Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czwartek Nogi dziś elegancko weszły , noi jedzonko tez dobrze wchodzi :-D Trening Legs 1 1. Sq 5x5 https://www.youtube.com/watch?v=oma21DPT44g 2. Sq na hack maszynie wąsko 4x6 3. Wyciskanie suwnica 4x8 4a. Uginanie leżąc 4x12 4b. Mcnpn z hantlami 4x15 5a. Hip thrust 4x12 5b. Wypychanie nogi z gumą 4x15 40 min cardio rowerek [...]
[...] serie, ale przy trzeciej już nie dałam rady wyszłam mocno zmęczona, nogi miałam jak z waty, plątały mi się, ledwo chodziłam miska czysta warzywa: sałata, fasola szparagowa, pomidory, papryka, buraki napoje: woda 3 l, kawax2, rumianek, pokrzywa suple: kombucha, wapń z wit D3, magne-100 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8667759605534b67b9a5d4cbca17b526.png
no i na siłke nie dotarłam ledwo z kuchni wyszłam, miska czysta nie liczona -jajka, masło, chleb, pomarańcz -jajka, chleb -śledzie w smietanie, chleb, ziemniak -śledzie w occie, chleb, ser żółty -twaróg tłusty do tego surówki suple: magne-100. wapń z wit d3 napoje, duuzo wody, pokrzywa, rumianek, kawa WESOŁYCH ŚWIĄT !
[...] poparłam miska marchewki i miską kapusty i nie było tak źle :-) a wołowina duszona z figami i grzybami - niebo w pysku ! 130/60/150 warzywa: cukinia, kapusta czerw, papryka, pomidor suple: wapń z wit d3, magne-100, kombucha napoje: woda 2,5 l, kawa x3, zielona x2, pokrzywa, rumianek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4425b574ced9429a81ed5957974d6609.png
[...] mi tam coś urośnie |-) -łydki ze zmęczenia za mało nałożyłam w pierwszej serii, druga i trzecia ok miska czysta 130/60/200 warzywa: strasznie mało dziś warzyw zjadłam chyba tylko dwa ogórki kiszone napoje: woda 4 l, zielona x2, kawax3 suple: omega3, magne-100, wapń z wit d3, kombucha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/507ae7bb9a2a4c3882aa90fee8629a06.png
[...] 3x 3 (2min) 3p/3p/3p - podciągnaie nachwyt z gumą złotą 3p/3p/3p - podciągnaie nachwyt z gumą złotą 2p+2op/1p+2op/1p+2op 3p/2,5p+1op/2p+1op 3p/3p/2p+1op - niesamowite o ile lżej się podciągałam, wiem, ze z gumą, ale jest wielka różnica od początku, doszłam brodą do drążka :) 3/3/3 opuszczania z gumą -próba podciągnięcia coraz więcej [...]
[...] usiadłam na rowerku miska czysta - podniosłam trochę węgle w DT, za to obnizyłam tłuszcze w BTW warzywa - mnóstwo pomidorów malinowych, sałata, ogórek zielony suple: activlab energy x2 przed treningiem, kombucha, tran z wit d3 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5f83255cbbda4f1491a29eb5a07e5fa7.png Zmieniony przez - etrala w dniu 2014-07-30 10:31:23
Wiem że pewnie dostaje gratis suple , za to że naciągnie mnie bym kupił witaminy po 120-170 zl Córki nic nie boli oprócz kolan, ale 2 lata temu miała w błachy sposòb dwa razy złamaną rękę w nadgarstku. Szybko rosła a wit D3 po badaniach miała 16. Może i teraz jest to spowodowane szybkim wzrastaniem ? Mg puki ci daje jej taki jak ja biorę z vitamax [...]
[...] kultur bakterii" nabiał fermentowany jest doskonały. Suplementy, które wymieniłeś warto brać, (berberynę tylko kilka tygodni i przerwa), prócz tego w miesiącach zimowych wit.D3, a cały rok kwasy omega 3 z EPA i DHA o ile nie jesz dużo tłustych ryb. Możesz wypróbować kreatynę (jeżeli jelita będą dobrze tolerowały, to stale można [...]
[...] kultur bakterii" nabiał fermentowany jest doskonały. Suplementy, które wymieniłeś warto brać, (berberynę tylko kilka tygodni i przerwa), prócz tego w miesiącach zimowych wit.D3, a cały rok kwasy omega 3 z EPA i DHA o ile nie jesz dużo tłustych ryb. Możesz wypróbować kreatynę (jeżeli jelita będą dobrze tolerowały, to stale można [...]
Dieta - w dziale odzywianie lub fitness. Trening aerobowy w porozumieniu z lekarzem, ew. basen jezeli umie plywac - ale to niech ustali kardiolog. Suplementy - glukozamina+msm+chondroityna wybierz cos co ma dodatkowo wapn, wit. C i wit. D3 - Trec ma taki preparat.
[...] to jaka firma. tescia masz leciec regularnie o rownych porach i hcg tez, jak organizm czuje stabilne hormony to libido ++++ Niski poziom wit d zabija libido a to jest jeszcze w PL malo znany temat. Wit d3 sie zainteresuj, ja biore 50 000jm dziennie pzry propie raz w tyg to napewno nie poruchasz bo po 20-24 [...]
[...] otyłość , cukrzyca osteropontoza czy brak energii, najczęściej powodem jest nadmierny stres. Prolaktyne zbijasz cabasarem, na kortyzol możesz narazie dać sobie duże dawki wit c magnez dobrze przyswajalny wapń z wit d3 , jak jednak przyczynny będą związane mocno ze stresem , to przydałby się jakiś nieuzależniający lek przeciwlękowy jak [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dzień dobry znienawidzona środo ;) śniadanie: 50g żółtego sera, 100g tuńczyka w sosie własnym, pomidor. Do tego wit. D3+K2 i Omega 3 /SFD/2018/10/17/90d7312cfc9d47eb986a8a992c843ffe.jpg
[...] bo jutro mam fizjo 8-) Poniedziałek, 20. czerwca - DNT Napoje: 2,5 l wody, 1x kawa, 1x pokrzywa, 1x melisa Warzywa niewliczone: pomidorki koktajlowe Suple: magnez, wit D3, wiesiołek Grzeszki: brak Samopoczucie: średnie = niekorzystny biorytm. Po drugim posiłku męczyłam się z wzdętych i bolesnym brzuchem. Uwagi: Domsy przodu barków i [...]