witam

Witam Rodzice kumpla zadecydowali, że kupują rowerek na wiosne. Wielkie dzięki za wszystkie rady.

Witam ponownie. Zmieniłem trochę plan, oto on: PONIEDZIAŁEK brzuch: - Unoszenie nóg w zwisie na drążku - Skłony na leżąco klatka: - Pompki na poręczach - Wyciskanie sztangielek na ławce ukośnej, głowa w górę - rozpiętki triceps: - wyciskanie francuskie, sztangielka - prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia ŚRODA plecy: - podciąganie [...]

witam... dostałem w kiosku jedynie numer 5 (bardzo przydatny bo opisany jest dobór ćwiczeń) i 7 ( o progresji) niestety nie było juz numeru 6 (opis układania treningu HST). ale po lekturze numerów którymi dysponuje ułożyłem taki plan z ćwiczeniami najlepiej mi pasującymi... tylko nie wiem czy dobrze je rozłożyłem bo mam po kolei : [...]

witam... zrobiłem dziś max-y dla 15 powtórzeń.... skorzystałem z kalkulatora podanego przez Macieyou do ustalania progresji ciężaru ale mam pytanie... ile powinna wynosić procentowa wartość przyrostu ciężaru, tam jest podane 5% ale z możliwością zmiany i nie wiem czy zmienić na inny procent czy zostawić taki jak jest????

witam, dziś zrobiłem max-y dla 10 pow. i tak sie zastanawiam co z areobami, nie chce zaniedbać brzucha przy wykonywaniu HST najlepiej robic areoby po treningu siłowym czy w dni wolne od treningu.....

Witam. Jaka dokładnie diagnoza została postawiona? Jakie badania miałeś robione? Pozdrawiam.

witam jestem nowy na forum...ale zgadzam sie ze elastyczne tasmy bokserskie sa raczej lepsze ,lepiej sie dopasowuja .sam takie mam

Witam.Pisze na forum 1 raz i niestety musze się zgodzić z kolegami. Na miejscu byłem o ok.13 wszedłem przez 1 bramke szturmem , biegłem do 2 jak Korzeniowski szturm na 2 bramke i.......siedze jako jeden z pierwszych na centralnej trybunie na samym środku....na dole Morał-jak się nie wkręcisz po chamsku to o zawodach zapomnij!!!NIESTETY TO JEST [...]

Witam, po prostu przed swoim nickiem musiz w tym nawiasie wklepac kod kraju, w Twoim przypadku, mysle, ze bedzie to >>nie ma tego dobrego, co by sie zle nie skonczylo<< pozdr, TM

Witam Wszystkich Bywalców Forum! To mój pierwszy wpis tutaj - mam nadzieję, że nie spalę ;). Użyłem wyszukiwarki i niczego nie znalazło, czyli chyba nikt jeszcze tego adresu nie podawał: http://hulong.servehttp.com/ Pozdrawiam

Witam Wszystkie tytuły nagrane są na CD.Każda z części np.Rob Kaman vol.1-jest na osobnej płycie. Na DVD jest jedynie nagrany dokument-droga wojownika. Jeśli byś chciał to mogę ponagrywać filmy na DVD. Pozdrawiam Zmieniony przez - kendo w dniu 2005-05-14 14:45:12

Witam, przepraszam, za odświeżanie, ale nie chcę specjalnie nowego tematu zakładać. Robię powyższy, lekko zmodyfikowany w trakcie plan już 4 miesiąc po 2x w tygodniu, teraz pojawiła się opcja na treningi 3x w tygodniu, czy warto dorzucić ten jeden dzień treningowy ? Aktualnie jestem na cyklu kreatyna, beta alanina i BCAA, więc chciałem to [...]

Witam, czy ktos mi wytlumaczy bo nie doczytalem lub nie zrozumialem. Soke na walnym zjezdzie Federacji nadawal swoje dany gosciom z innych styli czy uznawal ich stopnie w swojej federacji?

Witam! Sylwetka nawet bedzie... Ale SOG za szpagacik.. Pozdrawiam!

WItam otrzymałem juz VITALMAX Kreatyna Monohydrate i Gain Bolic 6000 tylko nie wiem jak to dawkowac i ile gram ma duża łyżka i mała łyzeczka;/ moze mi ktoś to rozpisać? Na opakowaniu jest cos napisane, ale nie wiem czy to do końca prawda;/

Witam. Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.

Witam! Moim zdaniem powinienes sobie rozłożyc trening na kazdy dzien, tzn wyznaczyc dni wolne, i w kazdym dniu trenowac dany mięsień. Zauwazylem, ze masz za duzo serii w wyciskaniu...Plan trenignowy zalezy od tego jakich efektów oczekujesz:rzeźba, masa, siła ? Odsyłam: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ :) A oto mój plan (może coś wybierzesz) [...]

Witam. Proszę o zapoznanie się z tematem: http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html Pozdrawiam.

Witam, zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.

witam, ja uważam że jak nie umiesz technicznie dźwigać to nawet dwa pasy nic nie pomogą, żaden pas nie uchroni przed kontuzją jak się będziesz garbić