopiero teraz nabrałem sił i motywacji na dalsze ćwiczenia), w związku z tym mam kilka pytań. Nie mam pojęcia czy powinienem ten temat [...]

witam. Mam pytanie czy synefryna z coffeina to dobre polaczenie na redukcje zamisat spalaczna tłuszczu. Bo czytalem i opinie sa mieszne jedni pisza ze jest spoko a drudzy ze nie. Wiec sam nie wiem. Pogli byscie mi pomuc???? Z gory dzieki za pomoc:)

Witam Chciałbym się dowiedzieć jak szybko uzyskać kaloryfer. Ankieta chyba źle się zrobiła i nie pokazuje wszystkiego na ławce 40kg, na barki z przysiadami 20kg Zmieniony przez - Ayen2 w dniu 2016-01-13 22:58:42

Witam ! Robię rozpiętki na ławeczce poziomej i skośnej (głową w dół), jednak nie wiem czy nie za mały ciężar sobie założyłem. Część mojego treningu wygląda tak: 4 serie po 16 powtórzeń - ciężar 8 kg na jedną rękę. Czy to nie za mały ciężar? Ćwiczę od pół roku. Nie nakładałem więcej, bo obawiam się kontuzji. Cel to siła i rzeźbienie klatki. Cały [...]

Witam ! Robię rozpiętki na ławeczce poziomej i skośnej (głową w dół), jednak nie wiem czy nie za mały ciężar sobie założyłem. Część mojego treningu wygląda tak: 4 serie po 16 powtórzeń - ciężar 8 kg na jedną rękę. Czy to nie za mały ciężar? Ćwiczę od pół roku. Nie nakładałem więcej, bo obawiam się kontuzji. Cel to rzeźba, nie rozbudowa klatki. [...]

Witam. Czy aeroby na biezni po treningu silowym w ponizszej formie sa ok, czy nalezy cos zmienic? Chodzi mi o trening na redukcje. Czas ogolny: 15 - 20 min Nachylenie: 9-10 W formie: 2 min marszu 6km/h, 1 min biegu 8km/h. I tak naprzemiennie. Dziekuje goraco za wszystkie sugestie :) Zmieniony przez - maartii w dniu 2016-01-13 22:17:21

witam spowrotem. Przerzuciliśmy pare stron

Witam, mam 15 lat ważę ok. 60kg i mam 180cm wzrostu. Mam problem z nabraniem wagi mimo, że jem dosyć dużo jak na moje warunki. Chciałem zacząć ćwiczyć, ale słyszałem, że bez masy nie ma co zaczynać. Motywacją jest to, żeby zacząć jakoś wyglądać i przestać być "chuchrem".

Witam, ostatni element mojej siłowni to ławka XD wiec proszę o opinie o tej :D ? :) http://allegro.pl/laweczka-regulowana-do-cwiczen-stojaki-pod-sztange-i5879764002.html

witam czy jak wezmę magnez chelatu dosłownie przed treningiem kickboxingu w czasie czy ten magnez się gorzej wchłoni? a pozatym czy lepiej chelat magnezu brać na noc,ale po posiłku np. o 20?

Witam . Znalazłem się na tym forum ponieważ nurtuję mnie jedno pytanie . Otóż , od pewnego czasu zabrałem się porządnie za siebie i zacząłem ćwiczyć na siłowni . I najważniejszą częścią ciała i którą najczęściej trenuje jest brzuch ponieważ chce mieć go jak najlepiej zbudowany . Ale mam pewne wątpliwości . Otóż kilka razy słyszałem , że nie każdy [...]

witam witak i o zdrówko pytam :) Zmieniony przez - Hellboys w dniu 2016-01-13 21:21:52

Kto to wyliczal i jak te zestawienie? a alab nie ma różnych skali w zależności od rejonu? Zamiast na krew to oddawać towar na badnia na zawartość substancji i jej ilość, a nie z krwi wróżyc, bo to jak wróżenie z fusów. Każdy org inny, jedna dawka może dwóm różnym osobom pokazać zupełnie inny wynik. Z pewnego tematu z tego działu zapożyczone [...]

cabe nam. jak dawkowac? dzisiaj 0,5 tab.za tydzien znowu 0,5 tab.?Wiec co ztym tesciem bic czesciej? bo jeszcze troche tego mam Dodam ze badania robilem 4 dni po strzale, a taka odpowiedz dostalem z labo, na prozbe o dkladny wynik "Witam W odpowiedzi na zapytanie informuję Pana iż nie ma takiej możliwości ponieważ producent odczynników nie [...]

Witam! Na wstępie napiszę że nie wiem jak zacząć także piszę jak leci. Jestem osobą ćwiczącą od ponad roku w domu. Na co dzień ćwiczę w godzinach między 17-20 i mój trening składa się z 13-ćwiczeń w tym brzuch (abs) i nogi. Zazwyczaj trwa to o koło 30-minut. W późniejszym czasie ćwiczę barki i łapy To wszystko wykonuje w 3 powtórzeniach co drugi [...]

Witam! Na wstępie napiszę że nie wiem jak zacząć także piszę jak leci. Jestem osobą ćwiczącą od ponad roku w domu. Na co dzień ćwiczę w godzinach między 17-20 i mój trening składa się z 13-ćwiczeń w tym brzuch (abs) i nogi. Zazwyczaj trwa to o koło 30-minut. W późniejszym czasie ćwiczę barki i łapy To wszystko wykonuje w 3 powtórzeniach co drugi [...]