witam

Witam. Mam pytanie, bo kupiłem produkt "5FIT L-karnityna 1200mg" i tam jest napisane, że stosować 2 razy dziennie i najlepiej rano. I chciałem spytać czy stosować to przed posiłkiem rano, czy po posiłku ?

Witam, zaczynam redukcje, chcialbym ja zrobic na duzych ciezarach, stad pomysl na 5x5. Staz kilka lat. Biceps 43 Klata 115 Udo 68 Lydka 43 Pas 89 Waga 90 Wzrost 184 Martwy ciag 2x180 Przysiad 150 Ulozylem 3 plany do oceny, co powiecie? Ktory najlepszy i co ew. zmienic? Po treningu interwaly, 2x w tyg. Plan nr 1 FBW, 3x w tyg, ABA, BAB A. Przysiad [...]

Witam, nie chcialem zakladac nowego tematu wiec pisze tutaj, wysylam wam do oceny diete na mase po udanej redukcji aktualna waga (88kg) z 98 :) efekt jest bardzo fajny, prosze o poprawki, do ponizszej diety do obiadow dochodzi oczywiscie salatka w postaci duszonej marchewki, salaty, pomidorow ogorkow, dotego omega 3, wit c i wit d, i kreatyna 5g [...]

Witam:) Mam pytanie dotyczące włączania białka do diety: czy wliczać tez to z kasz, płatków owsianych itp? Bo po odjeciu tego roslinnego pochodzenia nie zostaje mi prawie nic...

Witam po przerwie, ostatnio nie bywam tu często bo niewiele się dzieję. Do końca lutego mam tzw odpoczynek , i trenuje tylko trzy razy w tygodniu . Staram się trochę korzystać z tego , że mam luźniejszy okres w roku i mam dzięki temu więcej czasu dla siebie i rodziny. Od marca zaczynam robić cztery treningi i jeden lub dwa na sprzęcie , zobaczymy [...]

Witam wszystkich, jako że jestem świeży w temacie chciałem prosić o poradę, jestem typowym endomorfikiem 106kg obecnie przy 190cm wzrostu. Mam straszne problemy z wagą, kiedyś redukowałem i ważyłem około 100 i znowu przytyłem i tak w kółko. Ułożyłem sobie dietę, aczkolwiek siłownia nie wchodzi narazie w grę dlatego cardio chce robić 3 razy w [...]

1 wiek:32 2 waga 85 3 wzrost 175cm 4 WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 114 -udo: 62 -talia: 85cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat z przerwami 6. DIETA: uboga -białko: - -węglowodany: - -tłuszcz: - 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:z kilka lat temu omnadren 250 4op+meta ruska 8. TRENING: 3x w tyg 9. CEL CYKLU masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

1. WIEK: 27 2. WAGA: 78 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: -udo: -talia: 78 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata z przerwami 6. DIETA: -białko: 2,5 - 3g -węglowodany: 5g -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Enan + meta dawno temu , test prop 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Masa dobrej jakości 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]

Witam Mam problem zacząłem cykl na testosteronie enan jestem po drugim strzale. Zaczęła mnie swędzieć skóra na całym ciele, z boku na brzuchu wyskoczyły mi czerwone plamki i zaczęły mnie boleć węzły chłonne pod pachami. Możliwe że to reakcja alergiczna na ester czy co? jestem lekko przeziębiony ale nigdy tak nie miałem. Prosze o opinie

1. WIEK: 27 2. WAGA: 88 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 112 -udo: 64 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 3,5 g/kgmc -węglowodany: 5,5 g/kmc -tłuszcz: 1,5 g/kmc 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1, 100 tab mety 5 mg 8. TRENING: split 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Witam , mam taki problem zajmowałem się dotychczas treningem typowo siłowym , przykładowo podam przysiad tj troche ponad 200kg RP , więc umiarkowany stopień zaawansowania. Mięśnie na całym ciele wygladają przyzwoicie ponieważ robiłem także okresowo trening kulurystyczny, natomiast mięśnie brzucha są duże ale płaskie. Praktycznie nigdy nie [...]

Witam,ukończyłem SP w grudniu 16r a teraz dostałem wezwanie do wszw ws.przydziału kryzysowego Czy to chodzi o kontrakt nsr? Dzięki za pomoc

Witam, i polecam tą książkę. Książka jest napisana przez Doktora Psychiatrę i trenera po dzień dzisiejszy olimpijczyków sportowych. Jest napisana w sposób psychologiczny tak aby pobudzić największego LENIA do roboty. Jest warta przeczytania, i po jej przeczytaniu nie da się jej odłożyć na półkę i robić nic. Ja przeczytałam, zastosowałam się do [...]

Witam, Chciałabym prosić o radę w kwestii mojego odżywiania. Mam 30 lat i waże 50 kg przy wzroście 165cm. Zależy mi na tym aby przybrać na masie mięśniowej jakieś 5/6 kg. Jak widać jem naprawde sporo a waga ciągle stoi w miejscu. Ćwicze 2/3 razy w tyg na siłowni, poza tym mam 1,5 roczną córkę więc po siłowni ruch mam ciągle zapewniony;) Może [...]

Witam, Czy ktoś kojarzy Test Prop firmy GEN LAB?

Witam, z racji wieloletniego czerpania korzyści z ciemnej strony mocy zaprzestałem interesować się suplementami. Potrzebuję suplementu przedtreningowego ktòry jest obecnie najlepszy - cena nie ma znaczenia. Skład ròwnież

Witam, odżywkę Białkowo stosujemy według braków w diecie. Najpierw musisz ułożyć dietę i wtedy możesz myśleć o dodatkowej suplementacji odżywką Białkowo. W innym wypadku nie ma to sensu

Witam, raczej musisz zmienić wszystko. Począwszy od treningu – ma to być trening siłowy do diety która twoim wypadku nie istnieje.

Witam serdecznie! Od tygodnia zaczalem ćwiczyć i dążę do odkrycia mięśni brzucha... Wzrost: 182cm Waga: 71kg Wiek: 21 Codziennie robie godzine aerobow na orbitreku( pol godziny przed zawsze biore 5g blackbombs) pozniej robie abs8 level1 za tydzien przechodzę do drugiego. Rok temu miałem fajny kaloryferek, ale zaniedbałem to...co zrobic aby do tego [...]

Witam serdecznie, zgodnie z naszą rozmową telefoniczną gdyby do dnia jutrzejszego paczka do Pana nie dotarła proszę o pilny kontakt.