wisnie

pop - czekałam na taki komentarz %-) TS90 - dziękuję :) Mamy kolejnego pożeracza lodów kalafiorowych :D 30.07.2016 DT Coś mi wieczorem szwankowało sfd i nie mogłam dodać wypiski. TRENING Nogi 1 1. Przysiad przedni R6 2a. Prostowanie siedząc 4s 15p 2b. Uginanie leżąc 4s 12p 3a. Suwnica 4s 15/15/12/15p 3b. Hip thrust 4s 12p x 60kg +pośladki [...]

jaki smak kupiłaś whey protein ? ja uwielbiam czeko-wiśnię, czeko-sezam i czekoladę

Mi się też wydawało, że plecy zaokrąglam, troszkę mi szkoda bo ostatnio ladnie wchodzi w plecy ale krzywdy sobie zrobić nie chcę, więc zamienię na RDL. Tak na szybko co było grane bo znow zaległosci. 01.07 Piątek DT Trening D 1. Wyciskanie żołnierskie stojąc 10/10/8/12/max 15x10/17,5x10/27,5x6/17,5x14/15x15 15x10/17,5x10/27,5x7/17,5x12/15x15 [...]

Gwid czyli jakbym zrobił do południa dietę warzywną to będzie ok? I pytanie z innej beczki - przy pracy siedzącej za biurkiem można w trakcie robić jakieś "niezauważalne" ćwiczenia? Kojarzę jakiś przyrząd do ściskania w rękach jak on się nazywa? Znalazłem coś takiego: Warzywa oraz owoce, które możesz jeść do woli: Warzywa: ogórki, rzodkiewki, [...]

Smak Cherry: Smak 6/10 - czuć wiśnie, (za) mało słodkie, kwaskowate. Ale to nie ma smakować, a działać. Rozpuszczalność 9/10 - wszystko dobrze się rozpuszcza. 1 miarka Pompa 7/10 - dobrze spompowało, jednak dosyć szybko pompa opadła. Działanie 10/10 - beta alanina odczuwalna na całym ciele przez dobre 60 minut po około 10-15 min po spożyciu. 0,5 [...]

Ludzie sie dziela na tych co jedza, by zyc, i tych co zyja, by jesc ;) Pan Jan nalezy do tych pierwszych.... Ja Was pogodze, zarowno piersi jak i uda kuraka najsmaczniejsze i najzdrowsze sa uwedzone :) Udka wędzone przeważnie są niedowędzone i dużo zostaje przy kościach! Jednak należę do tych co żyją by jeść! Siedzę przed komputerem i TV a więc [...]

ohoho Janie, wiśnie z nalewki od rana - jest moc będzie się lżej ćwiczyło %-) ja natomiast za wędzoną kurą nie przepadam, w każdej innej postaci jem bez problemu, Ostatnio najwięcej leci na parze lub z piekarnika, ale też był okres, że tylko grillowane jadłem, często smażone na patelni bez tłuszczu (tylko z PAMem), najmniej chyba z wody choć to [...]

[...] w dniu 2012-05-16 19:15:37 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7c3c57bf0854486599995a87dfc56573.jpg Dzis off, jutro trening A10 ;) samopoczucie ok, kreta lekko sie rozkreca chyba, iso smakuje jak narazie ,ma wisnie ;) ciekawe kiedy dostane termala :-D Zmieniony przez - Razor7 w dniu 2012-05-16 19:18:18 Zmieniony przez - Razor7 w dniu 2012-05-16 19:19:38

Wczoraj całkowity brak sił (trzeci dzien z rzędu 10h na nogach), mój organizm postawił na regene zasnęłam praktycznie samoistnie gdzieś o 20. Zjadłam tylko 2 posiłki. Dziś dużo lepiej ale przez to że wczoraj tak padłam to nie mam szczegółowej miski opracowanej więc dziś na oko i czysto :-P Od tego ciągłego chodzenia to nóg nie czuje, nawet zakwasy [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg CZWARTEK DZIEŃ 71 1 DNT w tygodni od dawna, dziwnie się z tym czułem, że nie zacząłem dnia od treningu, ale za to zaczynam odpoczywać. Teraz będzie więcej snu, więcej odpoczynku, dieta luźna. Wieczorem nieco się porozciągałem i wyrolowałem Doszło wsparcie od HI-TEC NUTRITION. Za co serdecznie [...]

/SFD/Images/2016/9/27/68ea105d44354fb2bca070d3cbe07068.jpg WTOREK Dziś dosłownie cały dzień praca przed komputerem, nic ciekawego. Bez treningu siłowego. Jutro już siłowy wpadnie /SFD/Images/2016/9/27/2fa00d009ce042178603e560dfed9bf5.jpg OFF /SFD/Images/2016/9/27/0b0d9269248547cca05b08a30c2e8338.jpg 1.RYŻ Z OWOCAMI 100 g ryżu+ 40 g Be fit [...]

