[...] m stak i mam pytanie czy nie bedzie po tym zadnych skutkow ubocznych takich jak ginekomastia czy tym podobne. Troche o mnie Staz: 1rok i miesiac Trojboj silowy (125kg bench 210 deadlift i 180 squat) Dieta wysokobialkowa Waga: 90kg Wczesniejsza/Aktualna suplementacja: Kreatyna,Bialko,aminokwasy,witaminy,omega 3 olej mct zma,przedtreningowki
Witam, Mam pytanko. Jako, że nie mam w domu ławeczki, ani nic podobnego to moje pytanie brzmi: mogę ławeczke do wyciskania zamienić na piłke gimnastyczną i na tej piłce własnie wyciskać hantelki?
Witam, wczoraj dodałem temat co do planu treningowego dla początkującego.. Z nim się uporałem. Niestety... Mam kolejny problem, otóż... Nie wiem jakie ćwiczenia za bardzo robić na plecy, ponieważ nie posiadam atlasu, a drążek odpada z powodu braku warunków do niego ( Wysoki człowiek ze mnie, futryny małe, sufit nisko ) , czy mógłby mi ktoś [...]
Witam , wie ktoś może z jakich powodów po całym dniu pracy fizycznej(cały dzien w terenie)gdy wejde do domu to 15 min i dostaje nagle czerwone policzki do tego są gorące juz nie mówiąc jak sie wykąpie to robią się mega czerwone , na ogół gdy nie pracuje nie mam z tym problemu . Miał ktoś moze coś podobnego kiedyś jak sie tego pozbyć .
Witam! Przez pół roku brałem wszelakie pre-wourka'ty po jednej/ dwie porcję na dzień, wszystkie miały podobny skład dużo kofeiny, przeróżnych stymulantów, witamin itp oraz w każdej z nich znajdowała się beta-alanina w porcjach 2-2.5g, jako że brałem ich po porcję/dwie, czasami nawet 2.5 porcji na dzień moje pytanie kieruje się w stronę jak długo [...]
Witam ! Układam sobie plan pod Siłę chciałbym żebyście sprawdzili czy się nadaje Wiek :19 Waga : 95 Dieta 250/750/140 B/W/T Staż : 2 Lata oto Trening : Poniedziałek: M ciąg – WL – podciąganie- - Triceps Wtorek: Przysiady – wycisko podrzut Piątek: ciąg z podestem- / WL – / Biceps Sobota: Przysiady – WL- żołnierskie Wychodziło by Po 12serii [...]
Witam! Ustawiłem sobie jako cel uzyskanie 40 cm w bicepsie ( 38 obecnie ), ale napotkałem problem w postaci podążania wszystkich kalorii w śmietnik pod klatką a obwód bicepsa od 2 tygodni ani drgnie... Podobnie jest również z siłą, nie mogę pokonać 65 kg w serii... Teraz tak... : 1. Dieta: http://ar.pl/plany/caf95bdf916e2538c1118cb296ceac1e.png [...]
Witam Trenuje okolo 2 Tygodni nie prowadze zadnej diety Pora to zmienic ale nie wiem za co sie zabrac. w sezonie pracuje fizycznie .Z tego co dostrzegem mam bardzo szybka przemiane materi.Jakie mam wam dane podac zebyscie mi pomogli . Moj wzrost okolo 180 cm waga okolo 4 lat utrzymuje sie kolo 70 kg dodam dwa zdjecia budowy ciala po treningowej
Witam, dopiero co zalogowałam się na tym forum, a już pojawia się prośba. Otóż od roku zaczęłam swoją przygodę z treningiem. Na początku chodziło mi o redukcję, a teraz gdy uzyskałam już zadowalający efekt chciałabym poćwiczyć z ciężarami. Czy jest tutaj ktoś, kto podpowie jak rozpisać plan? Od 3 tygodni wykonuję ćwiczenia w domu z obciążeniem. 5 [...]
przydałoby Ci się roller i drobne mobilizacje za jego pomocą 2-3 razy w tyg. całego kręgosłupa. Yhh, ja myślałam, że ten roller ma jakieś takie wypustki, kolce :)) a to płaskie, gładkie, yyy we wtorek się będę rozglądać, dobrze, że Karpiu gdzieś wrzucił stronkę z rollerami patrzę...a to jak mata tylko zawinięte 8-O Inaczej sobie to wyobrażałam [...]
