witam

Witam!!Yokoguna masz u mnie flache i to taka konkretna.Rozciagam sie Twoim sposobem ponad 2 miesiace.Wczesniej rozciaglem sie sporadycznie ale nigdy za bardzo mi nie szło.Teraz robie szpagat kopie nogami jak nigdy wczesniej!!Jest za***iscie!!!Jak bedziesz w Skarzysku to daj znac trzeba bedzie to opic!!!Dla wszystkich niedowiarkow wrzucam fotke [...]

Witam-radbyłbym wielce otrzymując ten systemik rozciągania na maila:[email protected] z góry dziękówka...

Witam Czy możecie mi poradzić jak najlepiej jezdzic na rowerku zeby było jak najefektywniej w spalaniu tk.tłuszczowej czy dosyc szybko (30-35)min. czy długo a powoli pedałowac? np:(60-90)min.Chyba ze spalanie tluszczu zalezy od tętna (pulsu) jak tak to na jakim poziomie powinienem utrzymywać puls? i prosiła mnie tez dziewczyna zeby sie was [...]

Witam Mam licznik przy rowerku do mierzenia tetna moje tetno jak obliczylem powinno wynosci 135 i tak trzymam przez 20 min.jazdy na rowerku nawet skaka mi do 192 róznie,ale potem obniazam do tego poziomu co powinienem (niezawsze sie udaje tak dokladnie obnizyc raz mniej a raz wiecej) a juz przez te ostatnie 10 min.jazdy niemoge podwyzszyc mojego [...]

Witam Masz racje Strongbart zle przeczytałem a BYK dobrze napisał że "odciąża"a nie "obciąża" .Kupiłem sobie dziś baterie do ciśnieniomierza i zmierzyłem cisnienie o 8:30 to miałem 140-77. A wyczytałem że ciśnienie normalne powinno się wachać od 105-140 (skurczowe) 80-90 (rozkurczowe) poniżej 105 - skurcz. i 80 - rozkurcz. [...]

Witam powiedzcie mi czy dobrze sobie ulożylem plan treningu na rzeżbe: Poniedziałek - klatka,triceps Wtorek - PRZERWA Środa - barki,biceps Czwartek - PRZERWA Piątek grzbiet,nogi Sobota - PRZERWA Niedziela - tu tez wolne czy zaczynać od początku to co w poniedziałek czy dac odpoczać mięsniom ? Mam jeszcze jeden plan: Poniedziałek - klatka,triceps [...]

Witam Chiałem sie was zapytac czy wystarczy mi 2 razy w tygodniu ćwiczyć brzuch ? w dni wolne od treningu siłowego.W czasie treningu silowego brzuch odpada dzis poszedlem na silownie 1.5h po śniadaniu i zaczolem ćwiczyc przed treningiem siłowym to po 8 sklonach musiałem robić przerwe i tak 30 skłonów w jednej serii musialem podzielic na 3 razy [...]

witam Yokoguna !!!! Wyślij mi plan na maila bo jestem pod wielkim wrazeniem tego gościa na barierkach robiacego szpagacik <brawo> z góry dziekuje [email protected] THX i szacuneq.

Witam Nie wiem co jest dzis rano wstalem wyprózniłem sie zwazylem i nic nawet kilograma nie schudlem znów juz 2 tydzień i nic,tylko ze zauwazylem ze nie stracilem na masie mięśniowej w tym tygodniu przy 2460 kcal.w dni wolne a dni treningowe 2990 kcal.ostatni mój posilek spozywam po 22:00 to jest ser bialy twarogowy chudy,czy czasami nie zapózno [...]

I KOLEJNA TYM RAZEM Z OPISEM Z ALLEGRO: "Witam dzisiaj mam do sprzedania Serwatke bialkowa 70%..Bez konserwantow, bez smakowa.Waznosc do 27.01.2005r. Sposob dawkowania: Zawsze rano 40g, po silowni 40g oraz tuz przed snem kolejne 40g. Paczki sa pakowane po 1kg. Aby byl pozadany efekt nalezy zjesc przynajmniej 2kg. DO WIADOMOSCI ALLEGO: [...]

Witam Mma pytanko do was,jak najlepiej jest spozywac otreby przenne? - po południu - 1 godz.przed snem - (wieczorem) 1 godzine przed jazdą na rowerku czy po jezdzie ? doradzcie mi tak żeby było jak najefektywniej spalic tkanke tłuszczowa. Od niedzieli schudlem 2 kg.obecnie waże 107 kg.Doszedlem do wniosku takiego że niewiem ile strace mięśni [...]

Witam Wszystkich. hmm co do przedstawianych "przepisów" treningowych, to nie mam zdania- uważam że każdy człowiek powinien znaleźć optymalną rozpiske zajęc na własne potrzeby( nie wszyscy mają jednakowy organizm). Osobiście, nie planuje kariery wojskowej więc ćwicze jedynie z pasji( zależy mi głownie na wytrzymałości), a w [...]

WOW :] nieźle juz 1 dzień to stosuje i mnie mięśnie dookoła żeber bolą (zakwasiątka) Normlanie Soga masz :]... Ah... No I Of kors thx ju very much :]... A tak pozatym to nowy jestem... Witam @ll :]..

Witam !!! Przekonałem się o tym że białko na Allegro to istne badziewie, nic nie zgadzało się z opisem aukcji. No i uważajcie na wrzytkownika MARIUSZ ELIASZ bo to oszust. Nie wiem jak Ci ludzie mu mogą pozytywy wystawiać. TUTAJ JEST LINK DO STRONY TEGO OSZUSTA http://aukcja.onet.pl/show_item.php?item=32184969

Witam ,poprosze 1 i 2 plan / [email protected] z gory wielkie dzieki ;] www.tajskiboks.pl

Witam mam pytanie: Chciałbym stosować dietę dla hardgainerowców. Więc mam odnośnie owej diety parę pytań: a)jeśli chciałbym do tej diety dołożyć gainera (np.gain fast3100 lub Top Mass) to gdzie go "wlepić" w ta dietę b)czym jeszcze można urozmaicić tą dietę (co sądzicie o BCAA Amino Anabol PQ i Taurynie). Kreatyna odpada. c)Posiłek [...]

witam chcialem rowniez poprosic o jakies rysunki do tego rozciagania bo zbytnio nie kumam bazy a plan wyglada na sensowny i nie trudny wiec chcialbym go wykonywac jak najlepiej z gory wielkie dzieki!!!

Witam!!! Co sądzicie o płatkach ryżowych jako posiłek potreningowy,dobre są,bo kasza manna mi nie odpowiada (niesmakuje mi) Akurat niema w sklepach umnie Płatków Ryzowych z ryzu brazowego to kupuje sobie z ryzu białego. http://www.kupiec.pl/site.php?d=3&opis=15

Witam! Jakiej firmy byscie mi doradzili odzywke białkową? kiedys stosowałem suplementy z Nutra Life - MLO - HI-TEC'a - Ultimate Nutrition i Megabol,rok temu miałem OLIMPA System Protein 80.Teraz niewiem która z firma jest dobra bo rzadko kupowalem suple.

Witam. Może ktoś mi wrzucić na [email protected] plan z fotkami do rozciągania. Z góry wielkie dzięki.