/SFD/2016/10/26/7d1598c961e444279122be97545a8afc.jpg WTOREK Bardzo dobry dzień. Od rana trening nóg, można powiedzieć że pierwszy od dawna jako tako solidny, że nie miałem siły wstać. Ciężary w górę, z plecami na razie ok. /SFD/2016/10/26/d352881630d6405886e3281c35d6c6c1.jpg CZWÓRKI 1. Suwnica jednonóz RAMPA12 130 kg \ 180 kg\200 kg [...]

/SFD/2016/12/20/c2a8c51d73e74271b3525d7e01326ff9.jpg WTOREK Samopoczucie dosyć średnie, jakiś brak energii, senność, więc trzeba było zrobić trening. Nawet za dużo powiedziane, po prostu pompowanie na FBW do tego jumpy i styka. Apetyt nawet spory. /SFD/2016/12/20/22dd25e6b8b24027a67a5337adb4713f.jpg FBW 1. Prostowanie nóg w siadzie 4 x 12 [...]

/SFD/2017/2/16/87f23c21c5254f2695bead79d0006100.jpg ŚRODA Wstałem z bólem pleców, więc myślałem, że po treningu nóg już, ale w raz kolejnym ćwiczeniem mniejszy ból, i potem już cały dzień lepiej i weź tu zrozum jak działa. Siady wywaliłem, ale na smithie jest ok, mimo że ruch mało funkcjonalny to kręgosłupa nie czułem. [...]

/SFD/2017/4/14/79542e46acd649418b80ae514956b934.jpg PIĄTEK Cały dzień w pracy. Udało się zrobić trening. Po przemyśleniach zmieniam push and pull na split, będzie dużo zmian. Dużo niestandardowych ćwiczeń, dziś na barki przy niektórych to max 4 kg. . Priorytetem oczywiście barki, które będę robił 2 razy w tygodniu oraz zacznę robić dużo łydek. [...]

[...] DNT Miska: 1. Udziec jagniecy, kasza gryczana, jarmuz 2. Kasza gryczana, piers z kurczaka, warzywa pieczone korzeniowe, oliwa, kulki figa z makiem 3. Nalesniki gryczane, wisnie, awokado odzywka sojowa Rolowanie/rozciaganie: stopy Kroki: 8732 Samopoczucie straszne. Nie wyspalam sie, od polowy dnia to juz troche jak trup, plus bolace jelita- [...]

23.04.18 DNT Miska: 1, 2. Makaron ryzowy i gryczany, piers z indyka, warzywa 3. Jw. tylko wolowina zamiast indyka 4. Platki jaglane, odzywka, wisnie, pasta koko Rolowanie/rozciaganie: lydki, a u fizjo lopatki Kroki: 13508 Wlasciwie to mialam isc do fizjo z posladkiem ale uznalam ze to mi bedzie latwiej samej rozpracowac niz lopatke. No i [...]

[...] pieczone, losos dziki, brokuly, oliwa 3. Salatka z makaronem, lososiem, warzywa grillowane, feta 4. Ciabatty bg z awokado i pomidorem, lody proteinowe, jogurt naturalnym wisnie Joga- uratowala moje plecy, serio od razu po zajeciach byla ulga i nastepny dzien tez. Roznica kolosalna. 26.07.18 DT Miska: 1. Omlet cukiniowy z otrebami, jogurt, [...]

...:::Dzień 66 , Sobota, 13.11.2010:::... Mam ochotę rzucić to wszystko. Staram się trzymać michę , ćwiczyć co z tego skoro jak i tak efektów brak tzn masa idzie ale tłuszczowa. poprzedni trening : http://www.sfd.pl/Ann%2F_Podr%C3%B3%C5%BC_tysi%C4%85ca_mil_zaczyna_si%C4%99_od_pierwszego_kroku-t642936-s24.html 1.wyciskanie sztangi ławka pozioma [...]

SOBOTA (12.07)- AKTYWNA REGENERACJA, DZIEŃ 6 MISKA, BTW: 140/65/190 Jako, że dostałam pozwolenie na cotygodniowy czit owocowy 8-), miska nieliczona %-) Tłuszczu na pewno mało, za to nie wiem, czy przez dodatek whey'a nie przesadziłam z białkiem. W każdym razie moje jedzonko to: 1. Quinoa + jaja + cebula TRENING 2. Owoce bez ograniczeń limitu [...]