witam

Chciałbym zgubić tłuszczyk do 90 kg ale nie utracić masy mięśniowej Witam mam 18 lat ważę 105kg mam 187cm na siłownię chodzę od 6 miesięcy 3 razy w tygodniu: wt,czw,sob.(trening nA MASĘ)Wykonuję następujące ćwiczenia: A.Klatka-wiciskanie sztangi na ławce prostej 4x10 Rozpiętki 4x10 Biceps-Młotki 4x10 Modlitewnik 4x10 plecy-drążek do karku 4x10 [...]

Witam co polecicie jako 5 spalacz , koncze wlasnie Cuts'a lecz średniawo - coś tam jest pocenie jest fakt , czułem ciepłote pozatym brałem tylko przed treningami .Cos mocniejszego szukam tylko co? Doradzicie?

Witam, mógłby mi ktoś podać link do atlasu ćwiczeń sfd? (mam na myśli grafikę w której można poszczególne partie kliknąć i mieć różne ciekawe propozycje ćwiczeń) ;)

witam faktycznie że uda się ładnie prezentują będę śledził dziennik

witam, kupiłem bcaa sfd i s.a.w. treca. jak to brać? w dni treningowe porcja saw i bcaa przed treningiem i po treningu tez bcaa? w dnt biegam 40 minut, brać coś przy bieganiu? Zmieniony przez - zielak94 w dniu 2013-05-09 15:54:08

witam. mam 2 pytania mianowicie bcaa przed i po treningu, bo juz sam sie pogubilem jedni mowia tak inni tak. 2 pytanie to biore man scorch i biore 3 capsy na czczo, jutro jednak ide oddawac krew, stanie sie cos jak zjem scorcha przed oddawanim? pozdrawiam

Witam sorki że się wtrącę w temat ale chciałem zapytać lepiej kręcić aeroby na terenie pagórkowym wolniejszym tempem np 13km/h czy lepiej po prostej drodze np 15km/h-16km/h

Witam. Raczej odwrotnie-najpierw FBW. Efektów nie widać bo diety nie ma- dieta to sprawa priorytetowa . Pozdrawiam.

Witam. Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.

Witam. Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.

Witam czy taki cykl będzie odpowiedni ? http://www.sfd.pl/sklep/MusclePharm_Assault-opis26895.html , http://www.sfd.pl/sklep/San_Performance_Creatine-opis28363.html , http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Vita-Min_Multiple_Sport-opis864.html

Witam ponownie. Udało mi się coś ułożyć, mam nadzieje, że nie oberwę za mocno po uszach 8-) a więc o to plan Poniedzialek.... KLATA wyciskanie sztangą na ławce płaskiej 12/10/10/8 wyciskanie hantli na ławce skośnej 12/10/10/8 rozpiętki na ławce płaskiej 12/10/10-8 BARKI: unoszenie hantli w bok 12/10/8 wyciskanie sztangielek siedząc 12/10/10/8 [...]

Witam. Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.

Witam. Skład:kwas acetylosalicylowy, etoksybenzamid, kofeina. Kofeina może powodować podwyższenie ciśnienia . Pozdrawiam.

DZIEŃ 15 Witam wszytskich serdecznie :) Jutro piątek ostatni dzień budy i weekend :> TRENING:Około 17:00 zrobię sobię małe rozbieganie 1,5h :) a o 20:00 Domator !!! Gaz na 100% musi być :)) JEDZENIE: wszystkiego się dowiecie w dzienniczku który znajduje sie poniżej +(obiad + rybka filecik 120g) nie tylko ja widzę efekty ale pan od matematyki [...]

Witam, ja mam taką ogólną dietę. Staram się jeść 5 posiłków dziennie w określonych godzinach. Oblicz sobie ile dziennie potrzebujesz kalorii i zjadając 5 posiłków myślę, że spokojnie zaspokoisz tą ilość kcal. Ja mam 184cm i waże 65kg (2250kcal dziennie). Taki kalkulator masz na wielu stronach, łatwo znaleść, więc nie wklejam linku. Do tych 5 [...]

Witam wszystkich ponownie, dzięki za zainteresowanie dziennikiem. Maćko - jak pisałem wcześniej nóg nie trenowałem prawie wcale więc i ciężary nie są imponujące, mój rekord na pojedyńczy przysiad to tylko 120kg oczywiście ważyłem wtedy około 95kg :-), co do spalaczy to od 2 tygodni stosuję scorch'a rano 2 tabsy i przed treningiem 2 tabsy jak nie [...]

Witam, jestem po kontroli u ortopedy, zrobiono mi rtg wszystko jest dobrze zlozone, wypisal mi skierowanie na rehabilitacje problem z tym ze najblizszy wolny termin to 17 czerwca. Nie chce czekac bezczynnie i zwracam sie do was zprosba o podaniu jakis cwiczen ktore moge wykonywac w domu. Wyczytalem w internecie o sposobie PIR nie wie mczy dobrze [...]

[...] i nie było mrowieniaPo zażyciu GABA to faktycznie czuje mrowienie:) GABA też przed snem raczej w dni treningowe, 2 tabletki stykną Whey 100 to w sumie kiedy się zachce w dni nie treningowe a tak to dobrze by było po treningu? Mam jeszcze pytanie odnośnie witamin z Treca. Kupić multipack czy może Vital Stack Drink? Dziękuje i pozdrawiam

Witam. Panowie dlaczego w WL zrobiliście takie "dziwne" kat. ? a nie standardowo: 74, 83, 93, 105, 120, +120 również jest ich 6. Sądze, że do tych kat. (które wypisałem) więcej zawodników jest przywiozanych, chociażby dlatego, że trzymają wage. Takie moje zdania... Pozdrawiam