Witam. Tak jak w temacie mam do sprzedania nowy, nie otwarty Activlab Lunch Protein o smaku dyniowym. Cena tylko 25zł+wysyłka. /SFD/Images/2016/2/12/96db78c9c11644f890d674cf45ecbcc9.jpg
Witam Niedawno zakupiłem Dragon Nutrition M-Dien 100 tabs - 17a Met., 17 beta hydroxy extra, 4-9, 4 mg... i teraz najważniejsze pytania bo to mój ogólnie pierwszy taki niby silniejszy środek więc mam co do niego pytania: 1. Czy obciąża wątrobę na tyle aby coś brać na jej reg.? i jeśli tak to co brać? 2. Na opakowce dawka 2-3 tabletki dziennie, ile [...]
Witam otóż biorę cypionat od 4tyg 250 ed7 jako podklad lece vlcd od 5 dni strasznie boli teraz już piecze lewy sutek brałem dawniej metę propa nic się nie działa cypio pierwszy raz wyniki z dzisiaj e2 norma 11-44 pg/ml wynik 77 pralka norma 2.58-18.12 ng/ml wynik 9.28 testo norma 47.01-980.56 ng/dl wynik 1784.87 Pisze z tel nie mam jak [...]
Witam trening 5 x silowo czyli 4 osobne i jeden obwod po godzinie plus cardio w formie biegu 3 x w tyg po 30 minut starczy ( dodam iz pracuje 12 godz dziennie i te cardio to jedyna forma cardio
Jako, że jestem nowy na forum to chciałbym się najpierw przywitać, a więc witam serdecznie. Do tej pory nie zakładałem tematów, więc nie potrzebowałem konta. A więc do rzeczy, potrzebuję pomocy z ułożeniem diety. Wyliczyłem swoje zapotrzebowanie kaloryczne, póki co tylko 24*MS*1,4(trening 4 razy w tygodniu + dodatkowo 1 raz w tygodniu 1,5h piłki [...]
Witam, na początek ankieta 1. WIEK: 27 2. WAGA: 95 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 115 -udo: 71 -talia: za dużo :d 5. STAŻ NA SIŁOWNI: w sumie z 5 lat, jednak z przerwami. 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: koniec 2014 prop solo 1-8 100mg/e2d, wiosna 2015 enan 1-12 250 e4d, [...]
Witam Stosuję Revex i jestem w miarę zadowolony, chociaż rok temu byłem bardziej. Po jego skończeniu planuję dwa tyg. przerwy i chciałbym spróbowac cos innego. Berserk T-Burner bedzie o.k?
Witam Kolegów i Koleżanki Podstawowe info: trenuje 8 miesiąc, pierwsze 2 m-ce "ogólnorozwojowe machanie bez celu" ;) , potem 3 m-ce fbw, potem 3 m-ce push/pull. Startowałem z wagą 72 kg, obecnie 82 kg. Obecnie wracam do FBW i chcę wykorzystać rampe na 8 powtórzeń. Plan ułożyłem na 3 x tydzień - 4 serie po 8 powtórzeń. Pytanie dotyczy czy wykonywać [...]
Witam, zacznę od tego, iż pół roku temu zacząłem ćwiczyć z ciężarami, najpierw FBW by zrobić podstawy, teraz od niedawna split (tj. 1 miesiąc). W między czasie ćwiczyłem boks, ale wtedy jeszcze to nie było "to" podczas treningu z ciężarami, a na boksie tego czasu z formą bywało różnie. Po jakimś czasie przyszła przerwa w boksie, a przy ciężarach [...]
Agnieszka - NOWE CIAŁO W BUDOWIE
