Redukcja zapytanie

Witam serdecznie!
Od tygodnia zaczalem ćwiczyć i dążę do odkrycia mięśni brzucha...
Wzrost: 182cm
Waga: 71kg
Wiek: 21
Codziennie robie godzine aerobow na orbitreku( pol godziny przed zawsze biore 5g blackbombs) pozniej robie abs8 level1 za tydzien przechodzę do drugiego. Rok temu miałem fajny kaloryferek, ale zaniedbałem to...co zrobic aby do tego powrócić? Pod reka czuć dosyc fajne mięśnie brzucha, jednak ich nie widac...
Dieta:
Na czczo zawsze biore blackbombs (zatrzymuje apetyt) i moge dopiero zjeść za pare godzin, wiec dzien rozpoczynam od małego jogurtu z musli. Na obiad przeważnie chude mieso i kasza, miedzy czasie jabłko czy serek wiejski.
Mam pytanie, co poprawić, co zmienić? Prosze panowie o rady...aby na wiosne wygladac jak człowiek :)
Dzieki za odpowiedzi i pozdrawiam!

Zgadza sie. Jednak to jego zdrowie, zycie, sylwetka. Jak jest madrzejszy od wszystkich to niech tak zostanie. Przekona sie za jakis czas ze robo zle i jeszcze tu wroci.

Witam, raczej musisz zmienić wszystko. Począwszy od treningu – ma to być trening siłowy do diety która twoim wypadku nie istnieje.

Wstaw diete w formie zrzutu, masz w podwieszonych jak to zrobic

Brzuch wyglada tak:
Duzo pracy przede mna?

Kwestia kilku tygodni

Ale pewnie nie z ta "dieta" która stosuje, co?

Ciezko w 100% wyrazic opinie bez czytelnej rozpiski, ale w ciemno zakladam ze tak, nie na tej diecie.

No raczej kiepsko będzie z samym orbim i brzuchami
Wrzuć dietę z pełną ankietą z działu https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html 

blue_hope

No raczej kiepsko będzie z samym orbim i brzuchami

nie do konca tez kiedys bylem, mowiac wprost, spasionym grubasem, z waga ponad 100 kg pierwsze 10 kg zeszlo bez jakiejkolwiek aktywnosci fizycznej, dopiero pozniej dolozylem silowy. oczywiscie, ze silowy bardzo wspomoze ten proces, jednak nie zgodze sie ze stwierdzeniem, ze samym aero + dobra dieta czlowiek nie bardzo moze oczekiwac efektow

dziekuje za opinie :)
Zauwazylem ze czarne bomby nie działają na mnie tak super jak powinny...czytałem opinie i naprawde spodziewałem sie mocnego uderzenia...a tutaj...lekka potliwość...

Skup się na podstawch a nie szczegółach. Na co Ci ten spalacz, skoro treningi i dieta to tragedia. Fajnie mieć złote felgi w maluchu, tylko po co?